九年級政治全冊 4.10.2 理智面對學(xué)習(xí)壓力課件 新人教版.ppt

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漫畫反映了什么問題 ——反映了來自學(xué)習(xí)的種種壓力。 學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。,理智面對學(xué)習(xí)壓力,自能預(yù)習(xí),1、如何看待學(xué)習(xí)壓力的影響？ 2、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有哪些？ 3、我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力通常和什么聯(lián)系在一起？ 4、產(chǎn)生考試焦慮的原因。 5、如何正確認(rèn)識考試焦慮的影響？ 6、克服考試焦慮的方法。,學(xué)習(xí)必須要有壓力，壓力越大動力越大。,有沒有學(xué)習(xí)壓力對我來說無所謂。,辯一辯,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）,過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）,學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。,,如何看待學(xué)習(xí)壓力,,,學(xué)習(xí)壓力,學(xué)習(xí)效率,適當(dāng)加壓,,,適當(dāng)減壓,,（1）自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力。,請問：我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有哪些？,學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。,（1）明確學(xué)習(xí)的意義 （2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣 （3）了解學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化為動力。,請問：我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有哪些？,二、從容面對考試,俗話說：分分分，學(xué)生的命根； 考考考，老師的法寶。,我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。,二、從容面對考試,如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分?jǐn)?shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等，都容易導(dǎo)致我們陷入,考試 焦慮,每回大規(guī)模考試，大約有10％－15％的學(xué)生進(jìn)了考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。,考試焦慮的含義及表現(xiàn)P135相關(guān)連接,那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢？,適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度。,過度的焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。,兩面性,你來當(dāng)醫(yī)生,盧青琴是九年級學(xué)生，平時學(xué)習(xí)勤奮認(rèn)真，成績優(yōu)異，老師家長都對她寄予厚望。可是，最近她發(fā)現(xiàn)自己晚上很難入睡，腦子里總是想著“萬一我考不好怎么辦？”因而白天注意力很難集中到書上，最嚴(yán)重的是前幾天的月考中，她緊張得連平時會做的題也忘得一干二凈。,請問（1）盧青琴得了什么??？ ? （2）請你為她開一個合適的“處方”。,,（1）、樹立正確的考試觀念,考試是學(xué)習(xí)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。,但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運(yùn)。,（2）、實(shí)事求是地調(diào)整自我期望,如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。,俗話說：期望越高，失望越大。,（3）、增強(qiáng)自身實(shí)力,考試不僅檢驗(yàn)我們的知識、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。,如何克服過度的考試焦慮？ ①要樹立正確的考試觀念。 ②要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。 ③要增強(qiáng)自身實(shí)力----重要途徑。（具體途徑：P136第2個虛線框內(nèi)） ④學(xué)會調(diào)控自己的情緒。（理智控制法、注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法等）,