2021五年級上冊心理健康課件第十二課 體育活動益處多北師大版 （15PPT）課件

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1、 培養(yǎng)良好的課余運(yùn)動課余生活真充實(shí)，培養(yǎng)興趣展才華。 我的平時生活 我的愛好在這里 2008年部分奧運(yùn)運(yùn)動簡圖 說一說你最擅長和最喜歡的運(yùn)動項目聊一聊你所知道的體育運(yùn)動項目舉重、射擊、射箭、擊劍、拳擊、摔跤、柔道、跳水田徑、游泳、體操、足球、排球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球曲棍球、棒球、壘球、橄欖球、高爾夫球、保齡球、門球、手球、水球、冰球 說一說你知道運(yùn)動有哪些好處？比如說：保持健康 提升免疫能力毅力和團(tuán)結(jié)改善體形 緩解精神疲勞和壓力 改善睡眠 1、提高肺活量 2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖3、穩(wěn)定血脂水平 4、降低血壓5、改善血小板聚集 6、提高心臟功能7、提高免疫力 8、使人體不易發(fā)炎9、降低

2、患肥胖癥幾率 10、減輕心理負(fù)擔(dān) 運(yùn)動在健康上： 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力2、減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。運(yùn)動在生理上： 1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心

3、態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀；5、體育鍛煉還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。 運(yùn)動在心理上： 科學(xué)的體育鍛煉需要注意以下問題：一、把握好負(fù)荷的度。 二、注意動作速度。 三、控制好練習(xí)次數(shù)。 想科學(xué)地安排體育鍛煉注意基本原則 秩序漸進(jìn)原則 全面發(fā)展原則 區(qū)別對待原則 經(jīng) 常 性原則 安全 性原則 動動腦筋 通過以上學(xué)習(xí)，我們可以想到運(yùn)動對我們身體的好處有哪些？ 測一測你是運(yùn)動小達(dá)人嗎？你喜歡運(yùn)動嗎？A、非常喜歡 B、喜歡 C、不喜歡你多長時間運(yùn)動一次？A、每天一次 B、一周23次 C、一周1次每次運(yùn)動多少時間？A、90分鐘以上 B、2090分鐘 C、20分鐘你喜歡的運(yùn)動有幾種A、3種以上 B、23種 C、1種你知道的運(yùn)動好處有幾種？ A、5種以上 B、35種 C、2種 趕快看看吧3-5個A 你是運(yùn)動小達(dá)人3個B以上、2個C以下 你是運(yùn)動愛好者3個B以下、2個C以上 你要加緊運(yùn)動哦 作業(yè) 1.自己有興趣愛好的運(yùn)動是什么？為什么喜歡？2.畫一幅有關(guān)運(yùn)動的圖畫同學(xué)們認(rèn)真做哦。注：作業(yè)寫到印紙上。作業(yè)