運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng).pps

《運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng).pps》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng).pps（42頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)和運(yùn)動(dòng) 性疾病及其防治 李 波 概述 身體運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)使人體產(chǎn)生生理活動(dòng)過程的有序性受到暫時(shí)性破壞，從而出現(xiàn)某種生理反應(yīng)，或產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疾病。 本節(jié)主要講授運(yùn)動(dòng)的生理反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)性疾病的征象及其處理辦法。 主要講述內(nèi)容一 肌肉酸痛二 過度疲勞三 肌肉痙攣四 運(yùn)動(dòng)中腹痛五 低血糖癥六 運(yùn)動(dòng)性貧血七 運(yùn)動(dòng)性暈厥 八 運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿九 極點(diǎn) 一、肌肉酸痛原因： 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)量大，引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷，以及部分肌纖維痙攣所致。 處理1、對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。2、對(duì)酸痛的局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸張狀態(tài)2分

2、鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)，有助于緩解痙攣。 3、對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促使血液循環(huán)，有助于損傷修復(fù)及緩解痙攣。4、口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織的修復(fù)和緩解。 (三) 預(yù)防1、根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康情況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷。2、鍛煉時(shí)應(yīng)盡量避免長時(shí)間鍛煉身體的某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。3、準(zhǔn)備活動(dòng)中，注意對(duì)即將運(yùn)動(dòng)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉活動(dòng)得更充分。4、整理運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，有助于防止肌纖維痙攣。 二、過度疲勞過度疲勞是指在工作或運(yùn)動(dòng)之后，工作能力暫時(shí)下降的狀態(tài)。它是一種由于連續(xù)疲勞積累所引起的病理狀態(tài)。 （一） 原因

3、1、生活無規(guī)律，為應(yīng)付繁重課程或考試而休息不足。2、病后身體尚未恢復(fù)，過早為補(bǔ)課而加班或參加某些比賽過分強(qiáng)化訓(xùn)練。3、參加某些勞動(dòng)或活動(dòng)之后，疲勞尚未清除，體力尚未恢復(fù)便參加大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。4、訓(xùn)練不當(dāng)，見于部分賽前訓(xùn)練，因時(shí)間緊任務(wù)重，訓(xùn)練缺乏漸進(jìn)和系統(tǒng)性，運(yùn)動(dòng)量大而且持續(xù)時(shí)間較長，或單打一的訓(xùn)練。5、短期內(nèi)參加過多的比賽，休息不足。 （二）表現(xiàn)第一階段：感覺異常階段。自覺疲勞，食欲下降，睡眠欠佳，學(xué)習(xí)效率差，對(duì)訓(xùn)練不感興趣，有厭倦情緒，成績停滯。第二階段：體重下降，脈搏較快，心臟機(jī)能實(shí)驗(yàn)有良反應(yīng)，易疲勞，恢復(fù)慢，工作能力下降，運(yùn)動(dòng)成績下降。第三階段：運(yùn)動(dòng)成績明顯下降，各內(nèi)臟系統(tǒng)功能紊亂、失調(diào)

4、。 （三） 處理關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)處理。早期處理主要辦法是調(diào)整計(jì)劃，減輕負(fù)擔(dān)，注意休息。在有癥狀階段，必要時(shí)暫時(shí)停止訓(xùn)練，進(jìn)行必要的治療，如藥物治療，醫(yī)療體育、按摩等。 恢復(fù)期的處理 病后恢復(fù)期的學(xué)習(xí)或訓(xùn)練，要逐漸增加，要有應(yīng)當(dāng)?shù)倪^程。 （四）預(yù)防合理安排學(xué)習(xí)或訓(xùn)練，注意身體素質(zhì)要循序漸進(jìn)地、全面系統(tǒng)地訓(xùn)練，注意飲食，加強(qiáng)生活制度和自我監(jiān)督，以便及早發(fā)現(xiàn)問題。 三、肌肉痙攣肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。 一、 原因1、寒冷刺激，如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時(shí)，若準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足，易發(fā)生肌肉痙攣。2、電解質(zhì)失調(diào)，特別是夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，使體內(nèi)的電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉

5、痙攣。3、肌肉收縮失調(diào)或損傷，如過快的連續(xù)收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運(yùn)動(dòng)中肌肉有反復(fù)細(xì)微損傷，引起保護(hù)性強(qiáng)直收縮。 （二）表現(xiàn)肌肉痙攣時(shí)，局部變硬。疼痛難忍，指、趾不自主地屈曲，難以伸直。 （三）處理 1、 牽拉指、趾，使過伸，以使痙攣的肌肉拉伸而解痙，然后局部按摩，熱縛。2、 離開寒冷環(huán)環(huán)境的刺激，喝些鹽開水。 （四）預(yù)防1、加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)。2、冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時(shí)間不活動(dòng)，夏天游泳如水溫較低時(shí)，游泳時(shí)間不能過長。3、夏天出汗多，注意喝些鹽水，補(bǔ)充電解質(zhì)。 4、疲勞時(shí)，不宜過長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。 四 運(yùn)動(dòng)中腹痛腹痛可表

6、現(xiàn)為腹部鈍痛、脹痛或絞痛，多見于中長跑時(shí)。 （一）原因1、胃腸痙攣2、肝脾郁血，引起脹痛。主要是血液回流受阻而郁積于肝脾，引起脹痛。3、腹腔臟器有慢性病，如肝炎、闌尾炎。 （二）處理鍛煉時(shí)發(fā)生腹痛，可彎腰跑，減速、深呼吸或暫停運(yùn)動(dòng)。對(duì)脹痛的腹部揉按，一般可緩解，也可揉按或針刺內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞等穴位，口服藥物進(jìn)行治療，可解除胃腸痙攣。如腹腔臟器本身有疾患，就應(yīng)按疾病進(jìn)行治療，如腹肌有損傷應(yīng)按損傷處理。 （三）預(yù)防合理安排訓(xùn)練或比賽時(shí)間，不要在飯前過饑或剛吃完飯時(shí)進(jìn)行，應(yīng)在飯后半小時(shí)以后。注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和調(diào)節(jié)水電解質(zhì)的平衡，如檢查有損傷或慢性病時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療。 五、低血糖癥正常人的血糖為80-

7、120毫克，如低于正常的50-60%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，稱為低血糖癥。 （一） 原因1、運(yùn)動(dòng)前（或比賽前）已處于饑餓狀態(tài)，過緊張或有病等狀態(tài)。2、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，消耗大量血糖，使糖代謝機(jī)能出現(xiàn)紊亂疾患，運(yùn)動(dòng)時(shí)誘發(fā)。 （二）表現(xiàn)1、 輕者感覺饑餓、疲乏、頭暈、心悸、面色蒼白、出汗等。 嚴(yán)重者出現(xiàn)血糖性休克癥狀：神志不清，語言含糊，四肢發(fā)抖，煩躁到昏迷，脈搏快且弱，呼吸急促，瞳孔擴(kuò)大等。 （三）處理輕者喝濃糖水或進(jìn)食含糖類食物，平臥保暖休息，短時(shí)間便可恢復(fù)。重者如已昏迷，可先指壓或針刺人中、白會(huì)、涌泉、合谷等穴位，并迅速作靜脈注射高滲葡萄糖液（可用葡萄糖液50100毫升） （四）預(yù)防1、不要在饑餓的

8、情況下參加緊張的、劇烈的運(yùn)動(dòng)或參加過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行長時(shí)間或長距離的運(yùn)動(dòng)時(shí)，中途應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充寫含糖、鹽的飲料。2、有較輕癥狀時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，迅速進(jìn)食一些含糖食物或飲糖水。3、久病初愈（或未愈者）及基礎(chǔ)差者，應(yīng)避免參加參加長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。4、有糖代謝疾患者，應(yīng)及早治療。 六 運(yùn)動(dòng)性貧血血液中紅細(xì)胞數(shù)與血紅蛋白量低于正常值（男性12g%，女性10.5g%）下限，稱為貧血，因運(yùn)動(dòng)引起的血紅蛋白減少，即稱為運(yùn)動(dòng)性貧血。 （一）原因運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉對(duì)蛋白質(zhì)和鐵的需要量增加，飲食中攝取的蛋白質(zhì)不足，可引起運(yùn)動(dòng)性貧血；運(yùn)動(dòng)時(shí)脾臟釋放的溶血卵磷脂能使紅細(xì)胞的脆性增加，同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)時(shí)血流加速，易引起紅細(xì)胞破裂，致

9、使紅細(xì)胞的新生與衰亡之間平衡被破壞而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性貧血。 （二） 表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性貧血發(fā)病緩慢，其主要癥狀有頭暈、惡心、嘔吐、氣喘、體力下降以及運(yùn)動(dòng)后心悸、心率加快，臉色蒼白等。 （三） 預(yù)防 合理安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，克服偏食的習(xí)慣，癥狀嚴(yán)重者，可暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，做些輕量的體育活動(dòng)。 七 運(yùn)動(dòng)性暈厥在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后一時(shí)知覺喪失，稱為運(yùn)動(dòng)性暈厥。它是由腦部突然缺血所致。 （一）原因 1、心輸出量減少，平時(shí)缺乏鍛煉者，突然參加較大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，心臟機(jī)能一時(shí)跟不上運(yùn)動(dòng)的需要，加上平時(shí)缺乏鍛煉，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，閉氣時(shí)造成血液回流量減少，心輸出量也隨之減少，因而出現(xiàn)暫時(shí)性腦缺血。2、 重

10、力性休克。久站不動(dòng)，久蹲突然起身，跑步后突然停止活動(dòng)等，均可因重力作用使血回流量減少，而形成腦缺血。 （二）表現(xiàn)首先出現(xiàn)全身乏力，頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白等前驅(qū)癥狀，緊接著失去知覺，突然倒地，出現(xiàn)手足發(fā)涼，脈慢而弱，血壓下降，呼吸緩慢，瞳孔縮小等癥狀。輕者由于倒地后，腦部得到血液補(bǔ)充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有頭暈、精神欠佳，乏力等感覺。 （三） 處理有前驅(qū)癥狀時(shí)，應(yīng)下蹲或臥下休息片刻，可避免暈倒。已暈厥者應(yīng)使其平臥，頭低足高，解松衣領(lǐng)，注意保暖，下肢作向心性揉推按摩。不醒者可指壓或針刺人中、白會(huì)、涌泉等穴，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可做人工呼吸，此時(shí)頭要轉(zhuǎn)向一側(cè)，注意防止

11、痰液或嘔吐物堵塞喉頭。 （四） 預(yù)防1、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體制。2、久站時(shí)，要經(jīng)常交替活動(dòng)下肢，久蹲者不要突然起立，要緩慢站起。3、 疾跑后不要驟停不動(dòng)，要繼續(xù)慢跑并作深呼吸片刻。4、 久病、體弱者，暫時(shí)不參加劇烈運(yùn)動(dòng)。 八 運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿運(yùn)動(dòng)后尿中出現(xiàn)血紅蛋白，使尿的顏色隨其濃度大小而不同，呈現(xiàn)出“櫻桃紅”、“濃茶”色等，稱為運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿。 （一）、原因1、 運(yùn)動(dòng)過程中可因撞擊（如打擊沙袋等）的機(jī)械性損傷而使血紅蛋白破壞增加，致使血中的血紅蛋白含量猛增。2、 血漿中的球蛋白含量降低或缺乏，因紅血球溶血后所產(chǎn)生的血紅蛋白與血漿中的球蛋白結(jié)合，形成分子量較大的蛋白物質(zhì)，不能從腎小球?yàn)V出，大量溶血或球蛋白不足時(shí)，血漿中部分未被球蛋白結(jié)合的血紅蛋白可被濾出到尿液中，形成血紅蛋白尿。 （二）表現(xiàn)一般無特殊癥狀，只有尿液可見上述情況，化驗(yàn)可以確診。 （三）處理一般可自愈，也可以口服維生素C，多次發(fā)生者應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和加強(qiáng)保護(hù)措施。 九 極點(diǎn)在劇烈運(yùn)動(dòng)初期，由于人體的內(nèi)臟器官不能適應(yīng)人體運(yùn)動(dòng)能力的需要，而出現(xiàn)人體生理上不適應(yīng)現(xiàn)象的產(chǎn)生，稱為極點(diǎn)。處理：適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，加深呼吸，必要時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。 謝 謝 ！