戰(zhàn)勝自己 直面五類恐懼

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1、女性知識(shí) 　　你知道這種夢(mèng)——夢(mèng)境中你被追逐，但你就是跑不了那么快。事實(shí)上，你是否曾經(jīng)回過(guò)身看看到底是什么在追你？ 　　如果沒(méi)有恐懼，危險(xiǎn)就不會(huì)是危險(xiǎn)。我們大多數(shù)人都會(huì)在生活中感到潛伏的恐懼，但是我們不能確切地說(shuō)出來(lái)。它在我們身后盤旋，就像個(gè)鬼魂一樣。我們害怕停下來(lái)檢查，唯恐消耗自身。我深信你解決不了你不知道的事。實(shí)際上生存和發(fā)展中的關(guān)鍵部分，通過(guò)隨恐懼而來(lái)的特有的刺激、興奮和腎上腺素，正在界定和面對(duì)著你所害怕的東西。 　　你的恐懼具有你自己的獨(dú)特性和唯一性（我不確定這是好消息還是壞消息），你可能害怕的東西有上千種可能。我這里列舉一些恐懼，這是我最常聽年輕女性討論的，會(huì)在本文下面的部分詳

2、細(xì)分析。你可能在這些恐懼中看到自己，其實(shí)是了解自己的局限、不適、成功、失敗或拒絕——或者你的恐懼可能通過(guò)“如果”練習(xí)揭露出來(lái)。 　　“戰(zhàn)勝幻影遠(yuǎn)比戰(zhàn)勝現(xiàn)實(shí)更加困難”——弗吉尼亞·伍爾夫 　　對(duì)不適的恐懼 　　有一條來(lái)自芭芭拉·謝爾的引言，讓我同時(shí)感到確信和不安。她說(shuō)：“你是否愿意忍受必要的不適將會(huì)比其他任何事都能決定你的生活”。 　　作為一位致力于卓越、探索自身潛力的職業(yè)女性，你會(huì)經(jīng)歷幾次不適的體驗(yàn)。恐懼使人緊張不安。成功需要假以時(shí)日。當(dāng)然，看肥皂劇會(huì)比花額外的時(shí)間解決它或者進(jìn)行體育鍛煉更容易。 　　但是現(xiàn)實(shí)情況往往比你預(yù)期的努力要容易。自律通過(guò)實(shí)踐會(huì)變得更容易，而且不可避免地，其中

3、的不適遠(yuǎn)低于你所預(yù)期的。你可以消磨時(shí)日——甚至你的生命——害怕因創(chuàng)造成功而做低下工作。但你一旦開始，你就會(huì)因付出了努力而感到高興。每次采取行動(dòng)并度過(guò)了暫時(shí)的“不適”，你就是在建立信心和做出貢獻(xiàn)。知道真得已經(jīng)向自己保證達(dá)到目標(biāo)，你就能站得更高。 　　對(duì)成功的恐懼 　　我曾經(jīng)讀過(guò)一本書關(guān)于成功恐懼限制我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力，并很坦率地認(rèn)為那就是瞎扯淡。關(guān)于成功有什么是不合適的？為什么我們會(huì)不想成功？ 　　有一天當(dāng)我最好的朋友讓和我討論下一步工作步驟時(shí)，我就忽然開始想到成功恐懼。在我們的生活旅途中，我們長(zhǎng)久深厚的友誼都是建立在對(duì)彼此互相支持上。困難時(shí)我們互相鼓勵(lì)，順利時(shí)我們之間又發(fā)生了很多有趣的事

4、。但是我們各自的事業(yè)分屬不同的行業(yè)，已經(jīng)開始進(jìn)入成功的巔峰，我們之間友誼的動(dòng)態(tài)發(fā)展也開始發(fā)生了改變。我們無(wú)條件地支持對(duì)方，但是同時(shí)又都有點(diǎn)害怕被彼此落下。 　　當(dāng)我們害怕成功，那通常是由于對(duì)改變的潛在焦慮?，F(xiàn)實(shí)的舒適程度和我們對(duì)達(dá)到目標(biāo)的渴望程度差不多。我們擔(dān)心整個(gè)生活都有可能發(fā)生改變，我們可能會(huì)某種程度地失去控制權(quán)。例如，你可能夢(mèng)想著組建一個(gè)家庭，但是你害怕放棄自己的事業(yè)，對(duì)婚姻用力過(guò)猛或者迷失自己?；蛘呖赡?，獲得了那個(gè)令人難以置信的電影角色，卻意味著你必須離去，離開你的家庭，開始一個(gè)新的卻可能很孤獨(dú)的生活。 　　我們也有可能害怕為獲得成功而將要付出的絕對(duì)努力。如果我們確實(shí)要達(dá)到頂峰，我

5、們不得不更努力工作，獲得更多的東西。對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，成功甚至比失敗衍生出更多的恐懼和焦慮。但是了解我們圍繞成功的恐懼是推開障礙的有力方式。生活充滿挑戰(zhàn)，走出自己的小天地吧。 　　對(duì)失敗的恐懼 　　當(dāng)你想到它的時(shí)候，面對(duì)失敗我們通常會(huì)有兩種恐懼：另他人失望和另自己失望。雖然這兩種恐懼都可以那么真實(shí)有力，但請(qǐng)記住一點(diǎn)：失望和失敗并不相同。失望是一種感覺(jué)——一種情緒——需要管理，并且最終會(huì)過(guò)去。而失敗，本身而言，是一種學(xué)習(xí)的經(jīng)歷。 　　·令他人失望： 　　這是失敗具有公眾性的一面，卻也主要是和自我相連：“人們會(huì)怎么想我？他們還會(huì)喜歡我嗎？他們會(huì)認(rèn)為我是個(gè)失敗者嗎？我不想讓任何人失望?！?/p>

6、 　　而事實(shí)是人們會(huì)原諒，更重要的是，他們會(huì)忘記。下次當(dāng)你因害怕遭遇尷尬、懷疑、羞辱而不敢接受挑戰(zhàn)時(shí)，簡(jiǎn)單記住這四點(diǎn)，這是永恒的現(xiàn)實(shí)。 　　每個(gè)人都是無(wú)限地和自己產(chǎn)生聯(lián)系，而不是你。 　　每個(gè)人都會(huì)被暴露弱點(diǎn)的人所吸引——這會(huì)使人更真實(shí)。 　　沒(méi)人會(huì)像你自己一樣那么嚴(yán)酷地判斷自己。 　　每個(gè)人都喜歡反敗為勝的事跡。 　　·令自己失望： 　　歸根結(jié)底，是怕另自己失望的恐懼阻止我們死在前進(jìn)的道路上。我不知道是否太多的人走出去實(shí)際上是期待失敗的，但是當(dāng)它（不可避免地）發(fā)生時(shí)，從另一方面來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和力量會(huì)使整個(gè)過(guò)程都很值得。一個(gè)令你感到丟臉、尷尬的失敗為你提供了最有價(jià)值的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)—

7、—它越痛，你記得越牢。 　　如果你已準(zhǔn)備充分并且你已經(jīng)盡了全力，失敗不會(huì)傷到你的自尊。 　　你永遠(yuǎn)可以東山再起，變得更強(qiáng)，更聰明，更有力量。 　　對(duì)聚光燈的恐懼 　　有時(shí)候我們最大的恐懼會(huì)穿過(guò)純粹的成功或失敗。當(dāng)我們把自己“放在那兒”接受挑戰(zhàn)，我們會(huì)變得很脆弱。忽然間，所有的眼睛都直接聚集在身上，我們不得不回答那些尖銳的批評(píng)家和悠然的看客提出的問(wèn)題。引領(lǐng)潮流，在人群中脫穎而出，把自己放在至高點(diǎn)——無(wú)論你想稱呼它什么，破繭而出需要一種特殊的風(fēng)險(xiǎn)。 　　對(duì)其他人的恐懼 　　每個(gè)星期天上午我都打電話回家。我們家生活的地方幾乎跨越了邊境，而且由于距離加之我有悖傳統(tǒng)的選擇，他們的恐懼、擔(dān)憂和

8、焦慮都會(huì)以關(guān)心我的名義通過(guò)電話線清晰而響亮地傳來(lái)。今天早上，我已經(jīng)覺(jué)得有點(diǎn)害怕和不堪重負(fù)了。我最不需要的就是加劇我的恐懼。當(dāng)我掛斷電話，我想起了一堂課，很明顯，我還得繼續(xù)學(xué)習(xí)。 　　一堂課？有這樣一些人，他們?nèi)硇牡貝?ài)你、想要保護(hù)你。當(dāng)他們向你表達(dá)恐懼，那一定是來(lái)自最柔軟的地方。不管怎樣，你需要讓自己遠(yuǎn)離他們的恐懼。讓你的家人和朋友明白你感謝他們的關(guān)心，但是當(dāng)他們提醒你回到學(xué)校你就會(huì)無(wú)家可歸、債臺(tái)高筑時(shí)還是會(huì)讓人有一點(diǎn)不安的。 　　面對(duì)挑戰(zhàn)和風(fēng)險(xiǎn)，你擁有的恐懼足以應(yīng)對(duì)，非常感謝！ 以上內(nèi)容僅授權(quán)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。 ;; 女人不該有的六個(gè)壞毛病 女性不該有的壞毛病1

9、 吸煙 危害 不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。 補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正

10、常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。 女性不該有的壞毛病2 無(wú)保護(hù)性行為 危害 你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵?jǐn)_，這是目前

11、最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。 補(bǔ)救措施 如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。 女性不該有的壞毛病3 酷愛(ài)日光浴 危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害—頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被

12、日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。 從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。 補(bǔ)救措施 從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每

13、年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。 女性不該有的壞毛病4 經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境 危害 年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說(shuō)的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。 聽力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于

14、那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。 女性不該有的壞毛病5 反復(fù)減肥 危害 醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。 補(bǔ)救方法 對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減

15、掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥—既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。 女性不該有的壞毛病6 酗酒 危害 酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由

16、于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。 補(bǔ)救方法 如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。 總結(jié)：在上面的內(nèi)容里面，大家已經(jīng)看了，了解了女性不應(yīng)該有的壞毛病，糖是很多人喜歡吃的食物，可是吃多了就不好，大家要注意，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才會(huì)有一個(gè)健康生活。 女人不該有的六個(gè)壞毛病 女性不該有的壞毛病1 吸煙 危害

17、 不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。 補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙

18、期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。 女性不該有的壞毛病2 無(wú)保護(hù)性行為 危害 你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性

19、性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。 補(bǔ)救措施 如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。 女性不該有的壞毛病3 酷愛(ài)日光浴 危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害—頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人

20、罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。 從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。 補(bǔ)救措施 從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚

21、檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。 女性不該有的壞毛病4 經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境 危害 年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說(shuō)的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。 聽力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音

22、樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。 女性不該有的壞毛病5 反復(fù)減肥 危害 醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。 補(bǔ)救方法 對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要

23、比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥—既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。 女性不該有的壞毛病6 酗酒 危害 酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死

24、大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。 補(bǔ)救方法 如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。 總結(jié)：在上面的內(nèi)容里面，大家已經(jīng)看了，了解了女性不應(yīng)該有的壞毛病，糖是很多人喜歡吃的食物，可是吃多了就不好，大家要注意，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才會(huì)有一個(gè)健康生活。 女人不該有的六個(gè)壞毛病 女性不該有的壞毛病1 吸煙 危害 不論你是屬于

25、為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。 補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用

26、富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。 女性不該有的壞毛病2 無(wú)保護(hù)性行為 危害 你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有

27、明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。 補(bǔ)救措施 如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。 女性不該有的壞毛病3 酷愛(ài)日光浴 危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害—頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚

28、癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。 從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。 補(bǔ)救措施 從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有

29、最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。 女性不該有的壞毛病4 經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境 危害 年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說(shuō)的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。 聽力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是

30、一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。 女性不該有的壞毛病5 反復(fù)減肥 危害 醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。 補(bǔ)救方法 對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健

31、康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥—既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。 女性不該有的壞毛病6 酗酒 危害 酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)

32、此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。 補(bǔ)救方法 如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。 總結(jié)：在上面的內(nèi)容里面，大家已經(jīng)看了，了解了女性不應(yīng)該有的壞毛病，糖是很多人喜歡吃的食物，可是吃多了就不好，大家要注意，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才會(huì)有一個(gè)健康生活。 女人不該有的六個(gè)壞毛病 女性不該有的壞毛病1 吸煙 危害 不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意

33、思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。 補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水

34、果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。 女性不該有的壞毛病2 無(wú)保護(hù)性行為 危害 你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果

35、得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。 補(bǔ)救措施 如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。 女性不該有的壞毛病3 酷愛(ài)日光浴 危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害—頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的

36、一種)的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。 從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。 補(bǔ)救措施 從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在

37、未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。 女性不該有的壞毛病4 經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境 危害 年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說(shuō)的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。 聽力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然

38、沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。 女性不該有的壞毛病5 反復(fù)減肥 危害 醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。 補(bǔ)救方法 對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在

39、于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥—既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。 女性不該有的壞毛病6 酗酒 危害 酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。 補(bǔ)救方法 如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。 　　總結(jié)：在上面的內(nèi)容里面，大家已經(jīng)看了，了解了女性不應(yīng)該有的壞毛病，糖是很多人喜歡吃的食物，可是吃多了就不好，大家要注意，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才會(huì)有一個(gè)健康生活。