心晴雨亦晴課件

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1、情緒色譜情緒色譜人類最基本的情緒類型：人類最基本的情緒類型：情緒子情緒子午線午線1、少年的情緒特點少年的情緒特點2、情緒（根據(jù)產(chǎn)生的原因情緒（根據(jù)產(chǎn)生的原因和反應(yīng)程度）和反應(yīng)程度）3、情緒（根據(jù)作用）情緒（根據(jù)作用）4、不同的情緒對人的身心健康、不同的情緒對人的身心健康和成長發(fā)展有不同的作用。和成長發(fā)展有不同的作用。人人之之常常情情喜、怒、哀、懼喜、怒、哀、懼。正常情緒正常情緒不正常情緒不正常情緒積極情緒積極情緒消極情緒消極情緒積極作用積極作用消極作用消極作用比較敏感，但不穩(wěn)定；比較強烈，但相對脆弱；變化迅速，但不持久；容易沖動，缺乏理智控制。.你的情緒穩(wěn)定嗎？你的情緒穩(wěn)定嗎？.非常穩(wěn)定非常穩(wěn)

2、定.容易波動容易波動.你是輕松愉快的人嗎？你是輕松愉快的人嗎？.輕松自在輕松自在.抑郁寡歡抑郁寡歡.你是樂觀自信的人嗎？你是樂觀自信的人嗎？.安詳沉著安詳沉著.煩惱多端煩惱多端.你是心平氣和的人嗎？你是心平氣和的人嗎？.心平氣和心平氣和.緊張焦躁緊張焦躁.你是羞怯的人嗎？你是羞怯的人嗎？.坦率大方坦率大方.羞怯膽小羞怯膽小.你是幽默的人嗎？你是幽默的人嗎？.富有幽默感富有幽默感.缺乏幽默感缺乏幽默感.你愛嫉妒別人嗎？你愛嫉妒別人嗎？.很少嫉妒很少嫉妒.嫉妒新很強嫉妒新很強.你容易產(chǎn)生恐懼嗎？你容易產(chǎn)生恐懼嗎？.無所畏懼無所畏懼.常有恐懼感常有恐懼感.你對別人有敵對情緒嗎？你對別人有敵對情緒嗎？

3、.容易隨和容易隨和.對某些人敵對不滿對某些人敵對不滿*選擇越多，說明你善于察覺和調(diào)控自己的情緒，情緒狀態(tài)良好，并且具有較好的人際關(guān)系*選擇越多，說明你情緒不太穩(wěn)定，也不容易調(diào)控自己的情緒，容易產(chǎn)生消極情緒，人際關(guān)系需要改善哦特別使你傷心和煩惱的是什么事？特別使你傷心和煩惱的是什么事？這是對你的學(xué)習(xí)、生活、身體造成這是對你的學(xué)習(xí)、生活、身體造成了不良影響嗎？你有哪些消除悲傷、了不良影響嗎？你有哪些消除悲傷、煩惱的辦法？煩惱的辦法？面對同樣的面對同樣的情況或問題情況或問題,為什為什么有人歡喜有人么有人歡喜有人愁愁?哭奶奶變成了笑奶奶哭奶奶變成了笑奶奶 從前有一位老奶奶從前有一位老奶奶,她每天都在哭

4、她每天都在哭,因此大家都叫因此大家都叫她哭奶奶她哭奶奶.老奶奶有兩個兒子老奶奶有兩個兒子,大兒子開了家雨傘大兒子開了家雨傘店店,小兒子開了家洗衣店小兒子開了家洗衣店.天一下雨天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了顧客該找麻煩了”天晴了天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀誰買我兒子的雨傘呀”哎哎這下可完了這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。下飯，睡不著覺。哭奶奶變成了笑奶奶哭奶奶變成了笑奶奶 鄰居見她一天到晚哭個不停鄰居見她一天到

5、晚哭個不停,便對她說便對她說:“老奶奶，你好幸福?。∫坏较掠晏?，你大兒老奶奶，你好幸福?。∫坏较掠晏欤愦髢鹤拥挠陚闵饪珊昧?；天晴了，你小兒子的子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想到呢哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想到呢？從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，？從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。了一個人。當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化

6、，為什么？后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道理？老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情消極情緒控制了老奶奶的心情?受了鄰居啟發(fā)轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情受了鄰居啟發(fā)轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變說明人的情緒是可以調(diào)節(jié)的，說明人的情緒是可以調(diào)節(jié)的，面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。人的煩惱不起于事件，而起于對事物的看法。在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事物本身引起，而是因

7、為我們對事物的看法或態(tài)度不合理引起的。情緒和個人態(tài)度有什么關(guān)系呢情緒和個人態(tài)度有什么關(guān)系呢 情情緒可以調(diào)節(jié)嗎？怎么調(diào)節(jié)？緒可以調(diào)節(jié)嗎？怎么調(diào)節(jié)？面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。情緒不完全被動地由事情本身或其結(jié)情緒不完全被動地由事情本身或其結(jié)果決定。那么有效的調(diào)節(jié)、控制和培果決定。那么有效的調(diào)節(jié)、控制和培養(yǎng)情緒的途徑和方法有哪些呢？養(yǎng)情緒的途徑和方法有哪些呢？1、認知調(diào)節(jié)、認知調(diào)節(jié)2、理智控制、理智控制3、合理宣泄、合理宣泄4、心理放松、心理放松5、行為調(diào)節(jié)

8、、行為調(diào)節(jié)6、理性升華、理性升華正確的調(diào)控策略正確的調(diào)控策略一、認知調(diào)節(jié)法一、認知調(diào)節(jié)法消消極極想想法法引引起起不不良良情情緒緒積積極極想想法法引引起起良良好好情情緒緒積極想法積極想法消極想法消極想法愉愉快快難難過過半半杯杯水水改變我們的看法：不合理不合理的想法的想法因此產(chǎn)生的因此產(chǎn)生的消極情緒消極情緒 改變后的合理想法改變后的合理想法我必須考第一我必須考第一 悶悶不樂，悶悶不樂，郁悶、煩躁郁悶、煩躁每個人都付出了努力，第一只屬于最優(yōu)秀每個人都付出了努力，第一只屬于最優(yōu)秀的同學(xué)的同學(xué)老師應(yīng)重視我老師應(yīng)重視我 悶悶不樂，悶悶不樂，自暴自棄自暴自棄同學(xué)應(yīng)該選我當(dāng)班干同學(xué)應(yīng)該選我當(dāng)班干 悶悶不樂，悶

9、悶不樂，生氣，不安生氣，不安好朋友不應(yīng)該批評我好朋友不應(yīng)該批評我 不平、生氣、煩不平、生氣、煩躁躁作為班長回答問題錯了作為班長回答問題錯了真沒面子真沒面子 生氣、郁悶、沒生氣、郁悶、沒心情心情要想得到老師的重視，我必要想得到老師的重視，我必須努力表現(xiàn)自我須努力表現(xiàn)自我我要把最優(yōu)秀的一面展示給我要把最優(yōu)秀的一面展示給同學(xué)，給同學(xué)留下好印象同學(xué)，給同學(xué)留下好印象好朋友應(yīng)該敢于提出批評意好朋友應(yīng)該敢于提出批評意見見回答問題重在認真思考，答回答問題重在認真思考，答錯了不丟人錯了不丟人二、理智控制青少年的情緒特點要求用理智控制當(dāng)我們對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考，或“想不通”時，當(dāng)我們情緒沖動時，都需要

10、理智來控制。在極度興奮、激動、緊張、煩惱、沮喪、悲傷和憤怒的情緒狀態(tài)下，作出的決定和產(chǎn)生的行為，常常是有害的。方法之三方法之三 理智控制法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激勵自我激勵心理換位心理換位 學(xué)會升華學(xué)會升華 戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運交響曲。雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運交響曲。你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬

11、”的故事的故事嗎？請問嗎？請問塞翁塞翁用的是何種情用的是何種情緒調(diào)節(jié)法緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改變對引起不良情緒的事物改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題。學(xué)會換個角度看問題。史記史記越王勾踐世家越王勾踐世家勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激勵自我激勵 過喜或過憂都不足取，所過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。不使自己失態(tài)，貽誤大事。理智控制理智控制莫生氣（沖動是魔鬼）莫生氣（

12、沖動是魔鬼）世上萬物般般有，哪能件件如我意。世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花錢又受罪，還說氣病治非易?？床』ㄥX又受罪，還說氣病治非易。情緒失控案例 16歲的小君和小哲是高一同班同學(xué)。小君沉默寡言，愛好數(shù)學(xué)，一心想做游戲軟件工程師。小哲活潑開朗、思維敏捷、善于言談，立志當(dāng)個律師。不過，一時的沖動改變了他們的命運。體育課上，小哲與小君發(fā)生爭吵，小君先給了小哲臉上一拳，兩人廝打在一起。被老師和同學(xué)勸阻后，

13、小哲自感委屈，在樓道里找到小君理論，再次發(fā)生爭執(zhí)。互毆中，小哲掏出了隨身帶的水果刀。小君的左肩、背部和腰部被扎傷，送醫(yī)院搶救無效死亡。法院經(jīng)審理認為，小哲無視國家法律，故意傷害他人身體，致人死亡，已構(gòu)成故意傷害罪，鑒于其為未成年人且事后能主動自首，依法判處有期徒刑年，并賠償小君父母經(jīng)濟損失。法律為受害人小君討回了公道，加害人小哲受到了法律的懲罰。小哲失去了人身自由，他當(dāng)律師的夢想成為泡影，因為我國法律禁止因故意犯罪而受刑事處罰者從事律師職業(yè)。活動 回顧自己曾經(jīng)產(chǎn)生過的情緒激動或者盲目沖動的經(jīng)歷，想想其后果和解決的辦法?；罨顒觿觾A傾訴訴哭哭泣泣寫寫日日記記正確的調(diào)控策略正確的調(diào)控策略三、合理宣泄

14、法三、合理宣泄法喊喊訴訴這這樣樣發(fā)發(fā)泄泄行行不不行行？情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)?中性的中性的不恰當(dāng)?shù)牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊线m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運動哭、運動大聲唱歌、大聲唱歌、大聲喊叫、大聲喊叫、找人傾訴找人傾訴睡覺睡覺 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣打架、生悶氣一向活潑開朗的小文，這段時間一下子沉默了許一向活潑開朗的小文，這段時間一下子沉默了許多，上課時無精打采，平?？偸菒瀽灢粯罚瑢W(xué)習(xí)多，上課時無精打采，平?？偸菒瀽灢粯罚瑢W(xué)習(xí)成績也直線下降。他在卓集中寫道：這些日子以成績也直線下降。他在卓集中寫道：這些日子以來，我覺得家庭

15、的溫暖，父母的疼愛已遠離我而來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛的同學(xué)，我真想離開這個令人傷心的家的同學(xué)，我真想離開這個令人傷心的家如果你是小文的好朋友，你應(yīng)該如何幫助他消除這種悲傷的情緒向同學(xué)、朋友、親人、師長或心理咨詢師傾訴；寫日記在適當(dāng)?shù)牡胤酱蠛按蠼小⒋舐暢?、痛痛快快地哭一場或放聲歌唱做劇烈運動正確的調(diào)控策略正確的調(diào)控策略四、身心放松法四、身心放松法生生理理放放松松法法心心理理放放松松法法五行為調(diào)節(jié)閱讀教材P34-

16、35，說說還有哪些行為調(diào)節(jié)法？看電影、聽音樂、吃東西、逛街、看電影、聽音樂、吃東西、逛街、郊游、上網(wǎng)、運動郊游、上網(wǎng)、運動六理性升華當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。認知調(diào)節(jié)法理智控制法合理宣泄法心理放松法行為調(diào)節(jié)法理性升華法改變?nèi)说挠^念、信念、看法改變?nèi)说挠^念、信念、看法調(diào)節(jié)情緒，傾訴、發(fā)泄調(diào)節(jié)情緒，傾訴、發(fā)泄行動、活動行動、活動更高層次，崇高境界、遠大的理想、目標(biāo)等更高層次，崇高境界、遠大的理想、目標(biāo)等當(dāng)當(dāng)不良情緒出現(xiàn)不良情緒出現(xiàn)時，你有什么好時，你有什么好的方法調(diào)控呢？的方法調(diào)控呢？大家說一說，一大家說一說，一起來分享一

17、下起來分享一下為什么好象還有很多同學(xué)不為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！太喜歡我？我真的好苦惱！試試改變你的想法：一試試改變你的想法：一個人不可能被所有人都個人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛！如果太在意有所愛嘛！如果太在意別人的看法，就會失去別人的看法，就會失去自主力，這等于自毀前自主力，這等于自毀前程！程！天又下雨了，我最討厭下雨了，老是要把我淋濕，氣死我了天又下雨了，我最討厭下雨了，老是要把我淋濕，氣死我了改變一下你的情境吧：改變一下你的情境吧：下雨天盡量不要出去，下雨天盡量不要出去，出去也帶好傘或雨衣出去也帶好傘或雨衣哦！哦！我這次考試沒有

18、考好真是太失我這次考試沒有考好真是太失敗了，一點人生價值都沒了。敗了，一點人生價值都沒了。注意轉(zhuǎn)移一下：出去運動運動，注意轉(zhuǎn)移一下：出去運動運動，或者找自己喜歡的事做做，不或者找自己喜歡的事做做，不要老想著考試成績，下次可以要老想著考試成績，下次可以再努力哦！再努力哦！最疼愛我的奶奶去世了，最疼愛我的奶奶去世了，我好傷心啊，沒有心情我好傷心啊，沒有心情做任何事情做任何事情找個適當(dāng)?shù)牡胤胶谜覀€適當(dāng)?shù)牡胤胶煤玫乜抟粓霭桑l(fā)好地哭一場吧，發(fā)泄一下，或者找個泄一下，或者找個朋友訴說一下。朋友訴說一下。她老在背后說我壞她老在背后說我壞話，我真是氣死了。話，我真是氣死了。冷靜哦！不要沖動，冷靜哦！不要沖動，打人不是君子所為，打人不是君子所為，罵人更是不文明的，罵人更是不文明的，反而還會毀了自己的反而還會毀了自己的良好形象。理智點！良好形象。理智點！我性格內(nèi)向，上臺演我性格內(nèi)向，上臺演講我好緊張啊，還是講我好緊張啊，還是讓能說會道的人上吧！讓能說會道的人上吧！放松！放松！放松！放松！別人可以，別人可以，你一定也可你一定也可以哦！做做以哦！做做深呼吸，聽深呼吸，聽聽輕音樂吧！聽輕音樂吧?。喝松怯梢淮疅o數(shù)小煩惱組成的人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。大仲馬大仲馬再見！再見！