2022年高中體育 蹲踞式起跑練習教案

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1、2022年高中體育 蹲踞式起跑練習教案 教 學 內(nèi) 容 1. 學習蹲踞式起跑 2. 游戲 教 學 目 標 認知目標：使90﹪的學生初步理解蹲踞式起跑的動作方法。 技能目標：使80—90﹪的學生初步學會蹲踞式起跑的技術(shù)動作 情感目標: 培養(yǎng)學生克服困難，積極上進的優(yōu)良品質(zhì)。 場 地 器 材 田徑場 口哨 部分 時間 教學內(nèi)容與程序 教師指導 學生活動 教學要求 組織形式 開始部分 5分鐘 一 課堂常規(guī) 1整隊集合 2師生問好 3宣布課的內(nèi)容 4檢查著裝 5安全教育 6安排見習生

2、 1整隊集合 2宣布課的內(nèi)容 3檢查著裝 1集合整隊 2報告人數(shù) 1學生穿運動服 2集合做到快靜齊 3 注意力集中 4 報數(shù)時聲音宏亮 四列橫隊： ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ★ ▲ ★ 為體育委員 ● 為學生 ▲ 為教師 圖 一 準 備 部 分 10分鐘 一、 繞田徑場慢跑一圈（教師帶領(lǐng)） 二、 熱身操 1、 擴胸運動 2、 體轉(zhuǎn)運動 3

3、、 正壓腿運動 4、 膝關(guān)節(jié)運動 5、 壓指運動 6、 跳躍運動 三、進行追逐跑比賽 規(guī)則：學生分為4-6組,兩兩進行比賽,后一組距離前一組5米距離,站立式起跑，教師說長江前排同學追后一排的同學。如教師說黃河則后排同學追前排的同學嘗試在20米長的距離內(nèi)追上前面一組的同學。 教師示范講解并領(lǐng)操，口令指揮學生集體練習。 （1）講解比賽的規(guī)則及要求。 （2）分組（分為4-6個小組）。 （3）組織比賽。 學生根據(jù)老師要求，以圖原有隊形集體練習 1、按照規(guī)則及要求進行比賽 1．要求安靜、整齊，呼吸、節(jié)奏配合好。

4、 2．動作正確、到位，整齊、舒展、有力。 1、組織有序 2、注意安全 3、每位同學積極的參與比賽。 ▲ ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● 圖 二 部分 時間 教學內(nèi)容與程序 教師指導 學生活動 教學要求 組織形式 基 本 部 分 15分鐘

5、 5分鐘 四. .學習蹲踞式起跑 1.各就各位：蹲下時，前足距起跑線一腳半長，后足距前足約為一腳長。兩足的間隔約為15厘米。兩手撐地，手臂伸直，四指并攏與拇指成“八”字形有彈性地支撐在起跑線后，兩手間距稍寬于肩，體重均勻落在兩手，前腳掌和后膝之間，肩、頸、背部自然放松。 2.預備：抬起臀部，重心向前上方移動，使體重落在兩臂和前腿上（切忌將體重過分移向兩臂），肩部稍超出起跑線，臀部與肩同高或略高于肩。 3.口哨響：兩手推離地，兩臂屈肘快速有力擺臂，兩腿迅速蹲離起跑器，身體向前上方運動。 五、游戲進行蹲踞式起跑追逐跑比賽 規(guī)則：學生分為4-6組,兩兩進行比賽,

6、后一組距離前一組5米距離,蹲踞式起跑，教師鳴笛后排同學追前排的同學嘗試在20米長的距離內(nèi)追上前面一組的同學。 重點：蹲踞姿勢。 難點：反應速度；后蹬有力；前抬積極。 （1）講解蹲踞式起跑方法的要領(lǐng)、運用以及易犯錯誤,并示范。 （2）引導學生進行分解練習： <1>各就各位時學生測量好蹲下的位置，做好準備姿勢； <2>預備口令時學生抬起臀部以及重心的變化； <3>口哨響后雙手的推離擺臂以及重心的升高。 （3）在分步練習中進行巡視，引導，點撥學生的動作。 （4） 挑選動作技術(shù)掌握較好的同學出列演示。 （5）指揮學生進行連貫動作分組練習，觀察動作，在練習過程中發(fā)現(xiàn)問題再指出并進

7、行指導。 （6）集體練習。 （1）講解比賽的規(guī)則及要求。 （2）分組（分為4-6個小組）。 （3）組織比賽。 （1）認真聽老師講解，觀察、思考，初步建立蹲踞式起跑的概念。 （2）通過觀察老師的示范體會蹲踞式起跑的方法 （3）在老師的指引下進行分解練習： 各就位（量距離，準備姿勢）——>預備（提臀，重心前上移）——>口哨響（兩手推離，快速擺臂，上體抬起）——>加速跑出 （4）分組按口令進行完整的蹲踞式起跑的練習。 （5）集體完整蹲踞式起跑練習。 1、按規(guī)則比賽 （1）“各就位”步驟

8、中，體重應平均的被兩手，一膝，一腳所支撐。 （2）“預備”過程中，體重主要落在兩臂和前腳掌上，重心前上方移動，全神貫注的聽口哨聲，在練習中延長或縮短鳴口哨的時間，養(yǎng)成口哨聲啟動的習慣。 （3）啟動后擺臂有力，步頻加快，步幅加大，全力加速。 1、組織有序 2、注意安全 3、每位同學積極的參與比賽。 圖 三 部分 時間 教學內(nèi)容與程序 教師指導 學生活動 教學要求 組織形式 結(jié) 束 部

9、 分 5分鐘 1布置回收器材 2組織學生進行放松 3小結(jié)本堂課情況 4師生再見 1安排回收器材 2雙手叩打小腿 3小結(jié) 4宣布下課，向?qū)W生再見 1學生按要求積極進行放松 2學生認真聽講 3幫老師回收器材 4和老師再見 積極放松 教師對整堂課學習情況、紀律和學生學習積極性進行總結(jié)，進行個別表揚或批評。 學生認真聽講。 ▲ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 圖四 小結(jié) 預計負荷指標 平均心率：130 練習密度：20%—35% 強度指數(shù)：1.2—1.5