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1、|低血糖癥|肌肉酸痛|運動中腹痛|運動型昏厥|肌肉痙攣|運動中暑|極點|原因：由于長時間劇烈運動，體內(nèi)血糖大量消耗和減少，大腦皮層調(diào)節(jié)糖代謝創(chuàng)機制暫時紊亂所造成的運動前饑餓或情緒過分緊張，病后初愈即參加較長時間的運動。 |處理：低血糖癥發(fā)生時，首先要平躺保暖，神志清醒者可給予喝濃糖水或吃少量食品，一般即可恢復。若出現(xiàn)昏迷，應先抗休克，即按人中、百合、涌泉、合谷等穴，并迅速送醫(yī)院救治。|原因：運動后的肌肉酸痛，原因是運動時肌肉活動量大進而引起局部肌纖維及糾締組織的細微損傷，以及部分肌纖維的痙攣所致。|處理： 熱敷。 伸展練習。 按摩能使肌肉放松，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和促使損傷修復?？诜S生
2、素C。 針灸、電療等也有一定的緩解作用。|原因：多數(shù)在中長跑、馬拉松跑，競走運動中容易產(chǎn)生。 |處理：如果沒有器質(zhì)性病變跡象，可采用減慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或彎腰跑一段距離等方法處理。或口服十滴水 ，揉按內(nèi)關、足三里、大腸俞等穴位。如仍不見效，應送醫(yī)院做進一步檢查和治療。|原因：由于劇烈運動或長時間運動，使大量血液積聚在下肢，回心血量減少所致。也和劇烈運動后引起的低血糖有關。 |處理：應立即讓患者平臥，足略高于頭部，并進行由小腿向大腿心臟方向推摩或拍擊。同時用手指點在人中、合谷等穴位，必要時給氨水聞嗅。必要時人工呼吸。 |原因：體育鍛煉時，肌肉受到寒冷的強烈刺激時，即可發(fā)生肌肉痙攣。最
3、易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是屈拇肌和屈趾肌。 |處理：對發(fā)生痙攣部位的肌肉做牽引。例如腓腸肌痙攣時，即伸直膝關節(jié)，并配合按摩、揉捏、叩及點壓委中、承山、涌泉等穴位，以促使痙攣緩解和消失。 |原因：多是在高溫環(huán)境中，長時間參加體育鍛煉易發(fā)生中暑，尤其在溫度高，通歸不良，頭部缺乏保護，被烈日直接照射的情況下，最容易發(fā)生中暑。 |處理：首先將中暑者扶送到陰涼通風處休息，同時采取降溫消暑措施，如解開刁領，額部冷敷做頭部降溫，喝些清涼飲料、十滴水，并補充生理鹽水或葡萄糖等。嚴重患者，經(jīng)臨時處理后，應迅速送往醫(yī)院做進一步治療。|極點：在劇烈運動時，特別在中長跑時，能量消耗大，下肢回流血量減少，氧債
4、不斷積累，并達到一定程度時，就會出現(xiàn)呼吸急促、胸悶難忍、下肢沉重、動作不協(xié)調(diào)，甚至有惡心現(xiàn)象，這在運動生理學上稱之為“極點”。 |“極點” 是長跑運動中常見的生理現(xiàn)象，無需疑慮和恐懼，只要堅持經(jīng)常鍛煉和處理得當，“極點”現(xiàn)象是可以延緩和減輕的。|低血糖：應注意患病未愈、空腹饑餓時或體質(zhì)較差時，不宜參加長時間的劇烈運動，在長時間運動中，可準備和補充一些含糖的飲料。|肌肉酸痛：參加體育鍛煉時，應根據(jù)自己的身體狀況安排運動量，盡量避免局部肌肉負擔過重；同時注意在鍛煉時，應充分做好運動前的準備活動和運動后的整理活動。|運動中腹痛：切記飯后1小時才可進行運動；做好準備活動，運動負荷要堅持循序漸進的原則，
5、同時在運動中要注意呼吸節(jié)奏；夏季運動要適當補充鹽分；對于各種慢性病引起的腹痛應就醫(yī)檢查，病愈之前；應在醫(yī)生和體育教師指導下進行體育鍛煉。 |運動性昏厥：平時要經(jīng)常堅持體育鍛煉，以增強體質(zhì)；久蹲切忌突然起立；切忌帶病參加劇烈運動；疾跑后切忌立即停下來；切忌饑餓情況下參加劇烈運動。只要遵循上述要求，完全可以避免運動性昏厥的發(fā)生。 |肌肉痙攣：運動前要做好準備活動，對容易發(fā)生痙攣的部位，運動前應作適當按摩。夏季長時間運動時，要注意補充鹽分；冬季鍛煉時，要注意保暖。游泳下水前，應先用冷水淋??；游泳時，不要在水中停留時間過長；疲勞和饑餓時，不要進行劇烈運動。|運動中暑：在高溫炎熱季節(jié)鍛煉時，應適當減少運動量和鍛煉時間；避免在烈日下長時間鍛煉；夏天在室外鍛煉時，最好戴白色涼帽，穿寬松薄衣；在室內(nèi)鍛煉時，應保持良好通風，并備有低糖含鹽的飲料。謝謝觀賞
體育運動常見的生理反應和處理
