健 康 教 育 知 識(shí) 講 座

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1、健康教育知識(shí)講座 第一期 2011 年 6 月 健康教育活動(dòng)記錄表 活動(dòng)時(shí)間：2011年6月17日 活動(dòng)地點(diǎn)：枧頭村婦女主任豕 活動(dòng)形式：健康教育知識(shí)講座 活動(dòng)主題：健康的理念 組織者：社庚中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科 接受健康教育人員類(lèi)別：農(nóng)村居民 接受健康教育人數(shù)：108人 健康教育資料發(fā)放種類(lèi)及數(shù)量：108份 活動(dòng)內(nèi)容： 1、 健康的概念 2、 健康的生活方式 3、 影響健康的因素 4、 健康促進(jìn) 活動(dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)： 參加講座的居民了解了健康的概念、影響健康的因素和健康的生活方式 基本上掌握了生活中保持健康生活方式的要點(diǎn)。 知曉率：95% 滿(mǎn)意率：95% 存

2、檔材料請(qǐng)附后 □書(shū)面材料 □圖片材料 □印刷材料 □影音材料 □簽到表 □其他材料 填表人（簽字）：胡發(fā)生 負(fù)責(zé)人（簽字）：胡發(fā)生 填表時(shí)間：2011年06月17日 通知 枧頭 村鄉(xiāng)村醫(yī)生： 為提高農(nóng)村居民的健康意識(shí)，讓農(nóng)村居民了解健康的 概念、影響健康的因素和健康的生活方式，樹(shù)立健康的生活 理念。決定舉辦健康教育知識(shí)講座，現(xiàn)通知如下： 時(shí)間：2011 年6月17日7：00-8：30 地點(diǎn)：枧頭村婦女主任家 講座內(nèi)容：樹(shù)立健康的理念 授課人：胡發(fā)生 參加人員：你村老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家 屬（總數(shù)不超 120人） 社庚中心衛(wèi)生院 二0 一一年六月一十

3、四日 樹(shù)立健康的理念 主講人：胡發(fā)生 一、教學(xué)目的 通過(guò)講解讓居民們了解健康的概念，什么是健康的人。影響健康 的因素，健康生活方式，健康教育的概念。 二、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn) 1、健康的概念 2、健康的生活方式 3、影響健康的因素 4、健康促進(jìn) 三、教學(xué)過(guò)程 導(dǎo)入：健康是人類(lèi)生命存在的正常狀態(tài)，是經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步、民 族興旺的保證。我國(guó)《憲法》明確規(guī)定：維護(hù)全體公民的健康，提高 各族人民的健康水平，是社會(huì)主義建設(shè)的重要任務(wù)之一。幫助人民獲 得健康是我們每一個(gè)衛(wèi)生工作者的職責(zé)，更是每一個(gè)健康教育工作者 的神圣使命。 （一） 什么是健康 由于人們所處的時(shí)代、環(huán)境和條件不同，對(duì)

4、健康的理解也不盡相 同。過(guò)去，人們一般認(rèn)為身體沒(méi)病、無(wú)傷、無(wú)殘就是“健康”。隨著 人類(lèi)疾病譜的改變和醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也在深化。 現(xiàn)代的人們認(rèn)識(shí)到：除了生物性因素外，心理、社會(huì)因素以及不 良的生活習(xí)慣、生活方式、行為都是許多疾病發(fā)生和引起死亡的重要 原因。在關(guān)注人的健康時(shí)，單從“生物人”的角度看問(wèn)題就明顯的不 夠全面，必須考慮到社會(huì)因素和心理因素對(duì)人健康的影響。隨著這種 認(rèn)識(shí)的加深，過(guò)去的“生物醫(yī)學(xué)模式”則轉(zhuǎn)化為“生物—心理—社會(huì)” 醫(yī)學(xué)模式。 世界衛(wèi)生組織(WHO)1948年在其《組織法》中提出：“健康不 僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)幸福的完美 狀態(tài)”

5、。這就是說(shuō)，人的健康不僅是在生理上沒(méi)有疾病、軀體健全和 不虛弱，而且還應(yīng)該是心理和精神方面的平衡狀態(tài)，并且還包括人與 社會(huì)的良好適應(yīng)，達(dá)到與社會(huì)和諧相處。人不僅有肉體還有精神；人 不僅是一個(gè)自然人、生物人，還是一個(gè)社會(huì)人。這一健康的新概念就 是把人的軀體與精神結(jié)合，并把個(gè)體與社會(huì)結(jié)合所提出的，是對(duì)健康 的一個(gè)全面定義。 一個(gè)完全健康的人不僅是自身客觀(guān)上擁有健康，而且應(yīng)該懂得基 本的健康知識(shí)，具有追求健康的信念和意識(shí)，具備健康的生活方式， 同時(shí)對(duì)他人和社會(huì)承擔(dān)健康責(zé)任。 還有一種處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，我們稱(chēng)為亞健康。多 指無(wú)臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺(jué)而無(wú)臨床檢查證據(jù)，但已有潛 在

6、的發(fā)病傾向的信息，處于機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心 理失衡狀態(tài)。 (二) 影響健康的因素 人類(lèi)的健康受多種因素的影響，除遺傳、心理和行為（生活方式） 等內(nèi)在因素外，生物環(huán)境、社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境等外在因素都與人的 健康密切相關(guān)。 社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境因素包括政治制度、社會(huì)穩(wěn)定狀況（戰(zhàn)爭(zhēng)或 和平）、經(jīng)濟(jì)狀況、醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)、食品和飲水供應(yīng)、社區(qū)服務(wù)、人 際關(guān)系、文化風(fēng)俗等等，其中無(wú)一不與健康關(guān)系密切。 自然環(huán)境：它包括氣候情況、地理?xiàng)l件、水質(zhì)和土壤情況（包括 所含礦物質(zhì)）、磁場(chǎng)與射線(xiàn)等等，也都直接與人的生存和健康密切相 關(guān)。如某些地區(qū)由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺 乏病

7、、大骨節(jié)病、克山病等地方病。 生物環(huán)境：主要指人們生存的環(huán)境中的生物狀態(tài)，特別是致病和 傳播疾病的生物的濃度、活躍情況和致病性等。如病毒、細(xì)菌等微生 物和蚊子、蒼蠅、蟑螂等蟲(chóng)媒以及老鼠等動(dòng)物。當(dāng)人生存的環(huán)境中這 些生物濃度較高或致病性強(qiáng)時(shí)就必然對(duì)人的健康產(chǎn)生威脅。 遺傳因素：人的身體素質(zhì)特點(diǎn)會(huì)遺傳給后代，某些疾病也具有遺 傳性，如血友病、白化病、糖尿病等。 心理因素：它可以直接或間接地影響健康，例如長(zhǎng)期的心理緊張 可以導(dǎo)致高血壓，突然的情緒激動(dòng)可以引發(fā)心腦血管疾病。 行為（生活方式）因素：不健康的生活方式也會(huì)直接或間接地危害 健康，如長(zhǎng)期大量吸煙可以導(dǎo)致氣管炎、高血壓等多種疾病，甚至?xí)?/p>

8、 增加患肺癌和其他癌癥的機(jī)會(huì)。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒可能損害肝臟并引發(fā)其 他消化系統(tǒng)疾病。高脂高膽固醇飲食可以導(dǎo)致動(dòng)脈血管硬化和冠心 病。高糖飲食、缺少運(yùn)動(dòng)可能引起糖尿病。 科學(xué)研究表明，在上述影響健康的諸因素中，人類(lèi)所患疾病中有 45％與生活方式有關(guān)，而死亡的因素中有 60％與生活方式有關(guān)。在 美國(guó)，不健康生活方式占總死因中的48.9％，在我國(guó)占 37.3％。這 說(shuō)明人類(lèi)的行為因素對(duì)自身健康的影響極大。 一個(gè)人的生活方式早期受家庭的影響較多，如飲食習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí) 慣（如刷牙習(xí)慣）、起居習(xí)慣等。但隨著年齡的增加，也會(huì)受周?chē)h(huán)境 的影響而逐漸調(diào)整自己的行為，在進(jìn)入青年和成年以后就會(huì)形成比較 固定的行為

9、習(xí)慣。如是否講究衛(wèi)生、是否喜歡運(yùn)動(dòng)、是否喜歡與人交 流、是否吸煙飲酒等等。這些行為習(xí)慣也就是生活方式將對(duì)他們的健 康產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。 1992 年，世界衛(wèi)生組織針對(duì)影響現(xiàn)代人健康的主要危害因素— —不良的行為和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”—— 合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。如果能做到這一點(diǎn)，全 球人口的期望壽命可以延長(zhǎng)10 年以上。 1、合理膳食。即營(yíng)養(yǎng)要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細(xì)糧、 雜糧搭配，減少動(dòng)物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果、 豆制品和牛奶，限制鹽的用量，每人每天攝入鹽的不超過(guò)6 克。 2、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，重在適度。項(xiàng)目應(yīng)因人而異

10、，每周可 做輕中度運(yùn)動(dòng) 5 次，每次半小時(shí)左右。中青年可打球、長(zhǎng)跑。中老年 可快步行走、慢跑、騎自行車(chē)。適量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除疲勞、保證健 康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。 3、戒煙限酒。吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙是導(dǎo)致高血壓、冠心病、 肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危害因素。任何年齡的人 戒煙都可獲得健康上的真正收益。據(jù)科學(xué)家們多年的實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，吸 煙者在戒煙后其體內(nèi)器官會(huì)發(fā)生一系列有益的變化： 20分鐘內(nèi)：血 壓降到標(biāo)準(zhǔn)水平；脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度；手、腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫。 8 小時(shí)內(nèi)：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量 增至正常水平。24 小時(shí)內(nèi)：心肌梗塞危險(xiǎn)性降低。48小時(shí)

11、內(nèi)：神經(jīng) 末梢的功能逐漸開(kāi)始恢復(fù)；嗅覺(jué)和味覺(jué)對(duì)外界物質(zhì)敏感性增強(qiáng)。72 小時(shí)內(nèi)：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。2 星期至一 個(gè)月：血液循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善30%。1 至9個(gè)月： 咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出 現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強(qiáng)；痰減少，肺部較干凈，感染機(jī)會(huì) 減少；身體的能量?jī)?chǔ)備提高；體重可增加2_3 公斤。1年內(nèi)：冠狀動(dòng) 脈硬化危險(xiǎn)減至吸煙者的一半。 4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下幾點(diǎn)：三 個(gè)快樂(lè)：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。三個(gè)正確：正確對(duì)待自己、 正確對(duì)待他人、正確對(duì)對(duì)待社會(huì)。三個(gè)既要：既要盡心盡

12、力奉獻(xiàn)社會(huì)， 又要盡情品味美好人生、既要在事業(yè)上有顆進(jìn)取心，又要在生活中有 顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。 （三）、健康教育的概念 自 20 世紀(jì) 80 年代早期開(kāi)始，健康教育被正式引入我國(guó)以后， 健康教育已經(jīng)為許多人所熟悉。健康教育是以傳播、教育、干預(yù)為手 段，以幫助個(gè)體和群體改變不健康行為和建立健康行為為目標(biāo)，以促 進(jìn)健康為目的所進(jìn)行的活動(dòng)及其過(guò)程。 健康教育就是以預(yù)防控制疾病，促進(jìn)健康作為主要出發(fā)點(diǎn)，通過(guò) 有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的教育活動(dòng)，促使人們自愿采用有利于人健 康的行為，消除或降低危險(xiǎn)因素，降低發(fā)病率，傷殘率和死亡率，提 高生命和生活質(zhì)量，并對(duì)教育效果作出評(píng)價(jià)。健康教育的核心是改變 人們的行為與生活方式以及影響行為與生活方式改變的環(huán)境條件。健 康教育是一種有計(jì)劃、有目的、有評(píng)價(jià)的教育活動(dòng)，而不僅僅是廣播