趣味耐久跑 單元計劃 教案

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1、趣味耐久跑教案 授課班級：五年級5班 人數(shù)：4 0人 授課教師： 唐 云 指導教師： 教材 1． 400米耐久跑 課型 第二課時 重 點 跑步時呼吸節(jié)奏均勻，擺臂幅度小，下肢步幅均勻。 難 點 調(diào)整呼吸節(jié)奏與步伐的頻率適應活動，并合理分配體能。 教學目標 1.運動參與：通過游戲和競賽激發(fā)學生的學習興趣，讓學生能夠積極主動全程參與到教學各項活動中。 2．運動技能：通過本節(jié)課練習，讓同學在練習中能初步學會跑步時呼吸節(jié)奏，上肢擺臂與下肢跑跑動協(xié)調(diào)配合，體會到跑動中調(diào)整呼吸節(jié)奏和步伐頻率。 3．身體健康：通過鼓勵評價等方法讓同學能堅持完成本節(jié)課

2、的趣味耐久跑，鍛煉學生的下肢耐力和心肺能力。 4．心理健康與社會適應：通過學生課堂活動中能相互鼓勵與交流，培養(yǎng)學生積極參與、團結互助的好習慣，培養(yǎng)學生吃苦耐勞、堅持不懈的精神。 重點 領域 運動參與 √ 運動技能 √ 身體健康 √ 心理健康與社會適應 √ 結構 教學內(nèi)容 教師指導 負荷 預見問題 組織形式及安全措施 時間 次數(shù) 開課常規(guī) 一、 整隊集合，清點人數(shù) 要點：快速、整齊、音洪亮。 二、 師生互相問好 要點：語言和藹，親切富有激情，激發(fā)興趣。 三、講解本次體育課的教學內(nèi)容與要求 要點：著裝、身體適應、課堂要求方面做

3、約定。 一、 教師哨音提示學生準備上課。 二、 站立在隊伍的右側，等候報數(shù)，并師生問好。 三、講授本課教學內(nèi)容與學習要求，指導學生整理著裝，強調(diào)安全。 2 1 生問題：“剛開始上課，學生進入課堂不及時，注意力不集中，興趣不高？ 師引導：貪吃蛇闖關游戲介紹，對小組表現(xiàn)好的給于星星評價。 圖示：集合站隊 要求：精神飽滿，注意力集中，做到集合快速、整齊 游 戲 導 入 一、貪吃蛇游戲 要點：在規(guī)定的場地中，小組長帶領隊員呈一路縱隊曲線慢跑，觀察局勢，變換跑動線路避免與其他小組交叉，領隊注意帶領隊員勻速慢跑。加大

4、難度沿線跑，交叉時向左讓步交錯跑。 二、專項關節(jié)韌帶拉伸 1.前踢腿跑 2.后踢腿跑 3.高抬腿跑 4.肩繞環(huán)運動 5.弓步壓腿走 6.手腕踝關節(jié) 一、運用貪吃蛇游戲進行導入準備活動，組織學生在場地中間進行領隊慢跑，參與到學生的跑步中，鼓勵學生相互打招呼，自由組合隊形 二、讓學生由跑變?yōu)樽吆笮羞M間拉伸活動關節(jié)，注意保持前后的間距，學生快速反應，跟隨教師動作進行模仿，注意節(jié)奏。 4 2 1 1 生問題：沒聽清楚規(guī)則，沒按照小組勻速慢跑？ 師引導：找到該小組，并進行領跑，告知勻速

5、跑 生問題：拉伸過程中沒節(jié)奏感，拉伸關節(jié)不到位？ 師引導：進行背面和正面示范，直觀示范動作，并放慢節(jié)奏拉伸。 圖示：慢跑貪吃蛇 要求：沿線跑，不能與別隊伍發(fā)生碰撞，交錯過。 結構 教學內(nèi)容 教師指導 負荷 預見問題 組織形式及安全措施 時間 次數(shù) 基 礎 學 習 一、耐久跑途中跑 1.學練：自主模仿學習 2.嘗試：貪吃蛇找數(shù)字 要點：貪吃蛇沿著場地內(nèi)線跑動，合理分配體能調(diào)整速度，尋找到場地內(nèi)的數(shù)字。 3.實踐：貪吃蛇找密碼 然后加大難度，根據(jù)各小組6位數(shù)字密碼進行尋找，

6、分別按順序找到對應數(shù)字，繞著跑1圈。 二、耐久跑彎道跑 1.探討：如何轉彎跑？ 2.引導：“S”型跑 要點：教師帶領下各小組場地內(nèi)繞圓呈“s”型跑動體會重心向圓心轉移。 3.實踐：“圓”型跑 要點: 繞小跑道外圈跑，轉彎時體會呼吸節(jié)奏和重心轉移，內(nèi)外側手臂擺臂及腳步動作，上下肢協(xié)調(diào)配合。 三、師生交流總結 要點：小組規(guī)定位置先補充水份，然后放置好瓶，小組內(nèi)交流技術與問題，再師生點評，生生補充問答。 四、耐力大比拼 要點：分8組進行對抗，小跑道上逆時針跑動，將對方組的瓶推到或者扶起，每圈跑只推倒或者扶起一個瓶，在規(guī)定時間內(nèi)，看哪個大組合作推到或者扶起的瓶多。

7、 一、 教師引導學生小組探討：你剛剛運用哪些部位跑步？引入呼吸、擺臂和下肢擺動，自學是如何運用這些部位的呢？找數(shù)字是注意沿線跑，記憶數(shù)字需要小組共同記憶，配合完成，強調(diào)游戲中運用跑步技術。 二、 教師引導學生探討：遇到彎道該如何跑呢？組織各小組繞圓呈“S”跑體會重心轉移，“圓”型跑時體會不同擺臂和腳步蹬地動作，總結經(jīng)驗進行實踐練習 三、組織飲水休息，小組之間進行交流提問：耐久跑途中跑技術有哪些要求？請學生答。 四、組織學生進行游戲對抗賽，語言講解規(guī)則后，激勵學生小組合作，盡力去堅持完成比賽，堅定意志力。 9

8、 4 3 7 3 2 1 2 生問題：技術練習時枯燥無味，學生興趣較差？游戲時忘記結合跑步技術？ 師引導：教師多運用鼓勵、表揚游戲激發(fā)學生興趣，游戲的同時表揚積極運用跑步技術的學生。 生問題：彎道跑時無法準確體會教師引導的重心轉移？ 師引導：教師游戲時帶領學生進行跑動，在跑的過程中去繞“s”彎，提醒重心偏移向圓心。 生問題：小組交流時沒有方向，沒針對性？

9、 師引導：小組巡視過程中，向學生講解技巧方法 生問題：比賽規(guī)則學習理解后，由于激動興奮搞忘了？ 師引導：開始前提醒比賽的同學不要發(fā)生犯規(guī)情況，犯規(guī)扣星星。 圖示：貪吃蛇找數(shù)字 要求：原地站好，仔細聽教師講比賽規(guī)則，沿著場地內(nèi)線路進行跑動尋找數(shù)字。 圖示：“s”“圓”型跑 要求：跟著老師模仿學習 圖示：貪吃蛇圖形跑 要求：聽口令與看教師示范，認真積極參與。 圖示：小組技術交流 要求：站圓積極交流總結 圖示：耐力大比拼 要求：學生按照規(guī)則順序進行比賽，堅持到底。 結構 教學內(nèi)容 教師指導 負荷 預見問題 組織形式及安全措施 時間 次數(shù)

10、 課課練 一、俯臥支撐 要點：小組成俯臥撐姿勢進行準備，圍繞一個圓俯臥支撐，先雙手支撐30秒，然后一只手支撐，一只手扶住旁邊隊友肩膀，堅持25秒鐘。 一、示范支撐方法并講解規(guī)則及要求，組織小組進行并排站位，教師輔助與指揮，鼓勵學生小組堅持完成獲得星星。 4 2 生問題：有一部分體能較差的學生堅持不住完成全部內(nèi)容？ 師：根據(jù)當時學生體能消耗情況，適當?shù)倪M行支撐時間調(diào)節(jié)。 圖示：俯臥支撐 要求：動作規(guī)范，按照要求完成，堅持到底。 放松評價 一、 放松活動 1.呼吸調(diào)節(jié) 2.韻律放松 二、

11、評價總結 要點：跑步時呼吸節(jié)奏均勻，步伐擺臂協(xié)調(diào)配合，學會主動根據(jù)自身體能調(diào)節(jié)速度，適應游戲的強度,小組團結協(xié)作完成本次課程。 三、 宣布下課 要點：注意回收器材 一、帶領學生跟音樂做放松練習、舒緩身心。 二、師問：同學們這節(jié)課玩的開心嗎？現(xiàn)在感覺累嗎？ 師問：那這節(jié)課你收獲了什么？ 三、提醒學生相互鼓勵加油，宣布下課 2 2 1 1 1 1 生問題：放松時沒有平復心情？總結時思路不清晰？ 師引導：先做呼吸調(diào)節(jié)，嘗試想象星空，總結時教師引導學生往學習內(nèi)容主題方面想，身體、心理、技術等方面。 圖示：放松站隊 要求：放松身心，跟隨節(jié)奏 圖示：總結隊形 要求：認真總結思考知識 場地器材 場地：籃球場地1塊。 器材：款泉水瓶41個，地線路圖，展示板一塊,金獎杯。 生理負荷預計 平均心率：120-130次/分 練習密度：50-60% 左右 強度：大 課后 小結