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1、春困的生理反應
氣候日漸轉暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因為季節(jié)交換給人們帶 來的生理變化的一種客觀反應。其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。
春困是因為季節(jié)轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天,人體受到低溫 的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量 的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管 開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣 變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的 良性刺激，使大腦
2、受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡?，總覺得睡不夠。但是值得人 們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如:精神病發(fā)作前 所出現的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。 有人還發(fā)現,高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻,很可能是中風的先兆。因此,疾病引起的 “春困”，應及時去醫(yī)院檢查確診。
1、由于此時節(jié)濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現 易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春 困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異?；虻吐洹?
2、除了季
3、節(jié)的轉換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經常進食生冷、肥甘厚味的食 物,或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩,脾之運 化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。
3、其實,春困是人體應對季節(jié)轉化而自然做出的調節(jié)反應，所以春季感到疲憊無力很 正常,但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等,則需注意。
而很多情況下,如果春困太嚴重的話,則可能是抑郁癥等情緒病所引起的，也有可能是 糖尿病或者是高血壓等疾病引起的。同時，若身體肺臟功能虛弱的話,則也是會導致春困的。
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機
4、能承受緊張度能力 的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越 困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端 自前向后、白中繞兩側，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點 一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區(qū)抓5下;最后用十
指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除 腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
3、視覺刺激
在春天里,應該多外出走走，舉目
5、遠望,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給白己很好 的視覺沖擊,從而有助于消除春困。
4、飲食調理
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡 蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、季葬等食物是最佳的選擇。
春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但如能在飲食上加 以調整，可以緩解“春困”，使你精力充沛。
1、脫脂酸奶
許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡入 一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸 奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲 乏，心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的
6、作用。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃 草莓能使人精力充沛。
3、檸檬
檸檬中含有的豐富枸椽酸具有緩解疲勞的效果，因為枸檬酸能夠在體內作為能量的一 種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過后或口渴時,飲用一杯檸檬汁能夠 有良好的緩解作用。
4、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神 經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
5、麥片
有人發(fā)現,早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而乂均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高 水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
6、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此,如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的 最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲 憊、無力的狀況。
感謝您的閱讀，祝您生活愉快。
春困的生理反應
