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1、單位：中國(guó)科學(xué)院附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校單位：中國(guó)科學(xué)院附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校主講：劉主講：劉 碩碩 時(shí)間：時(shí)間：20162016年年9 9月月9 9日日年級(jí)：初二年級(jí)：初二何超（男子單人跳水三米板）張夢(mèng)雪（女子10米氣手槍）單位：中國(guó)科學(xué)院附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校單位：中國(guó)科學(xué)院附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校主講：劉主講：劉 碩碩 時(shí)間：時(shí)間：20162016年年9 9月月9 9日日年級(jí)：初二年級(jí)：初二 什么是 考試焦慮？小結(jié)：有考試焦慮是小結(jié)：有考試焦慮是人之常情。人之常情。二、貼一貼請(qǐng)?jiān)诒愫灱埳蠈懴履愣紦?dān)心過哪些問題，并產(chǎn)生了哪些心理或生理的反應(yīng)。將便簽紙貼到輪廓人的位置上，以組為單位派2名成員，一位用語言說明，一位用動(dòng)作表演便簽紙上的內(nèi)
2、容。表現(xiàn)？由圖看出，每位同學(xué)對(duì)考試焦慮的反應(yīng)都不一樣。更嚴(yán)重的什么樣？考試焦慮具有普遍性。小結(jié)三、辯一辯聽故事考試風(fēng)波思考：?jiǎn)栴}1：小明的考試焦慮好不好？問題2：小明的觀點(diǎn)中有哪些不合理的地方？影響？考試焦慮好不好？發(fā)言：1.考試焦慮好2.考試焦慮不好專家研究結(jié)果耶基斯 多德森定律焦慮過低，行動(dòng)力不足焦慮過高，影響復(fù)習(xí)效率適度的焦慮最好。工作效率工作效率焦焦 慮慮 程程 度度低低高高高高適適中中小明的觀念中有哪些不合理的地方？怎么改正？他告訴自己要取得好成績(jī)，否則就會(huì)被別人看不起，辜負(fù)父母的期望，自己就是一個(gè)了。他暗暗發(fā)誓，這次期末考試一定要嘲笑他的。小結(jié)聆聽故事，學(xué)習(xí)定律，合理觀念代替不合理
3、觀念?？荚嚱箲]對(duì)我們的影響可真大。久經(jīng)沙場(chǎng)，你有哪些曾經(jīng)用過的應(yīng)對(duì)考試焦慮的有效方法？ 應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法合理代替不合理體育鍛煉平時(shí)積累覺察接納四、說一說1.平時(shí)積累功夫下在平時(shí)，系統(tǒng)復(fù)習(xí)空空如也-夢(mèng)筆生花知識(shí)功底做后盾，泰然處之覺察、接納焦慮情緒（1）體驗(yàn)活動(dòng)（2）回應(yīng)總結(jié):不如覺察和接納焦慮，你可以輕輕的對(duì)自己說：用合理觀念代替不合理觀念1.我考不好，父母只會(huì)朝我吼，他們根本不愛我。2. 2.父母是愛我的，親情是割舍不斷的，即使沒有別的父母是愛我的，親情是割舍不斷的，即使沒有別的同學(xué)考的好，父母也會(huì)依然愛我。同學(xué)考的好，父母也會(huì)依然愛我。3.這次考試沒考好，我根本不是讀書的料。4. 4.考試是為了檢驗(yàn)知識(shí)的掌握情況，如果我這一次沒考試是為了檢驗(yàn)知識(shí)的掌握情況，如果我這一次沒有考好，只是這一次沒能取得成功，而不代表以后有考好，只是這一次沒能取得成功，而不代表以后的考試情況。我也許還會(huì)經(jīng)常獲得成功。的考試情況。我也許還會(huì)經(jīng)常獲得成功。關(guān)于考試你今后的行為會(huì)有哪些變化？關(guān)于考試你今后的行為會(huì)有哪些變化？本節(jié)課你學(xué)到了哪些知識(shí)？本節(jié)課你學(xué)到了哪些知識(shí)？關(guān)于考試你的觀念有哪些改變？關(guān)于考試你的觀念有哪些改變？課后延伸同學(xué)分享方法，老師教了方法，請(qǐng)嘗試應(yīng)用。每個(gè)人不一樣，合理觀念代替不合理觀念。每天默讀3遍。
面對(duì)考試我能行ppt
