春困的生理反應(yīng)

上傳人:奔*** 文檔編號:48239525 上傳時(shí)間:2022-01-01 格式:DOCX 頁數(shù):3 大?。?6.45KB
收藏 版權(quán)申訴 舉報(bào) 下載
春困的生理反應(yīng)_第1頁
第1頁 / 共3頁
春困的生理反應(yīng)_第2頁
第2頁 / 共3頁
春困的生理反應(yīng)_第3頁
第3頁 / 共3頁

最后一頁預(yù)覽完了!喜歡就下載吧,查找使用更方便

12 積分

下載資源

資源描述:

《春困的生理反應(yīng)》由會員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《春困的生理反應(yīng)(3頁珍藏版)》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、春困的生理反應(yīng) 氣候日漸轉(zhuǎn)暖,人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,就是春困,是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶 來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。 春困是因?yàn)榧竟?jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天,人體受到低溫 的影響和刺激,皮膚的毛細(xì)血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量 的散發(fā),以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管 開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣 變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的 良性刺激,使大腦

2、受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡?,總覺得睡不夠。但是值得人 們注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如:精神病發(fā)作前 所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。 有人還發(fā)現(xiàn),高血壓患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風(fēng)的先兆。因此,疾病引起的 “春困”,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。 1、由于此時(shí)節(jié)濕氣重,人體若陽氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運(yùn)化失職,出現(xiàn) 易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春 困”。春困會影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯,便容易令人情緒異常或低落。 2、除了季

3、節(jié)的轉(zhuǎn)換,濕氣加重容易令人“春困”之外,經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食 物,或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾之運(yùn) 化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱,亦較易有“春困”的癥狀。 3、其實(shí),春困是人體應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng),所以春季感到疲憊無力很 正常,但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等,則需注意。 而很多情況下,如果春困太嚴(yán)重的話,則可能是抑郁癥等情緒病所引起的,也有可能是 糖尿病或者是高血壓等疾病引起的。同時(shí),若身體肺臟功能虛弱的話,則也是會導(dǎo)致春困的。 1、早睡早起 春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)

4、能承受緊張度能力 的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會引起人的惰性,越睡越 困,越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。 2、做頭皮操 春季堅(jiān)持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端 自前向后、白中繞兩側(cè),對整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn) 一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;最后用十 指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除 腦疲勞困倦的簡單有效的方法。 3、視覺刺激 在春天里,應(yīng)該多外出走走,舉目

5、遠(yuǎn)望,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給白己很好 的視覺沖擊,從而有助于消除春困。 4、飲食調(diào)理 科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡 蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、季葬等食物是最佳的選擇。 春天來臨,由于氣溫變化等原因,人體會感到疲乏,即所謂“春困”,但如能在飲食上加 以調(diào)整,可以緩解“春困”,使你精力充沛。 1、脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡入 一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸 奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲 乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的

6、作用。 2、草莓 草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃 草莓能使人精力充沛。 3、檸檬 檸檬中含有的豐富枸椽酸具有緩解疲勞的效果,因?yàn)殍勖仕崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一 種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過后或口渴時(shí),飲用一杯檸檬汁能夠 有良好的緩解作用。 4、金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神 經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。 5、麥片 有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說, 纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而乂均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高 水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。 6、豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。 因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的 最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲 憊、無力的狀況。 感謝您的閱讀,祝您生活愉快。

展開閱讀全文
溫馨提示:
1: 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
2: 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
3.本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
5. 裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

相關(guān)資源

更多
正為您匹配相似的精品文檔

相關(guān)搜索

關(guān)于我們 - 網(wǎng)站聲明 - 網(wǎng)站地圖 - 資源地圖 - 友情鏈接 - 網(wǎng)站客服 - 聯(lián)系我們

copyright@ 2023-2025  zhuangpeitu.com 裝配圖網(wǎng)版權(quán)所有   聯(lián)系電話:18123376007

備案號:ICP2024067431-1 川公網(wǎng)安備51140202000466號


本站為文檔C2C交易模式,即用戶上傳的文檔直接被用戶下載,本站只是中間服務(wù)平臺,本站所有文檔下載所得的收益歸上傳人(含作者)所有。裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對上載內(nèi)容本身不做任何修改或編輯。若文檔所含內(nèi)容侵犯了您的版權(quán)或隱私,請立即通知裝配圖網(wǎng),我們立即給予刪除!