健康生活遠離肥胖-上海徐匯區(qū)東二小學(xué)課件

單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,*,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,健康生活 遠離肥胖,徐匯區(qū)衛(wèi)生局,徐匯區(qū)疾病預(yù)防控制中心,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,健康生活 遠離肥胖徐匯區(qū)衛(wèi)生局徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化,1,一、兒童肥胖的現(xiàn)狀,定義,肥胖是一種熱能代謝障礙，攝入熱能超過消耗的熱能，引起體內(nèi)脂肪積聚過多所致。,現(xiàn)狀,上海兒童超重和肥胖比例達36%,全國10左右,20年來，上海兒童肥胖率飚升8倍多,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,一、兒童肥胖的現(xiàn)狀定義徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,2,我肥胖了嗎？,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,我肥胖了嗎？徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,3,正常,BMI：20-24,BMI：30-34,BMI：,35,超重,肥胖,嚴重肥胖,BMI：25-29,國際上公認BMI為衡量超重肥胖的指標(biāo),BMI=體重（公斤）/身高2（米2）,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,正常BMI：20-24BMI：30-34BMI：35超重肥,4,二、肥胖對少兒的危害,心理方面,影響心理健康：運動能力差合體衣服少，常成為被嘲笑和取綽號的對象，產(chǎn)生自卑感。,影響智力發(fā)展：形成“脂肪腦”，影響腦細胞活動；體內(nèi)氧氣入不敷出，表現(xiàn)無精打采精神不易集中。,身體方面,身體笨重、行動遲緩、活動能力差。,成年疾病年輕化：如糖尿病高血壓、冠心病。,性發(fā)育漲礙：男孩性發(fā)育滯后、女孩性早熟。,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,二、肥胖對少兒的危害心理方面 影響心理健康：運動能力差合體衣,5,三、原因,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,三、原因 徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,6,個人原因,胃口好：吃得多,吃的是垃圾食品：油炸、甜食、高脂肪多,吃的習(xí)慣不好：狼吞虎咽、早飯不吃、晚飯多吃,缺少運動,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,個人原因徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,7,深層原因：家長的原因,對孩子的關(guān)愛,對營養(yǎng)的認識,自身的習(xí)慣,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,深層原因：家長的原因徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,8,四、對策,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,四、對策 徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,9,馬上控制體重！,減肥？,怎樣減肥？,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,馬上控制體重！徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,10,兒童期單純性肥胖癥的四個禁忌：,嚴禁饑餓療法,嚴禁短期快速減重,嚴禁藥物減肥,嚴禁手術(shù)減肥,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,兒童期單純性肥胖癥的四個禁忌：徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn),11,（一）合理飲食,1、一日三餐：35、35、30,（不吃早餐不是減肥，而是增肥）,綠燈食品：包括各種,水果、,蔬菜，可以隨意食用，當(dāng)然,過量也不妥。,黃燈食品：包括瘦肉、蛋類、奶制品以及主食類食品，可以適量食用。,紅燈食品：包括奶油蛋糕、糖果、冰淇淋、以及所有的油炸油煎食品，都是高脂高糖食品，盡量不吃或少吃。,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,（一）合理飲食1、一日三餐：35、35、30徐匯區(qū)學(xué)生,12,2、飲料,飲料的熱量超出想象,可樂,1瓶小兒1/3天的基礎(chǔ)熱量,其他攝入,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,2、飲料 徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,13,3、零食（干果、糕點）,干果熱量極大：松子619kcal/100g，小核桃596，腰果552，榛子594，花生589，瓜子616，杏仁597。,糕點熱量極大：,奶油蛋糕,、巧克力、甜食、冰激凌絕對少吃。,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,3、零食（干果、糕點）徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課,14,4、水 果？,增加食物纖維的攝入,增加維生素的攝入,增加糖分的攝入,如：蘋果52、梨44、桃48、櫻桃46、葡萄43、獼猴桃56、草莓30、柑桔51、香蕉91。,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,4、水 果？增加食物纖維的攝入徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程,15,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,16,（二）適量運動,每日至少1小時,爬行、快走、慢跑、游泳,不能大汗淋漓、促進食欲,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,（二）適量運動 每日至少1小時徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn),17,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,18,（三）改掉不良習(xí)慣,改變飲食習(xí)慣：細嚼慢咽，不能狼吞虎咽。,調(diào)控攝入：早、中、晚，早餐最重要；重點是調(diào)整晚餐，晚餐后不加點心；睡前不吃。,烹飪方法：清蒸、水煮；少油炸等。,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,（三）改掉不良習(xí)慣改變飲食習(xí)慣：細嚼慢咽，不能狼吞虎咽。徐匯,19,病從口入！,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,20,家長要以身作則,愛孩子,害孩子,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,家長要以身作則徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,21,健康、良好的生活方式,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,健康、良好的生活方式 徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,22,祝孩子們健康、茁壯的成長！,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,祝孩子們健康、茁壯的成長！徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,23,謝 謝！,徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化課件,謝 謝！徐匯區(qū)學(xué)生健康促進工程標(biāo)準(zhǔn)化,24,