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1、第一學(xué)期期末八年級《體育與健康》試卷
一填空
1、籃球比賽場地邊線長度是長28米、寬15米。
2、 奧林匹克運動有一句著名的格言（或口號）是更快、更高、更強(qiáng)。
3、 短跑是指400和400米以下的跑；長跑是指800米以上跑。
4、 健康的四大基石是：營養(yǎng)適量，合理運動，戒煙戒酒，心理平衡。
5、被中國人稱為國球的運動項目是乒乓球。
6、一個人的身高數(shù)值在一天內(nèi)變化不一，一般早晨最高。
7、耐久跑得呼吸方法是：三步一呼一吸
8、健康三要素是：身體健康 、 心理健康 、 社會適應(yīng) 。
9、現(xiàn)代奧運會的創(chuàng)始人是：顧拜旦 ；現(xiàn)
2、任奧委會主席是羅格；奧運會是：四年一屆 ；下一屆奧運會是2016年，在巴西舉行。 現(xiàn)代奧運會的起源的時間 1896年。
11、在晚飯前 30分鐘 不宜進(jìn)行體育鍛煉。人們減肥時應(yīng)該選擇中等強(qiáng)度、長時間的運動。運動時的心率應(yīng)維持在130—150次/分鐘
12、足球比賽中，各隊上場人數(shù)為 7或11 人，其中1人為守門員；足球比賽分上、下半場，各20-25分鐘。
13、籃球比賽分為四小節(jié)，一、二節(jié)為上半場，三四節(jié)為下半場，每小節(jié)10分鐘，一二、三四節(jié)間休2分鐘，上、下半場間休10-15分鐘。正規(guī)籃球比賽上
3、場人數(shù)是5人。
14、人體在進(jìn)食后 1—1.5小時后才能從事身體活動。
15、評價身體機(jī)能的簡易指標(biāo)是肺活量和肺活量指數(shù)，
肺活量指數(shù)= 肺活量 （ml） / 體重 （kg） 。
16、判斷肥胖的指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)= 體重（ kg) / 身高 ㎡
17、祖國醫(yī)學(xué)中早有記載：怒傷 肝 、喜傷 心 、憂傷 肺、恐傷 腎 、思傷 脾 。這說明了心理狀態(tài)對身體健康的影響之大。
18、真正的健康是指在 身體 、 心理 和 社會適應(yīng)各個方面都處于良好的狀態(tài)。
19、短跑的全過程可分為起跑、 起跑后的加速跑
4、 、 途中跑 、 沖刺跑 四個階段。
20、決定跑速的主要因素步長 和 步頻 。
21、健康不僅是沒有 疾病 和身體不虛弱，而且是保持 身體 上、精神 上和 社會適應(yīng) 方面的良好狀態(tài)。
22、完整的跳遠(yuǎn)分4個技術(shù)環(huán)節(jié).分別是助跑、__起跳________、_____騰空_____和落地緩沖。
23、以時間、高度、遠(yuǎn)度或評分計算成績、評定名次的競技運動項目，稱之為__田徑運動______。
24、影響投擲遠(yuǎn)度的因素有：___出手角度_______、__出手速度________、出手高度等。
25、田徑比賽可分為 田賽 、 競賽 。
26、羽毛
5、球球比賽每局實行 21分制,分為男女單打、男女雙打和混合雙打。
27、起跑有那兩種姿勢蹲踞式 、站立式 。
28、人體內(nèi)的生命活動按照一定的順序開始、進(jìn)行、結(jié)束，我們將它稱為“ 生物鐘 ”
29、體質(zhì)就是指人體的質(zhì)量，人體質(zhì)的好壞可以從以下 身體形態(tài) 、身體機(jī)能 、運動能力 、 心理因素 四大方面進(jìn)行評價。
12、 營養(yǎng) 和 體育鍛煉是影響體質(zhì)強(qiáng)弱，健康水平高低的重要因素。
二、名詞解釋：
1、身體健康：是指人體不但機(jī)能正常，沒有疾病，軀體無殘缺，而且體能良好。
2、體能：是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力。
3、身體形態(tài)
6、：是指身體外形，外觀的發(fā)育特征（身高，體重，胸圍等）
4、自我暗示：是利用語言對自己的心理施加影響，控制自己行為的過程。
5、所謂運動負(fù)荷，又稱生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時所承受的生理負(fù)荷
三、簡答題：
1、運動后注意事項有哪些？
答：不能立即休息；不可馬上洗?。徊粦?yīng)暴飲止渴；宜大量吃糖；不能飲酒除乏；不可吸煙解疲。
2、決定運動量的因素有哪幾種？
答：（1）、數(shù)量：數(shù)量是指體育鍛煉所完成的練習(xí)總數(shù)。
（2）、強(qiáng)度：強(qiáng)度是指單位時間內(nèi)生理負(fù)荷量的大小。
（3）、時間：時間是指一次鍛煉的總時間。
3、怎樣合理安排運動負(fù)荷？答：心率，脈率的概念及他們與運動的關(guān)系，檢測運動負(fù)荷的漸
7、變方法，適宜運動脈率的判斷及其測定，運動后心臟回復(fù)率的測定，簡易判斷運動負(fù)荷方法
4、科學(xué)鍛煉的基本原則是什么？
答：（1）進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)遵循的原則；（2）了解漸進(jìn)性原則；（3）了解反復(fù)性原則；（4）了解全面性原則；（5）了解意識性原則；（6）了解個別性原則。
四，論述題：
1、你在體育鍛煉中，做到了科學(xué)鍛煉方法中的哪幾條？
答：（1）了解自己、實事求事（2）樹立目標(biāo)、積極進(jìn)?。?）全面鍛煉、注重實效
（4）運動有恒、堅持經(jīng)常（5）運動有度、循序漸進(jìn)（6） 遵循規(guī)律、自我保健
（如果是可操作的，并且是新穎的，自己主動思考出來的，或能說出其中一項以上則
2體育鍛煉對身體機(jī)能的發(fā)展
8、有什么好處？（6分）
改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高呼吸系統(tǒng)的功能，提高消化系統(tǒng)的功能
增強(qiáng)運動系統(tǒng)的功能
3通過體育理論課的學(xué)習(xí)，你學(xué)到了哪些知識，你打算如何運用到你的實際鍛煉之中？
合理安排鍛煉時間，作息時間
根據(jù)年齡性別特點選擇適合自己的運動項目和運動強(qiáng)度
知道體育運動中的安全與危險，學(xué)會保護(hù)自己
合理膳食等
4、肌肉出現(xiàn)疼痛后可主要采取的措施？
答：（1）、運動后可采用積極性恢復(fù)手段，如做一些壓腿、展體等被動性牽拉活動，以使緊張的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉組織的血液循環(huán)，以緩解肌肉疼痛，使肌肉盡快恢復(fù)。在肌肉疼痛完全消失之前，可重復(fù)這些牽拉動作，直到
9、不適感覺完全消失。
（2）、出現(xiàn)肌肉疼痛癥狀后，不要停止體育鍛煉，而應(yīng)當(dāng)繼續(xù)堅持鍛煉，這樣有助于盡快消除肌肉疼痛。只是運動的強(qiáng)度可以小一些，時間可稍微短一些，多做一些伸展性練習(xí)，堅持幾天，疼痛癥狀就會消失。否則，如果停止鍛煉，即使疼痛消失，再進(jìn)行鍛煉可能還會出現(xiàn)同樣的癥狀，而且恢復(fù)的時間也相對較長。
（3）、可配合使用按摩、熱敷、或沖熱水澡等恢復(fù)手段，加快肌肉不適感的消。
5、經(jīng)常參加體育鍛煉到底能給我們帶來哪些好處呢？如何用體育的手段來減肥？
答：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉或系統(tǒng)地運動訓(xùn)練，可以使骨骼肌體積增大，肌力增強(qiáng)。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為肌肉體積增大的原因是肌纖維增粗的結(jié)果。也有人認(rèn)為同時還有肌纖維增大的原因，但缺乏足夠的實驗證據(jù)。肌纖維增粗主要是細(xì)胞內(nèi)含物增多。
體育活動對運動強(qiáng)度，運動時間都有一定的要求。具體的說運動時間要超過30分鐘，運動強(qiáng)度不宜過大。這是從脂肪代謝的規(guī)律提出的要求。由于脂肪代謝過程較復(fù)雜，剛開始進(jìn)行低強(qiáng)度運動以后，脂肪功能的速率慢慢提高，大約該強(qiáng)度運動就可以取得一定的效果，當(dāng)然運動時間適當(dāng)延長，效果越明顯。在運動強(qiáng)度方面，由于脂肪功能的速率太低，隨著運動強(qiáng)度的提高，無法滿足運動時機(jī)體對能量的需要，機(jī)體就會加大其他物質(zhì)，如糖供能的比例，從而抑制脂肪供能，也就起不到消耗脂肪的目的。
八年級體育試題
