認(rèn)識(shí)自己調(diào)節(jié)控制情緒主題班會(huì)PPT課件

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1、目錄1234情緒中學(xué)生情緒特點(diǎn)處理好人際關(guān)系調(diào)節(jié)情緒原則第1頁/共41頁1情緒情緒定義形式功能第2頁/共41頁。第3頁/共41頁情緒形式： 快樂是盼望和追求的目的達(dá)到或緊張解除后的情緒體驗(yàn)?？鞓肥侨祟愖罨镜那榫w之一，是一種積極而美好的感受。人人渴望快樂，但到底怎樣才能獲得真正的快樂呢？第4頁/共41頁憤怒是指由于所追求的目的受到阻礙，愿望無法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的一種消極情緒體驗(yàn)。憤怒時(shí)人的緊張感會(huì)增加，有時(shí)不能自我控制，甚至出現(xiàn)攻擊性行為。憤怒也有程度上的區(qū)別，一般的愿望無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，只會(huì)感到不快或生氣，但當(dāng)遇到不合理的阻礙或惡意的破壞時(shí)，憤怒會(huì)急劇爆發(fā)。 第5頁/共41頁悲哀是指心愛的人或事物失去時(shí)

2、，或理想和愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。其體驗(yàn)程度取決于對(duì)象、愿望、理想的重要性與價(jià)值。 當(dāng)然，悲哀并不總是消極的，它有時(shí)候能夠轉(zhuǎn)換成為前進(jìn)的動(dòng)力，“化悲痛為力量”。第6頁/共41頁第7頁/共41頁恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險(xiǎn)情景而又無力應(yīng)付時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。 第8頁/共41頁情緒分類： 正性情趣：當(dāng)我們達(dá)到身心所需要目的時(shí)，我們?cè)瓉淼木o張感就會(huì)解除，就能體驗(yàn)快樂、愉悅、歡喜、滿足等正向的情緒反應(yīng)。 外部表情就是眉飛色舞，神采奕奕，手舞足蹈等。 負(fù)性情緒：反之第9頁/共41頁第10頁/共41頁情緒功能： 第11頁/共41頁2中學(xué)生情緒特點(diǎn)情緒、情感更加強(qiáng)烈，具有沖動(dòng)性和爆發(fā)性。 中學(xué)生的情感豐富、

3、高亢而熱烈，他們富有朝氣，容易動(dòng)感情，也容易激怒，甚至?xí)捎谝粫r(shí)的沖動(dòng)而不顧一切。第12頁/共41頁情緒、情感不夠穩(wěn)定，具有兩極性 由于中學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展，他們對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)都十分敏感。有時(shí)會(huì)過高地估計(jì)自己，有一種優(yōu)越感。有時(shí)又常常為自己的缺點(diǎn)和不足擔(dān)心，所以在情緒、情感方面常常表現(xiàn)不穩(wěn)定，具有兩極性的特點(diǎn)，容易從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。 第13頁/共41頁33情緒理解力增強(qiáng)，學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒表達(dá)規(guī)則 中學(xué)生能更好地認(rèn)識(shí)到情緒的產(chǎn)生有復(fù)雜的心理原因。他們對(duì)別人特別是同伴的情緒特別敏感，對(duì)情緒的理解也較為準(zhǔn)確，對(duì)直接引起情緒的事情反應(yīng)強(qiáng)烈。隨著年齡的增長(zhǎng)，中學(xué)生漸漸會(huì)學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的情緒。第14

4、頁/共41頁4能采用有效的情緒調(diào)節(jié)手段 青少年的情緒調(diào)節(jié)經(jīng)歷了一個(gè)由外部調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)到內(nèi)部自我調(diào)節(jié)的過程。當(dāng)遇到情緒困擾時(shí)，能夠應(yīng)用有效的手段，如聽音樂或與知心朋友談心等來調(diào)節(jié)自己的情緒。 青少年情感的自我調(diào)節(jié)和表現(xiàn)形式進(jìn)一步發(fā)展，尤其是高中學(xué)生，其情感表露越來越帶有文飾、內(nèi)隱和曲折的性質(zhì)。 第15頁/共41頁5 中學(xué)生的友誼感迅速增強(qiáng)，并且出現(xiàn)兩性愛情的萌芽 中學(xué)生思想比較純正，他們好交往、重友情，友誼感發(fā)展迅速，而且這種友誼往往終生難忘。由于性機(jī)能的成熟、性意識(shí)的覺醒和對(duì)未來的向往，中學(xué)生已產(chǎn)生愛情萌芽，但多數(shù)學(xué)生能夠珍藏在心底，而把主要精力用在學(xué)業(yè)上。第16頁/共41頁3調(diào)節(jié)情緒五項(xiàng)原則第17

5、頁/共41頁第18頁/共41頁第19頁/共41頁第20頁/共41頁第21頁/共41頁第22頁/共41頁第23頁/共41頁第24頁/共41頁第25頁/共41頁第26頁/共41頁4正確處理人際關(guān)系一、熱身活動(dòng)請(qǐng)同學(xué)們拿出一張薄一點(diǎn)的正方形的。然后根據(jù)下面的提示進(jìn)行： 把這張紙上下對(duì)折再把它左右對(duì)折在對(duì)折好的紙的左上角剪掉一個(gè)直角邊長(zhǎng)為2厘米的等腰直角三角形然后把這張紙左右對(duì)折再上下對(duì)折在右上角剪掉一個(gè)半徑為2厘米的扇形原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)指導(dǎo)語的理解不同。如我叫你上下對(duì)折，有人理解為上下對(duì)折后是長(zhǎng)方形，有人理解為對(duì)折后是個(gè)三角形。你看，一起步，大家就出現(xiàn)了差異。在這個(gè)活動(dòng)中由于你們無法詢問我，

6、我們之間沒有了溝通，所以大家只好根據(jù)自己的猜測(cè)與理解各行其是，如結(jié)果自然是千姿百態(tài)了。一個(gè)小小的游戲尚且因?yàn)槔斫獠煌譄o法溝通而出現(xiàn)了這么多的結(jié)果，要是我們的人際交往中也如此，那后果將會(huì)如何呢？）第27頁/共41頁正確處理好人際關(guān)系的重要性 2004年2月，云南大學(xué)發(fā)生了震驚全國(guó)的人命案，生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級(jí)學(xué)生馬加爵一人殘暴地殺害了與自己平日關(guān)系不錯(cuò)的四位同學(xué)。而起因是，打牌時(shí)被疑作弊，接著發(fā)生了爭(zhēng)吵，馬加爵心中非常生氣，加上平日的小摩擦，結(jié)果他一人逐一將四人殺害。 對(duì)此案進(jìn)行全面調(diào)查后認(rèn)為，真正決定馬加爵犯罪的心理問題是他強(qiáng)烈、壓抑的情緒特點(diǎn)，是他扭曲的人生觀，還有“自我中心”的

7、性格缺陷。當(dāng)李教授問他逃亡一生和殺害四個(gè)人，選擇哪個(gè)更值得時(shí)，他回答：“我以前沒有想過，逃亡的時(shí)候想過，覺得自己傻，可以選擇吵架就算了，沒有必要?dú)⑷??！庇纱丝梢钥闯?，引發(fā)這個(gè)悲慘事件的原因就是在人際沖突中，采取了不恰當(dāng)?shù)男袨榉绞?。這個(gè)事件本身足以讓我們反思，如何恰當(dāng)?shù)亟鉀Q人際沖突？以及怎樣才能防止這類惡劣事件的發(fā)生？第28頁/共41頁 同學(xué)們要處理好各種各樣的人際關(guān)系，確實(shí)不是容易的事情。 中學(xué)生的人際關(guān)系大致有以下幾個(gè)類型：與學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、教師的關(guān)系（縱向）；與家長(zhǎng)（父母、祖父母及外祖父母、監(jiān)護(hù)人、撫養(yǎng)人）的關(guān)系（縱向）；與校外影星、歌星、球星、球迷等直接間接的關(guān)系（交叉）；與兄弟姐妹、同學(xué)

8、（包括同班、同年級(jí)、同校、外校同學(xué)）的關(guān)系（橫向）。隨著開放程度的增加，媒體、種類的增加，還會(huì)衍生出許多復(fù)雜的多層次的人際關(guān)系。第29頁/共41頁 從初中升入高中，多數(shù)同學(xué)都會(huì)感到不適應(yīng)（只是程度不同而已），由于自身生理、心理上的明顯變化，由于客觀環(huán)境的突然改變，由于主觀條件不適應(yīng)客觀環(huán)境，接踵而來的問題往往會(huì)令中學(xué)生困惑不解，應(yīng)接不暇。不同的人際關(guān)系會(huì)引起不同的情感體驗(yàn)。如產(chǎn)生心情愉悅、舒暢或苦悶、憂傷等心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)一般，比較持久，將會(huì)影響人生的某個(gè)階段，以至人的整個(gè)一生。正因如此，有意識(shí)地學(xué)習(xí)人際交往技巧，建立良好的人際關(guān)系對(duì)每個(gè)中學(xué)生來說是十分重要的。世上不可能找到兩片相同的樹

9、葉，同樣，也不可能有兩個(gè)完全相同的人，人與人的差異是普遍存在的，所以沖突也是不可避免的。有了沖突后，如何積極尋找解決的方法，化解沖突，才是最重要的。第30頁/共41頁人際交往的原則1、 平等原則 在交往中，人人都是是平等的，不能因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)好，或者家庭經(jīng)濟(jì)狀況好，或是父母有權(quán)勢(shì)而歧視其他同學(xué)。同樣，也不能因?yàn)樽约旱那闆r比不上其他同學(xué)而自卑，在交往中處處退避、處處忍讓，這些表現(xiàn)都不是交往平等的表現(xiàn)。平等本身是尊重他人也是尊重自己。 第31頁/共41頁 故事： 屠格涅夫在一次外出散步時(shí)碰到一個(gè)窮人向他乞討。他在衣袋里摸了半天，然后抱歉地說：“兄弟啊，實(shí)在對(duì)不起，我沒帶吃的東西，錢包也丟在家里了。”

10、乞丐突然緊緊地抓住屠格涅夫的手，一個(gè)勁地說：“謝謝你，謝謝你，太謝謝你了！”屠格涅夫奇怪地說：“你謝我什么呢，我什么也沒有給你啊?！逼蜇ぜ?dòng)地說：“我本想找點(diǎn)東西吃然后就去自殺，沒想到你竟然稱我為兄弟！還向我表示歉意，您給了我活下去的勇氣?！钡?2頁/共41頁2、 信用原則 信用原則是指在人際交往中，誠(chéng)實(shí)守信，言行一致。3、理解原則 在面對(duì)沖突的時(shí)候，如果總認(rèn)為只有自己的觀念是合理的，別人的都無可取之處，那么沖突就不可避免了。但是，如果能夠進(jìn)行換位思考，站在對(duì)方的角度想一想，則可能會(huì)理解對(duì)方為什么會(huì)有與自己不同的觀點(diǎn)，進(jìn)而雙方互相理解、互相接受，沖突很容易就能夠化解。4、寬容原則 金無足赤，人

11、無完人，我們大家都是有缺點(diǎn)的，要學(xué)會(huì)接納自我和包容別人。包容本身并非懦弱，而是一種豁達(dá)。第33頁/共41頁第34頁/共41頁當(dāng)自己與他人發(fā)生矛盾時(shí)怎么辦1、增強(qiáng)理智感，學(xué)會(huì)克制自己的怒氣。增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí)，及時(shí)克制，加強(qiáng)自制力。2學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。在家進(jìn)而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。俄國(guó)文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜

12、，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。第35頁/共41頁3 3、轉(zhuǎn)移 當(dāng)發(fā)覺自己的情感激動(dòng)起來時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步，或者干脆到操?chǎng)上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會(huì)平靜下來。4 4、靈活 有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)，選擇方法要考慮事情的效果。也可以用一個(gè)小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過，通過記錄和

13、回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價(jià)值，會(huì)感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。第36頁/共41頁5換個(gè)角度考慮問題，體諒他人感受。 做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責(zé)已嚴(yán)”，不要?jiǎng)虞m指責(zé)怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對(duì)同學(xué)發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調(diào)個(gè)位置，有人對(duì)你大發(fā)脾氣，你會(huì)怎么想？所以，一個(gè)時(shí)時(shí)想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會(huì)遷怒于人，更不會(huì)把自己的不愉快強(qiáng)加給別人。第37頁/共41頁6聆聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒。 你的情緒容易興奮、激動(dòng)，所以，建議你平時(shí)有時(shí)間多聽聽節(jié)

14、奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂，對(duì)安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。 希望你多參加集體活動(dòng)，多和其他同學(xué)交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對(duì)待自己。只要你有決心、有恒心、有行動(dòng)、堅(jiān)持努力，暴躁的脾氣一定會(huì)改進(jìn)，你會(huì)逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而與更多的同學(xué)友好相處。 總之，人際交往的原則和技巧可以有效地預(yù)防人際沖突的發(fā)生，但是因?yàn)槿说牟町惪偸谴嬖诘模詻_突無論怎樣都是難免的，沖突可能有利，也可能有害，關(guān)鍵取決于如何正確處理。第38頁/共41頁 首先，要冷靜。無論感到多么憤怒，提醒自己一定要冷靜。以自己的理智來控制憤怒的情緒，保證自己恢復(fù)正常的思維。其次，分析事情的來龍去脈，辯證地看待沖突，分析自己錯(cuò)在哪里，對(duì)方錯(cuò)在哪里。再次，和對(duì)方說明，其同協(xié)商尋求雙方都能接受的解決方式。最后，成功化解沖突。在上述過程中，要運(yùn)用人際交往的諸多技巧。第39頁/共41頁15屆動(dòng)漫謝謝您的聆聽第40頁/共41頁感謝您的觀看！第41頁/共41頁