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1、烹飪營(yíng)養(yǎng)學(xué)烹飪營(yíng)養(yǎng)學(xué)旅游烹飪系旅游烹飪系第三節(jié)第三節(jié) 豆類及其豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豆類及其豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 n一、一、大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值n二、其他豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值二、其他豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值n三、豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值三、豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值按食用種子的按食用種子的 營(yíng)養(yǎng)成分含量營(yíng)養(yǎng)成分含量 黃豆、黑豆、青豆等黃豆、黑豆、青豆等 蠶豆、綠豆等蠶豆、綠豆等 一、大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一、大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值n1、蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)n2、脂肪脂肪n3、碳水化合物碳水化合物n4、礦物質(zhì)礦物質(zhì)n5、維生素維生素n6、大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子1、蛋白質(zhì)、蛋白質(zhì)n大大豆豆含含有有35%35%50%50%的的蛋蛋白白質(zhì)質(zhì)，是是
2、谷谷類類的的3 35 5倍倍，為植物性食品中含蛋白質(zhì)最多的食品。為植物性食品中含蛋白質(zhì)最多的食品。n黑大豆黑大豆的蛋白質(zhì)甚至高達(dá)的蛋白質(zhì)甚至高達(dá)50%50%。1、蛋白質(zhì)、蛋白質(zhì)n大大豆豆的的蛋蛋白白質(zhì)質(zhì)為為優(yōu)優(yōu)質(zhì)質(zhì)蛋蛋白白，其其氨氨基基酸酸組組成成接接近近人人體體需需要要，8 8種種人人體體必必需需氨氨基基酸酸的的組組成成與與比比例例也也符符合人體合人體“理想蛋白質(zhì)氨基酸理想蛋白質(zhì)氨基酸組成模式組成模式”的需要。的需要。n除除蛋蛋氨氨酸酸的的質(zhì)質(zhì)量量分分?jǐn)?shù)數(shù)略略低低外外，其其余余與與動(dòng)動(dòng)物物性性蛋蛋白白質(zhì)相似。質(zhì)相似。n大大豆豆還還富富含含谷谷類類蛋蛋白白質(zhì)質(zhì)較較為為缺缺乏乏的的賴賴氨氨酸酸，
3、是是谷谷類類蛋蛋白白質(zhì)質(zhì)互互補(bǔ)補(bǔ)的的天天然然理理想想食食品品，具具有有較較高高的的營(yíng)營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)價(jià)值。價(jià)值。2、脂肪、脂肪n大豆中脂肪的質(zhì)量分?jǐn)?shù)為大豆中脂肪的質(zhì)量分?jǐn)?shù)為15%15%20%20%。n其中其中不飽和脂肪酸不飽和脂肪酸占占85%85%，且以，且以亞油酸亞油酸最多，高最多，高達(dá)達(dá)55%55%左右。左右。n大豆脂肪中還含有大豆脂肪中還含有1.64%1.64%的的大豆磷脂大豆磷脂和抗氧化能和抗氧化能力較強(qiáng)的力較強(qiáng)的V VE E。3、碳水化合物、碳水化合物n大豆中碳水化合物的質(zhì)量分?jǐn)?shù)為大豆中碳水化合物的質(zhì)量分?jǐn)?shù)為25%25%30%30%。n一半是可供人體利用的，以一半是可供人體利用的，以五碳糖五碳
4、糖和和糊精糊精比較大，比較大，淀粉淀粉較少；較少；n另一半是人體不能消化吸收的另一半是人體不能消化吸收的棉籽糖棉籽糖和和水蘇糖水蘇糖，存在于大豆細(xì)胞壁，在腸道細(xì)菌作用下發(fā)酵產(chǎn)生存在于大豆細(xì)胞壁，在腸道細(xì)菌作用下發(fā)酵產(chǎn)生二氧化碳和氨，可引起二氧化碳和氨，可引起腹脹腹脹。4、礦物質(zhì)、礦物質(zhì)n大豆中含有豐富的礦物質(zhì)，總含量為大豆中含有豐富的礦物質(zhì)，總含量為4.5%5%，鈣、鐵、錳、鋅、銅、硒等微量元素的含量較，鈣、鐵、錳、鋅、銅、硒等微量元素的含量較高。高。n豆類是一類高鉀、高鎂、低鈉的堿性食品，有利豆類是一類高鉀、高鎂、低鈉的堿性食品，有利于維持體液的酸堿平衡，由于膳食纖維等抗?fàn)I養(yǎng)于維持體液的酸堿
5、平衡，由于膳食纖維等抗?fàn)I養(yǎng)因子的存在，大豆中的因子的存在，大豆中的礦物質(zhì)礦物質(zhì)生物生物利用率較低利用率較低。5、維生素、維生素n大豆中各種大豆中各種B B族維生素含量都比較高。族維生素含量都比較高。n維生素維生素B B1 1、維生素維生素B B2 2含量是面粉的含量是面粉的2 2倍以上。倍以上。n干豆類幾乎不含維生素干豆類幾乎不含維生素C C，但經(jīng)發(fā)芽做成豆芽后，但經(jīng)發(fā)芽做成豆芽后，其含量明顯提高。其含量明顯提高。6、大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子、大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子n大豆中存在一些干擾營(yíng)養(yǎng)素消化吸收的因子，包大豆中存在一些干擾營(yíng)養(yǎng)素消化吸收的因子，包括蛋白酶抑制劑、植物紅細(xì)胞凝血素、植酸、脹括蛋白酶抑制
6、劑、植物紅細(xì)胞凝血素、植酸、脹氣因子、大豆皂苷、大豆異黃酮、膳食纖維等，氣因子、大豆皂苷、大豆異黃酮、膳食纖維等，使蛋白質(zhì)消化吸收率、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)吸收使蛋白質(zhì)消化吸收率、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)吸收受影響。受影響。n大豆在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)浸泡、加熱、脫皮、碾磨大豆在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)浸泡、加熱、脫皮、碾磨等工序后，這些因子含量會(huì)降低。等工序后，這些因子含量會(huì)降低。n近年研究表明大豆中多種抗?fàn)I養(yǎng)因子有良好的保近年研究表明大豆中多種抗?fàn)I養(yǎng)因子有良好的保健功效。健功效。二、其他豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值二、其他豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值n1、豌豆、豌豆n2、赤小豆、赤小豆n3、綠豆、綠豆1、豌豆、豌豆n蛋白質(zhì)含量約為蛋白質(zhì)含量約
7、為20%20%25%25%，脂肪含量，脂肪含量1%1%左右，碳左右，碳水化合物的含量約為水化合物的含量約為57%57%60%60%，B B族維生素的含族維生素的含量比較豐富，鈣、鐵的含量也比較多。量比較豐富，鈣、鐵的含量也比較多。2 2、赤小豆、赤小豆n赤小豆中蛋白質(zhì)含量約為赤小豆中蛋白質(zhì)含量約為19%19%23%23%，脂類含量約，脂類含量約為為1%1%2%2%，碳水化合物的含量約為，碳水化合物的含量約為55%55%60%60%，磷、，磷、鐵、鐵、B B族維生素的含量與豌豆相似。族維生素的含量與豌豆相似。3 3、綠豆、綠豆三、豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值三、豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值n1 1、豆腐、豆腐 南豆腐蛋
8、白質(zhì)含量在南豆腐蛋白質(zhì)含量在4.7%4.7%7%7%不等，脂肪含量一不等，脂肪含量一般在般在2%2%2.5%2.5%左右；左右；北豆腐蛋白質(zhì)含量一般在北豆腐蛋白質(zhì)含量一般在7%7%13%13%，脂肪的含量，脂肪的含量一般在一般在2%2%5%5%。n2 2、豆?jié){、豆?jié){ 豆?jié){含蛋白質(zhì)約為豆?jié){含蛋白質(zhì)約為1.5%1.5%5%5%，脂肪約為，脂肪約為0.5%0.5%2.5%2.5%，碳水化合物含量在，碳水化合物含量在1%1%3.7%3.7%之間。之間。第四節(jié)第四節(jié) 蔬果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值蔬果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值n一、蔬菜的一、蔬菜的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)n二、水果的二、水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值營(yíng)養(yǎng)價(jià)值n三、蔬菜和水果中的三、蔬菜和水果
9、中的抗?fàn)I養(yǎng)因子抗?fàn)I養(yǎng)因子一、蔬菜的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)一、蔬菜的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)n1、碳水化合物碳水化合物n2、礦物質(zhì)礦物質(zhì)n3、維生素維生素n4、蛋白質(zhì)及脂肪蛋白質(zhì)及脂肪n5、芳香物質(zhì)及色素芳香物質(zhì)及色素n6、常見(jiàn)品種及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、常見(jiàn)品種及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值1 1、碳水化合物、碳水化合物n蔬菜中的碳水化合物包括糖、淀粉、蔬菜中的碳水化合物包括糖、淀粉、纖維素纖維素和和果膠果膠;n大部分蔬菜的碳水化合物含量較低，僅為大部分蔬菜的碳水化合物含量較低，僅為3%3%5%5%。1 1、碳水化合物、碳水化合物n根莖類碳水化合物含量比較高，馬鈴薯為根莖類碳水化合物含量比較高，馬鈴薯為16.5%16.5%，藕為藕為15.2%15.2%，
10、其中大部分是淀粉。，其中大部分是淀粉。1、碳水化合物、碳水化合物n蔬菜中所含的纖維素、蔬菜中所含的纖維素、半纖維素半纖維素、果膠是人們膳、果膠是人們膳食纖維的主要來(lái)源。食纖維的主要來(lái)源。n葉菜類和莖菜類的蔬菜中含有比較多的纖維素、葉菜類和莖菜類的蔬菜中含有比較多的纖維素、半纖維素；胡蘿卜、番茄等則含有一定量的果膠；半纖維素；胡蘿卜、番茄等則含有一定量的果膠；食用菌類的糖類主要是食用菌類的糖類主要是菌類多糖菌類多糖，它們具有多種，它們具有多種保健作用。保健作用。2、礦物質(zhì)、礦物質(zhì)n蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)，特別是蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀鉀、鈣鈣、鈉鈉、鎂鎂、鐵鐵、磷磷等，對(duì)人體調(diào)節(jié)膳食酸堿平衡
11、十分重要。等，對(duì)人體調(diào)節(jié)膳食酸堿平衡十分重要。n蔬菜為蔬菜為高鉀高鉀、低鈉低鈉食品，也是鈣和鐵的重要膳食食品，也是鈣和鐵的重要膳食來(lái)源，不少蔬菜中的鈣含量超過(guò)了來(lái)源，不少蔬菜中的鈣含量超過(guò)了100mg/100g100mg/100g，綠葉蔬菜鐵含量較高，含量在綠葉蔬菜鐵含量較高，含量在 2 23mg/100mg3mg/100mg；n部分菌類蔬菜富含部分菌類蔬菜富含鐵鐵、錳錳、鋅等微量元素鋅等微量元素；n由于蔬菜中含有較多的草酸，會(huì)影響鈣、鐵的吸由于蔬菜中含有較多的草酸，會(huì)影響鈣、鐵的吸收，在烹調(diào)加工應(yīng)通過(guò)焯水，再和其他原料烹制。收，在烹調(diào)加工應(yīng)通過(guò)焯水，再和其他原料烹制。3、維生素、維生素n蔬蔬
12、菜菜含含有有豐豐富富的的維維生生素素C C和和胡胡蘿蘿卜卜素素，色色澤澤鮮鮮艷艷的的葉葉莖莖類類蔬蔬菜菜維維生生素素的的含含量量一一般般都都很很高高，每每100g100g為為202040mg40mg。蔬菜類（蔬菜類（100克可食部分中）維生素?cái)?shù)量克可食部分中）維生素?cái)?shù)量蔬菜類（蔬菜類（100克可食部分中）維生素?cái)?shù)量克可食部分中）維生素?cái)?shù)量3、維生素、維生素n茄茄果果類類維維生生素素C C含含量量豐豐富富的的有有青青、紅紅辣辣椒椒，每每100g100g中含有中含有7070110mg110mg，其次是番茄；，其次是番茄；n瓜瓜類類的的維維生生素素C C含含量量相相對(duì)對(duì)較較少少，其其中中苦苦瓜瓜維維
13、生生素素C C含量高，每含量高，每100g100g含含606080mg80mg。3、維生素、維生素n胡胡蘿蘿卜卜素素與與蔬蔬菜菜中中其其他他色色素素共共存存，凡凡綠綠色色、紅紅色色、橙橙色色、紫紫色色蔬蔬菜菜中中都都含含有有胡胡蘿蘿卜卜素素，深深色色的的葉葉菜菜蔬蔬菜菜胡胡蘿蘿卜卜素素含含量量特特別別高高，如如油油菜菜、菠菠菜菜等等每每100g100g含量可高達(dá)含量可高達(dá)2mg2mg以上。以上。n蔬菜中維生素蔬菜中維生素B B2 2含量不高。含量不高。n菌菌類類和和海海藻藻類類蔬蔬菜菜維維生生素素C C含含量量不不高高，但但維維生生素素B B2 2、煙酸、煙酸、B B族維生素含量較高。族維生素
14、含量較高。蔬菜類（蔬菜類（100克可食部分中）維生素克可食部分中）維生素B2數(shù)量數(shù)量4、蛋白質(zhì)及脂肪、蛋白質(zhì)及脂肪n蔬蔬菜菜中中蛋蛋白白質(zhì)質(zhì)的的含含量量很很低低，在在3%以以下下。在在各各種種蔬蔬菜菜中中以以鮮鮮豆豆類類、菌菌類類和和深深綠綠色色葉葉菜菜的的蛋蛋白白質(zhì)質(zhì)含含量量較高，氨基酸的組成不符合人體的需要；較高，氨基酸的組成不符合人體的需要；n蔬菜的脂肪含量一般在蔬菜的脂肪含量一般在1%以下以下。5、芳香物質(zhì)及色素、芳香物質(zhì)及色素n蔬菜中含有多種芳香物質(zhì)，其油狀揮發(fā)性化合物蔬菜中含有多種芳香物質(zhì)，其油狀揮發(fā)性化合物稱為稱為精油精油，主要成分為醇、酯、醛、酮等。，主要成分為醇、酯、醛、酮等
15、。n芳香物質(zhì)賦予食物香味，能芳香物質(zhì)賦予食物香味，能刺激食欲刺激食欲，有，有利于利于人人體的體的消化吸收消化吸收。n蔬菜中含有多種色素，使蔬菜的色澤五彩繽紛，蔬菜中含有多種色素，使蔬菜的色澤五彩繽紛，既有助于烹飪配菜，更有助于調(diào)節(jié)食欲。既有助于烹飪配菜，更有助于調(diào)節(jié)食欲。6、常見(jiàn)品種及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、常見(jiàn)品種及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值n（1）葉菜類）葉菜類n（2）根莖類）根莖類n（3）瓜茄類）瓜茄類n（4）菌藻類）菌藻類（1）葉菜類）葉菜類n主要包括白菜、菠菜、油菜、芹菜等，是胡蘿卜素、主要包括白菜、菠菜、油菜、芹菜等，是胡蘿卜素、維生素維生素B2、維生素、維生素C和礦物質(zhì)及膳食纖維良好來(lái)源。和礦物質(zhì)及膳食纖維良好
16、來(lái)源。n綠葉蔬菜和橙色蔬菜營(yíng)養(yǎng)素含量較為豐富，特別是綠葉蔬菜和橙色蔬菜營(yíng)養(yǎng)素含量較為豐富，特別是胡蘿卜素的含量較高，維生素胡蘿卜素的含量較高，維生素B2含量較少；含量較少；n蛋白質(zhì)含量一般為蛋白質(zhì)含量一般為1%2%，脂肪含量不足，脂肪含量不足1%，碳，碳水化合物含量為水化合物含量為2%4%，膳食纖維約，膳食纖維約1.5%。（2）根莖類）根莖類n主要包括蘿卜、胡蘿卜、蔥、洋蔥、蒜、竹筍等。主要包括蘿卜、胡蘿卜、蔥、洋蔥、蒜、竹筍等。n根莖類蛋白質(zhì)含量為根莖類蛋白質(zhì)含量為1%2%，脂肪含量，脂肪含量0.5%，碳水化合物低著碳水化合物低著5%左右，高者可達(dá)左右，高者可達(dá)20%以上。以上。n膳食纖維的
17、含量約膳食纖維的含量約1%。（3）瓜茄類）瓜茄類n包括冬瓜、南瓜、絲瓜、黃瓜、茄子、番茄、辣包括冬瓜、南瓜、絲瓜、黃瓜、茄子、番茄、辣椒等。椒等。n瓜茄類蛋白質(zhì)含量為瓜茄類蛋白質(zhì)含量為0.4%1.3%，碳水化合物，碳水化合物0.5%3%，膳食纖維含量，膳食纖維含量1%左右；左右；n胡蘿卜素含量以南瓜、番茄和辣椒中最高，維生胡蘿卜素含量以南瓜、番茄和辣椒中最高，維生素素C含量以辣椒、苦瓜中較高。含量以辣椒、苦瓜中較高。（4）菌藻類）菌藻類n菌類食物包括食用菌和藻類食物。食用菌常見(jiàn)菌類食物包括食用菌和藻類食物。食用菌常見(jiàn)的有蘑菇、香菇、銀耳、木耳等品種。藻類包的有蘑菇、香菇、銀耳、木耳等品種。藻類
18、包括海帶、紫菜、發(fā)菜等。括海帶、紫菜、發(fā)菜等。n菌類食物富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、菌類食物富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素和微量元素。維生素和微量元素。二、水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值二、水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值n1、鮮果及干果類鮮果及干果類n2、堅(jiān)果堅(jiān)果1、鮮果及干果類、鮮果及干果類n鮮果主要有蘋(píng)果、橘子、桃、杏、梨、葡萄、香鮮果主要有蘋(píng)果、橘子、桃、杏、梨、葡萄、香蕉和菠蘿等。蕉和菠蘿等。n新鮮水果新鮮水果蛋白質(zhì)、脂肪蛋白質(zhì)、脂肪含量均含量均不超過(guò)不超過(guò)1%1%，碳水化碳水化合物合物含量含量低低著為著為6%6%，高高者可達(dá)者可達(dá)28%28%。1、鮮果及干果類、鮮果及干果類n礦物質(zhì)含量除個(gè)別水果外維
19、生素礦物質(zhì)含量除個(gè)別水果外維生素B B1 1、維生素、維生素B B2 2含含量也不高。量也不高。柑橘柑橘、杏杏、鮮棗含胡蘿卜素最高鮮棗含胡蘿卜素最高；鮮鮮棗棗、草莓草莓、橙子橙子、柿子含維生素柿子含維生素C C較高較高。n干果由于加工的影響，維生素?fù)p失較多，尤其是干果由于加工的影響，維生素?fù)p失較多，尤其是維生素維生素C C。2、堅(jiān)果、堅(jiān)果n包括核桃、榛子、杏仁、松子、腰果、花生等。包括核桃、榛子、杏仁、松子、腰果、花生等。n富含油脂的堅(jiān)果蛋白質(zhì)含量多在富含油脂的堅(jiān)果蛋白質(zhì)含量多在12%12%22%22%之間，之間，西瓜子和南瓜子蛋白質(zhì)含量達(dá)西瓜子和南瓜子蛋白質(zhì)含量達(dá)30%30%以上。以上。n脂
20、肪含量可達(dá)脂肪含量可達(dá)40%40%。n碳水化合物多在碳水化合物多在15%15%以下。以下。2、堅(jiān)果、堅(jiān)果n堅(jiān)果類是堅(jiān)果類是維生素維生素E E和和B B族維生素的良好來(lái)源。族維生素的良好來(lái)源。n礦物質(zhì)富含礦物質(zhì)富含鉀鉀、鎂鎂、磷磷、鈣鈣、鐵鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。等營(yíng)養(yǎng)成分。三、蔬菜和水果中的抗?fàn)I養(yǎng)因子三、蔬菜和水果中的抗?fàn)I養(yǎng)因子n1、毒蛋白毒蛋白n2、氰苷類物質(zhì)氰苷類物質(zhì)n3、硫苷硫苷n4、皂苷皂苷n5、草酸草酸n6、亞硝酸鹽亞硝酸鹽n7、生物堿生物堿1、毒蛋白、毒蛋白n毒蛋白中含量比較高的是植物紅細(xì)胞凝集素，毒蛋白中含量比較高的是植物紅細(xì)胞凝集素，主要存在于扁豆等主要存在于扁豆等莢豆類蔬菜莢豆類蔬菜中
21、。中。n對(duì)人和動(dòng)物的毒性作用主要是對(duì)人和動(dòng)物的毒性作用主要是影響腸道吸收影響腸道吸收維維生素、無(wú)機(jī)鹽及其他營(yíng)養(yǎng)素。生素、無(wú)機(jī)鹽及其他營(yíng)養(yǎng)素。n2、氰苷類物質(zhì)、氰苷類物質(zhì)n豆類豆類、仁果類仁果類、水果的果仁等含量比較高水果的果仁等含量比較高。n在酸或酶的作用下，氰苷類水解氫氰酸對(duì)人體在酸或酶的作用下，氰苷類水解氫氰酸對(duì)人體生物氧化過(guò)程起重要作用的生物氧化過(guò)程起重要作用的細(xì)胞色素細(xì)胞色素具有強(qiáng)烈具有強(qiáng)烈的的抑制抑制作用危害較大。作用危害較大。n3、硫苷、硫苷n主要成分是硫苷類化合物，硫苷類物質(zhì)存在于甘主要成分是硫苷類化合物，硫苷類物質(zhì)存在于甘藍(lán)、蘿卜、芥菜、卷心菜及蔥、大蒜等植物中，藍(lán)、蘿卜、芥菜
22、、卷心菜及蔥、大蒜等植物中，過(guò)多過(guò)多地地?cái)z入攝入硫苷類化合物，導(dǎo)致甲狀腺腫，硫苷類化合物，導(dǎo)致甲狀腺腫，妨礙妨礙碘的吸收碘的吸收，但，但加熱可加熱可使其使其破壞破壞。4、皂苷、皂苷n主要有主要有大豆皂苷大豆皂苷和和茄堿茄堿兩種，前者無(wú)明顯毒性，兩種，前者無(wú)明顯毒性，后者則后者則有劇毒有劇毒。n茄堿茄堿主要主要存在存在于茄子、馬鈴薯等于茄子、馬鈴薯等茄屬植物茄屬植物中，分中，分布在表皮，雖然含量并不高，但布在表皮，雖然含量并不高，但多食多食以后會(huì)以后會(huì)引起引起喉部喉部、口腔口腔瘙瘙癢癢和和灼熱灼熱感。感。n5、草酸、草酸n草酸草酸對(duì)對(duì)食物中各種食物中各種無(wú)機(jī)鹽無(wú)機(jī)鹽，特別是鈣、鐵、鋅等，特別是鈣
23、、鐵、鋅等的消化和吸收的消化和吸收有有明顯的明顯的抑制抑制作用。作用。n6、亞硝酸鹽、亞硝酸鹽n蔬菜蔬菜腐爛腐爛、新鮮蔬菜存放潮濕和溫度過(guò)高的地方、新鮮蔬菜存放潮濕和溫度過(guò)高的地方、腌菜時(shí)放鹽過(guò)少、腌制時(shí)間過(guò)短都有可能產(chǎn)生亞腌菜時(shí)放鹽過(guò)少、腌制時(shí)間過(guò)短都有可能產(chǎn)生亞硝酸鹽。硝酸鹽。n亞硝酸鹽食用過(guò)多會(huì)產(chǎn)生腸原性青紫癥。亞硝酸鹽食用過(guò)多會(huì)產(chǎn)生腸原性青紫癥。n長(zhǎng)期少量攝入也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生慢性毒性作用，特長(zhǎng)期少量攝入也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生慢性毒性作用，特別是亞硝酸鹽在人體內(nèi)與胺結(jié)合，產(chǎn)生別是亞硝酸鹽在人體內(nèi)與胺結(jié)合，產(chǎn)生亞硝胺亞硝胺時(shí)時(shí)有有致癌致癌作用。作用。提問(wèn)與解答環(huán)節(jié)Questions And Answers謝謝聆聽(tīng) 學(xué)習(xí)就是為了達(dá)到一定目的而努力去干,是為一個(gè)目標(biāo)去戰(zhàn)勝各種困難的過(guò)程,這個(gè)過(guò)程會(huì)充滿壓力、痛苦和挫折Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard,Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
《烹飪營(yíng)養(yǎng)學(xué)》第十五講豆類制品與蔬果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值課件
