多彩情緒-心晴雨亦晴-課件

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1、多彩情緒 心晴雨亦晴1、了解關(guān)于同一件情況不同的人會產(chǎn)生不同的情緒,掌握自我調(diào)節(jié)情緒的方法。2、提高自我調(diào)節(jié)情緒的能力,培養(yǎng)分析歸納解決問題的能力。3、培養(yǎng)積極情緒,保持樂觀活潑的心境,樹立正確的道德觀念,合理宣泄不良情緒,不妨礙他人。學(xué)習(xí)目標(biāo)【自主學(xué)習(xí)】自學(xué)課本P2835,完成導(dǎo)學(xué)案P30自主學(xué)習(xí)、并回答下列問題知識點梳理:一、為什么說情緒是能夠調(diào)節(jié)的？P28自主學(xué)習(xí)4二、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P29-35三、認(rèn)知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？P29+P30正文四、理智控制法的作用？P31五、合理宣泄情緒的具體方法有哪些？P32-P33合作探究2六、心理放松法包括哪些具體的方法？P33合作探究3七、什

2、么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些?P34合作探究4第二學(xué)時 心晴雨亦晴最近特別使您傷心和煩惱的是什么事？這事對您的學(xué)習(xí)、生活、身體造成了哪些不良影響？您是用哪些方法來消除煩惱的？v1、認(rèn)知調(diào)節(jié)法:通過認(rèn)知來調(diào)節(jié)情緒 P29v2、理智控制法:通過改變認(rèn)知來調(diào)節(jié)情緒 P31v3、合理宣泄法:通過合理地表達情緒來調(diào)整情緒 P32v4、心理放松法:通過放松自己的身體和心理來排除不良情緒 P33v5、行為調(diào)節(jié)法:通過從事某種具體活動,轉(zhuǎn)移注意來調(diào)節(jié)情緒 P34v6、理性升華法:通過更高的目標(biāo)要求升華自己的情緒 P35哭奶奶變成了笑奶奶 從前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大伙兒都叫她哭奶奶、老奶奶有兩

3、個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店、天一下雨,老奶奶就發(fā)愁:“小兒子的衣服上哪曬,顧客該找麻煩了”天晴了,太陽出來了,老奶奶又擔(dān)心:“這大晴天,誰買我兒子的雨傘呀”哎這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展,吃不下飯,睡不著覺。認(rèn)知調(diào)節(jié)法P29哭奶奶變成了笑奶奶 鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶,您好幸福啊！一到下雨天,您大兒子的雨傘生意可好了;天晴了,您小兒子的店就顧客盈門,真讓人羨慕??！”哭奶奶一想,對呀！我原來如何沒想到呢?從此以后,哭奶奶不 再發(fā)愁了,他吃得香,睡得甜,每天笑臉盈 盈的,大伙兒都說她像 變了一個人。認(rèn)知調(diào)節(jié)法 當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天,她的心情如何的？

4、后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化,為什么？老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情?受了鄰居啟發(fā)轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變說明人的情緒是能夠調(diào)節(jié)的,1、面對同樣的問題,從不同的角度去看,能夠產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。2、以不同的態(tài)度或想法看問題,就會有不同的心情。3、經(jīng)過理智的考慮和分析,從多個角度看問題,我們的心情就會發(fā)生積極的變化。一、為什么說情緒是能夠調(diào)節(jié)的？自主學(xué)習(xí)4認(rèn)知調(diào)節(jié)法 人的煩惱不起于事件,而起于對事物的看法。在特別多情況下,我們的情緒不行,不是因為事物本身引起,而是因為我們對事物的看法或態(tài)度不合理引起的。不合理的想法常常引起不良的情緒合理的想法常常會

5、產(chǎn)生良好的情緒合作探究:教材分析表格當(dāng)中的不合理的想法,找出自己和同學(xué)中間還有哪些不合理的想法并想方法改正這些不合理的想法。教材P30-31分享不合理的想法因此產(chǎn)生的消極情緒改變后的合理想法我必須拿第一老師應(yīng)重視我同學(xué)們應(yīng)選我朋友應(yīng)只和我好父母不應(yīng)啰嗦P29二段+P30正文末句 2 點1、面對同樣的問題,從不同的角度去看,能夠產(chǎn)生不同的態(tài)度和想法、以不同的態(tài)度或想法看問題,就會有不同的心情、經(jīng)過理智的考慮和分析,從多個角度看問題,我們的心情就會發(fā)生積極地變化。2、學(xué)會從不同的角度看待和處理問題,有利于情緒的健康發(fā)展。三、認(rèn)知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？情緒失控案例理智控制法P31徐力殺母事件 這是一個

6、令人難以置信的悲劇。20002000年1 1月1717日,浙江金華。上高中二年級、1717歲的少年徐力,因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨,竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！4 4月2929日,金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑1515年,后改判1212年。中科院心理所王極盛教授認(rèn)為,徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀,特別大程度上是受情緒左右。據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示:我國17歲以下的兒童少年中,至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！徐力弒母事件說明了什么？情緒是需要調(diào)控的,青少年尤其如此。理智控制法P31比較分析:徐力弒母事件和林則徐”制怒”,我們

7、能夠得出什么結(jié)論？假如說青春期敏感、強烈沖動的情緒反應(yīng)就像洶涌的波濤,那么,必要的、成熟的理智控制就是牢固的堤壩。四、理智控制法的作用？P31正文末句 理智控制法P31如此發(fā)泄行不行？五、合理宣泄法1、向他人傾訴2、寫日記3、在適當(dāng)?shù)牡胤酱蠛按蠼?、大聲地歌唱5、痛痛快快地哭一場6、做劇烈運動有哪些具體的方法P32二段-33一段合作探究2喊訴如此發(fā)泄行不行？情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡蕖⑦\動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴睡覺 吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣六、心理放松法1、呼吸放松法2、肌肉放松法3、靜坐放松法有哪些具體的方法P33合作探究3靜坐放松法

8、:1、閉眼,集中注意力:身心放松,自然呼吸。吸氣時鼓腹,呼氣時收腹。呼吸深長而舒展。用意念放松全身。2、身體放松:從頭-肩-臂-手-腰-大腿-小腿-腳趾,一一放松。3、調(diào)心:排除雜念,集中心念。4、遐想:心中從滿陽光,慢慢放大,排除濁氣,吸入新鮮空氣,想象自己在小河邊,在花叢中,享受著陽光、空氣、海浪的撫摸。想快樂的事,想幸福的事,臉上充滿微笑。1、含義:通過具體活動轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒 2、具體方法:、參加勞動、欣賞自然風(fēng)光、做運動、聽音樂、逛街等七、什么是行為調(diào)節(jié)法？具體方法有哪些？P34合作探究4“一個小丑進城,勝過一打醫(yī)生?！崩畎自娋渑c夏十二登岳陽樓分別用的是哪一種行為法？理性升華法P35

9、 從更寬廣的視野看待問題,用更高的目標(biāo)要求自己,就能夠使自己的情緒得到升華、知識點總結(jié)一、為什么說情緒是能夠調(diào)節(jié)的？P28 自主學(xué)習(xí)4 二、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P29-35三、認(rèn)知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？P29+P30正文四、理智控制法的作用？P31五、合理宣泄情緒的具體方法有哪些？P32-P33合作探究2六、心理放松法包括哪些具體的方法？P33合作探究3七、什么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些?P34合作探究4見P28-34一七問 判斷下面所用的各是什么方法？1 1、當(dāng)我不快樂時,會找朋友去打球或看電影。2 2、當(dāng)我心情郁悶的時候,會選擇去郊游。3 3、當(dāng)我被朋友誤解時,會找人訴說。4 4、當(dāng)

10、我受到委屈時,會痛快地哭一場。5 5、當(dāng)遇到困難時,我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。6 6、當(dāng)考試中遇到可不能做的提時,我會安慰自己,我這么厲害都可不能做,別人也可不能做。7 7、司馬遷忍辱著史,越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。8 8、當(dāng)我聽說好朋友被欺負時,特別想用拳頭幫他討回公道,但我又想冤冤相報何時了,依然請老師幫忙好行為調(diào)節(jié)法行為調(diào)節(jié)法合理宣泄法合理宣泄法認(rèn)知調(diào)節(jié)法認(rèn)知調(diào)節(jié)法理性升華法理智控制法學(xué)以致用課后作業(yè):導(dǎo)學(xué)案P30-32書上有原答案的問答題直截了當(dāng)寫頁碼和問題序號,C組題可不做,學(xué)后反思必須寫1、知識點總結(jié)。當(dāng)堂檢測1、2、3、BDA人一輩子是由一串無數(shù)小煩惱組成的

11、念珠,樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。大仲馬愿大伙兒快樂每一天方法之一 轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點做自己平常喜愛做的事改變環(huán)境 心理學(xué)研究表明:當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時,頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時,假如另外建立一個或幾個興奮區(qū)就能夠抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)?？紤]:下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？當(dāng)我不快樂時,會找朋友去打球或看電影。轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我心情郁悶的時候,會選擇去郊游。轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我被朋友誤解時,會找人訴說。合理發(fā)泄 當(dāng)我受到委屈時,會痛快地哭一場。合理發(fā)泄學(xué)以致用 當(dāng)遇到困難時,我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。自勵 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時,我會從對方的角度去考慮問題。換位

12、 司馬遷忍辱著史,孫臏刑而著書的故事。升華 學(xué)以致用調(diào)節(jié)情緒的方法和途徑:v 認(rèn)知調(diào)節(jié):通過認(rèn)知來調(diào)節(jié)情緒 P29v 理智控制:通過改變認(rèn)知來調(diào)節(jié)情緒 P31v 合理宣泄:通過合理地表達情緒來調(diào)整情緒 P32v 心理放松:通過放松自己的身體和心理來排除不良情緒 P33v 行為調(diào)節(jié):通過從事某種具體活動,轉(zhuǎn)移注意來調(diào)節(jié)情緒 P34v 理智升華:通過更高的目標(biāo)要求升華自己的情緒 P35場景1 1:您一回家剛進門,您父母就埋怨:為什么這么晚才回家？針對下面場景,您是如何做的？應(yīng)該如何辦最好？場景2 2:您做完作業(yè)剛想看電視,您父母就說:您如何整天在看電視？場景3 3:已入秋了,天氣慢慢變涼。因此您父母天天提醒您多穿衣。場景4:平常吃飯,父母總是叫您多夾菜、多吃飯。兩個推銷員的故事v一個鞋業(yè)公司派一名推銷員去一個島上推銷鞋子,推銷員到達目的地后發(fā)現(xiàn),島上的居民沒有人穿鞋,便特別沮喪地回了公司、另一名推銷員聽說了這個情況后,特別快樂,主動要求去島上推銷鞋子、理智控制法有哪些具體的方法自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激勵心理換位 學(xué)會升華感謝您的聆聽！