心晴雨亦晴(1)

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1、第 四 課 教 者 ： 張 明 慧 唉 ！ 哪 兒 還 有 人 來買 我 大 兒 子 的 傘 呀 ！從 前 ， 在 某 個(gè) 小 鎮(zhèn) 上 住 著 一 位 老 婆 婆 ， 無 論 刮 風(fēng) 還 是天 氣 晴 朗 ， 人 們 總 能 聽 到 老 婆 婆 的 哭 聲 。 鎮(zhèn) 上 的 人 覺得 很 奇 怪 ， 但 又 都 不 知 緣 由 。 有 一 天 ， 從 遠(yuǎn) 處 來 了 一個(gè) 智 者 ， 見 到 老 婆 婆 傷 心 的 樣 子 ， 就 問 道 ： “ 老 婆 婆 ，您 有 什 么 傷 心 事 ， 告 訴 我 ， 讓 我 來 幫 助 您 。 ” 唉 ！ 我 小 兒 子 的 衣服 到 哪 里 去 曬 呀

2、 ！ 如 何 幫 這 位 婆 婆 變 得 快 樂 起 來呢 ？ ?說 明 人 的 情 緒 是 可 以 調(diào) 節(jié) 的 ， 面 對(duì) 同 樣 的問 題 ， 從 不 同 的 角 度 去 看 ， 可 以 產(chǎn) 生 不 同態(tài) 度 與 想 法 。 以 不 同 的 態(tài) 度 或 想 法 看 問 題 ，就 會(huì) 有 不 同 的 心 情 。 17歲 的 徐 力 是 初 二 學(xué) 生 ， 徐 力 的母 親 工 資 不 高 ， 辛 辛 苦 苦 供 兒 子 讀 書 ，徐 力 考 進(jìn) 了 重 點(diǎn) 班 ， 母 親 要 求 兒 子 每次 考 試 成 績(jī) 都 要 排 在 前 10名 。 重 壓 之下 的 徐 力 感 到 母 親 對(duì) 自

3、己 管 得 太 嚴(yán) ，目 標(biāo) 無 法 實(shí) 現(xiàn) ， 深 感 委 屈 和 壓 抑 。 一天 ， 徐 力 放 學(xué) 回 家 吃 過 飯 后 ， 因 對(duì) 母親 的 管 束 不 滿 ， 便 拿 了 一 把 鐵 榔 頭 將母 親 殺 害 。 中 科 院 心 理 所 王 極 盛 教 授 認(rèn) 為 ， 徐 力 屬 于 激情 性 殺 人 。 這 種 殺 人 沒 有 預(yù) 謀 ， 很 大 程 度 上 是 受情 緒 左 右 。青少年的情緒有何特點(diǎn)？ 不 穩(wěn) 定 性 、 強(qiáng) 烈 性 、 自 控 能 力 差所 以 ， 情 緒 是 需 要 調(diào) 控 的 ， 青 少年 尤 其 如 此 。 據(jù) 2004年 10月 11日 衛(wèi) 生 部

4、 公 布 數(shù) 字 顯 示 ：我 國(guó) 17歲 以 下 的 兒 童 少 年 中 ， 至 少 有 3000萬 受到 各 種 情 緒 障 礙 和 行 為 問 題 的 困 擾 ！ 英 國(guó) 一 些 心 理 學(xué) 家 做 了 一 項(xiàng) 實(shí) 驗(yàn) ， 他們 把 人 生 氣 時(shí) 血 液 中 含 有 物 質(zhì) 注 射 在小 老 鼠 身 上 ， 以 觀 察 其 反 應(yīng) 。 初 期 這些 小 老 鼠 表 現(xiàn) 呆 滯 ， 胃 口 盡 失 ， 整 天不 思 飲 食 ， 數(shù) 天 后 ， 小 老 鼠 就 默 默 地死 去 了 。 美 國(guó) 生 理 學(xué) 家 愛 爾 馬 不 久 前也 做 過 實(shí) 驗(yàn) ， 他 收 集 了 人 們 在 不 同

5、 情況 下 的 “ 氣 水 ” ， 即 把 有 悲 痛 、 悔 恨、 生 氣 和 心 平 氣 和 時(shí) 呼 出 的 “ 氣 水 ”作 對(duì) 比 實(shí) 驗(yàn) 。 結(jié) 果 又 一 次 證 實(shí) ， 生 氣對(duì) 人 體 危 害 極 大 . 活 動(dòng) ：調(diào)節(jié)情緒，我有高招1、 寫 出 你 近 期 最 煩 惱 的 三件 事 （ 不 署 名 ） 。 2、 根 據(jù) 你 學(xué) 到 的 知 識(shí) 為 同學(xué) 們 解 決 煩 惱 。 三 、 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 認(rèn) 知 調(diào) 節(jié) 法 理 智 控 制 法 合 理 發(fā) 泄 法 心 理 放 松 法 行 為 調(diào) 節(jié) 法 理 性 升 華 法 認(rèn) 知 調(diào) 節(jié)通 過 改 變 認(rèn) 識(shí) 而 進(jìn)

6、行 的 情 緒 調(diào) 節(jié) 。經(jīng) 過 理 智 的 思 考 和 分 析 ， 從 多 個(gè)角 度 看 問 題 ， 我 們 的 心 情 就 會(huì) 發(fā)生 積 極 的 變 化 。思 考 ： 生 活 好 比 一 面 鏡 子 ， 你 對(duì) 它笑 它 就 笑 ， 你 對(duì) 它 哭 它 就 哭 。 面 對(duì) 同 樣 的情 況 或 問 題 ,為 什么 有 人 歡 喜 有 人愁 ? 在 陷 入 不 良 情 緒 時(shí) ， 主 動(dòng) 調(diào) 動(dòng) 理 智 這 道 閘 門 的 力 量 ， 控 制 不 良 情 緒 ，并 盡 力 使 自 己 愉 悅 起 來 。 心 理 暗 示 法 林 則 徐 初 到 廣 州 禁 煙 時(shí) ， 受 百 般 阻 撓 ，

7、使 他 的 情 緒 波 動(dòng) 大 。 但 他 知 道 暴 怒 無 濟(jì) 于 事 ， 于 是 ， 寫 了 “ 制 怒 ” 二 字 掛 在 墻 上 ， 每 當(dāng) 要 發(fā) 怒 時(shí) ， 就 注 視 墻 上 “ 制 怒 ” 條 幅 ， 將 怒 氣 壓 下 。 打 籃 球 跑步 游 泳 在 適 當(dāng) 的 場(chǎng) 合 哭 一 場(chǎng) 當(dāng) 你 心 情 不 好 的 時(shí) 候 ， 你 可 以 和 家 人 傾 訴 和 朋 友 傾 訴 例如 美美睡一覺翩翩起舞 揮筆作畫玩玩電腦其 他 這樣發(fā)泄行不行？ 一 向 活 潑 開 朗 的 小 文 ， 這 段 時(shí) 間 一 下 之 沉 默了 許 多 。 上 課 無 精 打 采 ， 平 常 總 是

8、悶 悶 不 樂 。 她 在日 記 中 寫 道 ： 這 些 日 子 ， 我 覺 得 家 庭 的 溫 暖 ， 父 母的 疼 愛 已 離 我 遠(yuǎn) 去 。 他 們 整 天 在 鬧 ， 吵 著 要 離 婚 ，留 給 我 的 只 有 悲 傷 與 煩 惱 。 我 好 羨 慕 身 邊 那 些 有 父母 關(guān) 心 、 疼 愛 的 同 學(xué) ， 我 真 想 離 開 這 個(gè) 令 人 傷 心 的家 。 2、 心 晴 雨 亦 晴 如 果 你 是 小 文 的 好 朋 友 ， 你 應(yīng) 該 如 何 幫助 她 消 除 這 種 悲 傷 的 情 緒 ？ 2、 心 晴 雨 亦 晴 閱 讀 教 材 P34-35， 說 說 還 有哪 些 行

9、 為 調(diào) 節(jié) 法 ？看 電 影 、 聽 音 樂 、 吃 東 西 、 逛 街 、 郊 游 、 上 網(wǎng) 、 運(yùn) 動(dòng) 改變注意焦點(diǎn) 看 書 寫日記逛 街 改 變 環(huán) 境 陽(yáng) 朔 美 景 云 天 宮 龜 山 公 園 2、 心 晴 雨 亦 晴 當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時(shí)，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。 為 什 么 好 象 還 有 很 多 同 學(xué) 不 太喜 歡 我 ？ 我 真 的 好 苦 惱 ！試 試 改 變 你 的 想 法 ： 一個(gè) 人 不 可 能 被 所 有 人 都喜 歡 ， 畢 竟 蘿 卜 青 菜 各有 所 愛 嘛 ！ 如 果 太 在 意別 人 的 看 法

10、 ， 就 會(huì) 失 去自 主 力 ， 這 等 于 自 毀 前程 ！ 最 疼 愛 我 的 奶 奶 去 世 了 ， 我 好 傷心 啊 ， 沒 有 心 情 做 任 何 事 情找 個(gè) 適 當(dāng) 的 地 方 好好 地 哭 一 場(chǎng) 吧 ， 發(fā)泄 一 下 ， 或 者 找 個(gè)朋 友 訴 說 一 下 。 我 這 一 次 一 定 要 考 第 一 ， 考不 到 的 話 ， 我 這 個(gè) 人 就 太 失敗 了 ， 就 一 點(diǎn) 價(jià) 值 都 沒 有 了 。個(gè) 人 固 然 應(yīng) 該 積 極 努 力 以 求 成功 ， 但 是 要 求 自 己 非 得 第 一 不可 ， 卻 會(huì) 使 自 己 焦 慮 不 安 ， 而變 得 害 怕 嘗 試

11、。 目 標(biāo) 要 有 ， 但要 合 理 。心情小藥方 天 又 下 雨 了 ， 我 最 討 厭 下 雨 了 ，老 是 要 把 我 淋 濕 ， 氣 死 我 了改 變 一 下 你 的 情 境吧 ： 下 雨 天 盡 量 不要 出 去 ， 出 去 也 帶好 傘 或 雨 衣 哦 ！ 她 老 在 背 后 說 我 壞話 ， 我 真 是 氣 死 了 。冷 靜 哦 ！ 不 要 沖 動(dòng) ，打 人 不 是 君 子 所 為 ，罵 人 更 是 不 文 明 的 ，反 而 還 會(huì) 毀 了 自 己的 良 好 形 象 。 理 智點(diǎn) ！ 我 性 格 內(nèi) 向 ， 上 臺(tái)演 講 我 好 緊 張 啊 ，還 是 讓 能 說 會(huì) 道 的人 上

12、 吧 ！放 松 ！ 放 松 ！別 人 可 以 ，你 一 定 也 可以 哦 ！ 做 做深 呼 吸 ， 聽聽 輕 音 樂 吧 ！ 小 試 牛 刀1.當(dāng) 苦 悶 煩 惱 時(shí) ， 通 過 合 理 宣 泄 來 調(diào) 控 情 緒 的 是 （ ）A找 好 朋 友 談 心 訴 說 自 己 的 煩 惱B找 好 朋 友 來 大 罵 一 通C在 教 室 大 叫 D在 家 里 亂 砸 東 西2.下 列 屬 于 不 合 理 宣 泄 情 緒 的 方 式 有 （ ） 亂 砸 東 西 向 他 人 傾 訴 打 架 自 殘 在 適當(dāng) 場(chǎng) 合 哭 一 場(chǎng) 進(jìn) 行 劇 烈 的 運(yùn) 動(dòng)A. B. C. D. B A 3.小 力 遇 到

13、種 種 倒 霉 事 ， 心 情 十 分 郁 悶 ， 于 是 他 就唱 唱 歌 ， 打 打 球 ， 聽 聽 音 樂 小 力 調(diào) 節(jié) 情 緒 的方 法 是 （ ）A.行 為 調(diào) 節(jié) B.心 理 放 松 法 C.認(rèn) 知 調(diào) 節(jié) D.理 智 控 制 法A 愿大家快樂每一天 哭 奶 奶 變 成 了 笑 奶 奶 鄰 居 見 她 一 天 到 晚 哭 個(gè) 不 停 ,便 對(duì) 她 說 :“老奶 奶 ， 你 好 幸 福 啊 ！ 一 到 下 雨 天 ， 你 大 兒 子的 雨 傘 生 意 可 好 了 ； 天 晴 了 ， 你 小 兒 子 的 店就 顧 客 盈 門 ， 真 讓 人 羨 慕 啊 ！ ” 哭 奶 奶 一 想 ， 對(duì) 呀 ！ 我 原 來 怎 么 沒 想 到 呢？ 從 此 以 后 ， 哭 奶 奶 不 再 發(fā) 愁 了 ， 他 吃 得 香， 睡 得 甜 ， 每 天 笑 臉 盈 盈 的 ， 大 家 都 說 她 像變 了 一 個(gè) 人 。