七年級(jí)政治上冊(cè) 第三單元 第六課 第二框 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 新人教版

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1、 第一框第一框 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒學(xué)會(huì)調(diào)控情緒第六課 做情緒的主人第三單元 過富有情趣的生活 為什么一定要調(diào)節(jié)為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？自己的情緒呢？案例：案例：P65 情緒會(huì)帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì)使情緒會(huì)帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)，懦弱，憂郁，甚至做出一些違背道德我們沖動(dòng)，懦弱，憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以情緒需要調(diào)控。對(duì)任何與法律規(guī)范的事情。所以情緒需要調(diào)控。對(duì)任何人都一樣，對(duì)情緒多變的青少年更應(yīng)該如此。人都一樣，對(duì)情緒多變的青少年更應(yīng)該如此。 假如，期中考試結(jié)束了，你對(duì)自己的假如，期中考試結(jié)束了，你對(duì)自己的成績(jī)極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤。成績(jī)極

2、為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤。 一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中我們可以通積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)控自己的情緒過改變自己的態(tài)度來調(diào)控自己的情緒調(diào)節(jié)情緒的具體方法：調(diào)節(jié)情緒的具體方法：改變注意焦點(diǎn)；改變注意焦點(diǎn)；做自己平時(shí)最感興趣的事；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；秀麗的野外去郊游或散步；大哭一場(chǎng) 向他人傾訴；劇烈運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大叫；聲聲吁嘆； 聽聽音樂；寫寫日記； 發(fā)發(fā)牢騷；自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自

3、我暗示自我激勵(lì)自我激勵(lì)心理換位心理換位學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華 中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來了，張亮中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過，也很懊惱。他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說：同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的就給我買全套的網(wǎng)球王子網(wǎng)球王子光碟，到時(shí)光碟，到時(shí)候，我借給你們看。候，我借給你們看。” 張亮聽到這話，一張亮聽到這話，一聲不響地走出教室聲不響地走出教室王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合

4、適？王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？你能想象當(dāng)時(shí)張亮的心情嗎？你能想象當(dāng)時(shí)張亮的心情嗎？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？ 在運(yùn)用一些方法調(diào)控在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問題呢？題呢？如何有效地預(yù)防以下幾種不良情緒的產(chǎn)生？控制徒勞的控制徒勞的失望失望 擺脫無益的急躁擺脫無益的急躁 消除無謂的懊悔消除無謂的懊悔 驅(qū)散不滿的陰云驅(qū)散不滿的陰云 避免怨恨的傷害避免怨恨的傷害 正視失敗和挫折正視失敗和挫折 調(diào)整目標(biāo)、加倍努力調(diào)整目標(biāo)、加倍努力控制徒勞的失望控制徒勞的失望 改變方法改變方法 期望應(yīng)該具有連續(xù)性期望應(yīng)該具有連續(xù)性 加強(qiáng)計(jì)劃性加強(qiáng)計(jì)劃性

5、辦事前做到自我暗示辦事前做到自我暗示擺脫無益的急躁擺脫無益的急躁 加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練 做是始終如一做是始終如一 事前計(jì)劃周詳事前計(jì)劃周詳 不要沉湎于后悔體驗(yàn)不要沉湎于后悔體驗(yàn)消除無謂的懊悔消除無謂的懊悔 不要為他人當(dāng)替罪羊不要為他人當(dāng)替罪羊 培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格 從實(shí)際出發(fā)考慮問題從實(shí)際出發(fā)考慮問題 要學(xué)會(huì)全面地觀察事物要學(xué)會(huì)全面地觀察事物驅(qū)散不滿的陰云驅(qū)散不滿的陰云 要有自知之明要有自知之明 培養(yǎng)對(duì)挫折的承受力培養(yǎng)對(duì)挫折的承受力 正是怨恨的存在正是怨恨的存在 認(rèn)識(shí)怨恨的危害認(rèn)識(shí)怨恨的危害避免怨恨的傷害避免怨恨的傷害 努力做到寬容努力做到寬容 學(xué)會(huì)遺忘不愉快學(xué)會(huì)遺忘不愉快排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法情緒調(diào)控的目標(biāo)情緒調(diào)控的目標(biāo)預(yù)防不良情緒產(chǎn)生的策略預(yù)防不良情緒產(chǎn)生的策略情緒需要調(diào)控情緒需要調(diào)控情緒可以選擇情緒可以選擇忘記了姓名的請(qǐng)跟我來忘記了姓名的請(qǐng)跟我來現(xiàn)在讓我們向快樂崇拜現(xiàn)在讓我們向快樂崇拜放下了包袱的請(qǐng)跟我來放下了包袱的請(qǐng)跟我來傳開去建立個(gè)快樂的時(shí)代傳開去建立個(gè)快樂的時(shí)代快樂到底屬于那個(gè)年代快樂到底屬于那個(gè)年代忘了你存在忘了你存在有什么期待有什么期待歡樂你邀請(qǐng)它一定來歡樂你邀請(qǐng)它一定來與其渴望關(guān)懷與其渴望關(guān)懷不如一起精彩不如一起精彩快樂會(huì)傳染快樂會(huì)傳染請(qǐng)你慷慨請(qǐng)你慷慨come on