2019-2020年九年級(jí)政治《走過中學(xué)》教案 湘師版.doc

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2019-2020年九年級(jí)政治《走過中學(xué)》教案 湘師版 從一個(gè)懵懂的小學(xué)生到一個(gè)已經(jīng)有著自己的世界觀、自己的價(jià)值觀的少年，中學(xué)三年的時(shí)光給學(xué)生帶來(lái)了無(wú)窮的歡樂。在回味這美好時(shí)光時(shí)，讓學(xué)生懂得“我學(xué)習(xí)我快樂”、“活到老 學(xué)到老”；面對(duì)人生的重大選擇，敢于承擔(dān)社會(huì)責(zé)任，把握好自己的選擇，自信地走向未來(lái)，完善自己的人生，迎接挑戰(zhàn)，創(chuàng)造更加美好的未來(lái)。 本單元既是對(duì)中學(xué)生活的一次總結(jié)與回應(yīng)，也是中學(xué)畢業(yè)前的一次指導(dǎo)與教育。通過引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮，樹立終身學(xué)習(xí)觀念，指導(dǎo)學(xué)生作出人生的重大選擇，鼓勵(lì)學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我、完善自我，挖掘自我潛力，從而把學(xué)生外在生活視野的拓展引向個(gè)體品德與人格的完善，全面引導(dǎo)學(xué)生積極健康人格的生長(zhǎng)生成。 本單元的課程標(biāo)準(zhǔn)要求：⑴正確認(rèn)識(shí)生活中的困難和逆境，提高心理承受力，能夠保持積極進(jìn)取的精神狀態(tài)。⑵正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。 本單元編寫思路： 本單元分為三節(jié)：走過中學(xué)、面對(duì)人生的重大選擇、自信走向未來(lái)。 第一節(jié)“走過中學(xué)”，本節(jié)旨在引導(dǎo)學(xué)生反思自己的中學(xué)生活，幫助學(xué)生正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。走過中學(xué)的過程，是我們不斷學(xué)習(xí)的過程。學(xué)習(xí)是快樂的、幸福的，但學(xué)習(xí)和生活中也會(huì)有壓力。承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)是我們快樂學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容。（“我學(xué)習(xí)我快樂”）承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力，包括克服考試焦慮。對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試焦慮是一種較常見的心理現(xiàn)象，尤其是正面臨升學(xué)考試的中學(xué)生?？朔荚嚱箲]，需要我們正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí)、考試和分?jǐn)?shù)，保持良好的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。（“克服考試焦慮”）走過中學(xué)，并不意味著學(xué)習(xí)的結(jié)束。時(shí)代已進(jìn)入學(xué)習(xí)型社會(huì)，學(xué)習(xí)是我們一生的責(zé)任和義務(wù)，我們需要確立終身學(xué)習(xí)意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自信心，掌握學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和謙虛的學(xué)習(xí)品質(zhì)，樹立良好的學(xué)習(xí)觀念。（“活到老，學(xué)到老”） 第二節(jié)“面對(duì)人生的重大選擇”，本節(jié)旨在引導(dǎo)學(xué)生做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。每個(gè)人都成長(zhǎng)在社會(huì)中，個(gè)人的前途和命運(yùn)，總是同祖國(guó)、民族的興衰榮辱聯(lián)系在一起的。我們成長(zhǎng)的過程，就是一個(gè)不斷地理解、接受、承擔(dān)社會(huì)賦予我們的責(zé)任與使命的過程。我們自覺投入到全面建設(shè)小康社會(huì)的宏偉事業(yè)，肩負(fù)起振興中華民族的偉大歷史使命。（“承擔(dān)我們的社會(huì)責(zé)任”）在承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的過程中，我們也將思考個(gè)人的前途，選擇成才的目標(biāo)和理想的職業(yè)。我們?cè)撊绾螛淞⒙殬I(yè)理想，選擇自己理想的職業(yè)呢？（“樹立良好的職業(yè)理想”）隨著九年義務(wù)教育學(xué)習(xí)的完成，我們將面臨人生的第一重大選擇：升學(xué)或就業(yè)。不管是升學(xué)還是就業(yè)，這都是我們承擔(dān)社會(huì)責(zé)任、實(shí)現(xiàn)自己職業(yè)理想的重要一步，都能創(chuàng)造我們的人生價(jià)值，“條條道路通羅馬”。（“把握自己的人生選擇”） 第三節(jié)“自信走向未來(lái)”，本節(jié)旨在引導(dǎo)學(xué)生樹立走向未來(lái)、創(chuàng)造美好明天的自信心?；厥鬃约旱某砷L(zhǎng)故事，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)成長(zhǎng)的辯證法：因耕耘而收獲，因努力而成長(zhǎng)，我們?cè)诓粩嗟厥斋@著和成長(zhǎng)著；同時(shí)，我們還有許多方面還存在不足，需要不斷地改進(jìn)和完善。（“回首我的成長(zhǎng)故事”）美好未來(lái)的創(chuàng)造，就是我們不斷追求自我的發(fā)展與完善的過程，我們朝著目標(biāo)邁進(jìn)，不斷挖掘自我潛能，為自我與他人的幸福、為人類的發(fā)展而不懈努力拼搏。（“努力完善自我”）美好未來(lái)的創(chuàng)造，自我的不斷完善，我們要勇于挑戰(zhàn)到底，不斷創(chuàng)造新的成功記錄。（“勇于挑戰(zhàn)到底”） 第一節(jié) 走過中學(xué) 第一課時(shí) 我學(xué)習(xí)我快樂 [教學(xué)目標(biāo)] 1、知識(shí)目標(biāo)：讓學(xué)生知道生活、學(xué)習(xí)中會(huì)有壓力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因有自身和外在兩方面的因素，初步懂得克服學(xué)習(xí)壓力的方法。 2、能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)分析自身學(xué)習(xí)壓力過大的原因并尋找到幾種適合自己的克服學(xué)習(xí)壓力的方法。 3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：讓學(xué)生正確地分析自己學(xué)習(xí)生活中的成敗得失，正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮。 [教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)] 重點(diǎn)：了解學(xué)習(xí)壓力過大的原因和克服的基本方法。 難點(diǎn)：正確看待學(xué)習(xí)壓力，樹立快樂學(xué)習(xí)的理念。 [教學(xué)過程] 一、導(dǎo)入新課： 播放《小小少年》主題曲。歌詞大意：小小少年,很少煩惱，無(wú)憂無(wú)慮樂陶陶…隨著歲月由小變大，他的煩惱增加了… 師：還有幾個(gè)月，我們將走過中學(xué)，回顧中學(xué)生活，同學(xué)們一定是既有快樂，也有煩惱，快樂和汗水同在，痛苦和眼淚相伴，但這是我們真實(shí)的中學(xué)生活。 二、學(xué)習(xí)新課： 1、活動(dòng)一：心理世界 ：“中學(xué)生活的快樂與煩惱” 師：回想中學(xué)生活，你曾有過哪些學(xué)習(xí)的喜悅與快樂？請(qǐng)說(shuō)出來(lái)與同學(xué)們一起分享。（課本P94） 生：(訴說(shuō)中學(xué)生活中讓自己感到學(xué)習(xí)喜悅和快樂的事例。如，一道讓人咬牙切齒的數(shù)學(xué)難題，終于迎刃而解；一次意料之外而令人滿意的考試成績(jī)；成績(jī)進(jìn)步受到老師、家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)等。) 活動(dòng)目的是讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)快樂，認(rèn)識(shí)快樂，樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，并通過交流獲取更多對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)，形成學(xué)習(xí)理念，做學(xué)習(xí)型公民。 師：根據(jù)調(diào)查顯示，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，最為煩惱的問題就是學(xué)習(xí)成績(jī)問題。我想，在座的同學(xué)們一定也有這樣的煩惱，那么學(xué)習(xí)為什么會(huì)成為你的煩惱呢？ 生：(回顧反思：有哪些事情讓我感到學(xué)習(xí)的煩惱？煩惱的原因是什么) 教師在此過程中應(yīng)認(rèn)真聽取學(xué)生發(fā)言，并幫助該學(xué)生弄清楚，讓他感到學(xué)習(xí)煩惱的是什么，如何置換思考角度來(lái)排解煩惱，從而樹立正確的成長(zhǎng)認(rèn)識(shí)觀念。經(jīng)過教師的引導(dǎo)，學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)不是學(xué)習(xí)本身給自己帶來(lái)煩惱，而是學(xué)習(xí)之外的因素或不正確的認(rèn)識(shí)所導(dǎo)致的。如，不能合理安排時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)業(yè)與發(fā)展自己的興趣愛好之間的沖突；父母對(duì)自己學(xué)業(yè)的期望值高帶來(lái)的壓力和不厭其煩的啰嗦，容易產(chǎn)生逆反和厭惡；當(dāng)自己的學(xué)業(yè)遇到困難而遭受到他人的不信任和貶低，甚至是歧視侮辱時(shí)，產(chǎn)生厭學(xué)心理；渴望自己的學(xué)業(yè)優(yōu)秀，將來(lái)考上理想大學(xué)，可現(xiàn)實(shí)成績(jī)并不理想時(shí)，常常感到迷茫無(wú)助。這些煩惱既有客觀原因造成的，也有自身原因造成的。 總結(jié)：學(xué)習(xí)是快樂的，但學(xué)習(xí)也會(huì)有壓力，感到學(xué)習(xí)壓力是正常的，適當(dāng)?shù)膲毫梢阅サZ我們的意志，過大的壓力會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)。造成學(xué)習(xí)壓力過大有兩大原因一是自身因素，二是外在因素。（學(xué)生齊聲朗讀課本P95第一自然段：造成學(xué)習(xí)壓力過大的兩大原因。） 2、活動(dòng)二：心理輔導(dǎo)： “幫助小剛走出煩惱天地” 學(xué)生閱讀課本P95賀小剛的煩惱，分小組討論哪些原因?qū)е沦R小剛“快崩潰了”？這時(shí)的小剛可以怎么做呢？ 讓學(xué)生閱讀思考，討論交流，找出賀小剛學(xué)習(xí)壓力大的內(nèi)外原因并幫助小剛設(shè)計(jì)克服學(xué)習(xí)壓力的方法。原因：⑴外在原因：父母的期望值過高。⑵內(nèi)在原因: 對(duì)自己制定的目標(biāo)不切合實(shí)際。方法：⑴降低目標(biāo)，符合實(shí)際情況。⑵多注重實(shí)際，扎實(shí)復(fù)習(xí)，少胡思亂想。⑶加強(qiáng)與父母溝通，取得父母的理解和支持。⑷若作業(yè)太多承受不了，可以與老師溝通，反映情況，取得老師的理解。 教師總結(jié)：心理學(xué)認(rèn)為，個(gè)體的成長(zhǎng)是由 “適應(yīng)”遭遇“不適應(yīng)”，當(dāng)戰(zhàn)勝了不適應(yīng)，產(chǎn)生了新的適應(yīng)時(shí)，個(gè)體就成長(zhǎng)了。在中學(xué)生的成長(zhǎng)過程中，我們?cè)庥龅搅撕芏嗟牟贿m應(yīng)，產(chǎn)生很多的煩惱和困惑，只要我們善于分析，調(diào)節(jié)心態(tài)，克服煩惱，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，就能一步步邁上成長(zhǎng)的階梯。 3、活動(dòng)三：心理導(dǎo)航：介紹緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法 師：面對(duì)升學(xué)考試，你是如何調(diào)整適應(yīng)學(xué)習(xí)壓力的？將你的調(diào)控方法介紹給同學(xué)，與大家分享。（課本P95） 生：學(xué)生從自身經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，列舉典型事例，說(shuō)出擺脫煩惱的具體方法。 教師要注意引導(dǎo)學(xué)生采取積極健康、科學(xué)實(shí)用的方法，摒棄發(fā)言同學(xué)的不正確做法，防止其他學(xué)生仿效。同時(shí)，教師對(duì)教材中介紹的放松訓(xùn)練，如呼吸放松法、想象放松法可以向?qū)W生作具體的方法指導(dǎo)。方法介紹： 呼吸放松 1、坐姿： 坐在凳子或椅子上，身體挺拔，腹部微微收縮，背不靠椅背，雙腳著地，并與肩同寬，排除雜念，雙目微閉。 2、動(dòng)作要領(lǐng)（按順序） （1）把注意力集中在腹部肚臍下方； （2）用鼻孔慢慢地吸氣，想象空氣從口腔沿著氣管進(jìn)入到腹部，腹部隨著吸入的氣的不斷增加，慢慢地鼓起來(lái)； （3）吸足氣后，稍微閉一下，以便氧氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換； （4）用口和鼻同時(shí)將氣從腹中慢慢地自然地吐出來(lái)，腹部慢慢地癟下去。 3、睜眼，恢復(fù)原狀。如果連續(xù)做，可以保持準(zhǔn)備時(shí)的姿態(tài)，重復(fù)呼吸。 想象放松 1、準(zhǔn)備 選擇一個(gè)清凈的地方，沒有他人的干擾，也沒有嘈雜的聲音。坐著、站著均可。 2、方法 （1） 回憶自己過去經(jīng)歷過的一件最愉快的事，回憶的越具體、越生動(dòng)、越形象越好。例如，回憶自己過生日時(shí)的情景，你的爸爸媽媽、親朋好友、同學(xué)等等來(lái)祝賀、一起慶祝的歡樂時(shí)光。桌子上擺滿美味佳肴，對(duì)這種美味也要盡可能回憶的具體一些。大家一起唱起了生日歌，熱鬧非凡。這種回憶要像放電影一樣，一幕接著一幕，形象生動(dòng)。 3、方法（2） 或者回憶自己曾經(jīng)去過的一個(gè)景色秀麗的旅游勝地，美麗的景色一幕接著一幕在你的腦海中浮現(xiàn)，讓自己溶入了大自然，自己成了其中的一棵小樹，一片樹葉，隨風(fēng)舞蹈。 三、課堂總結(jié)： 同學(xué)們，學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，我們了解學(xué)習(xí)壓力，正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。我們要學(xué)會(huì)快樂地學(xué)習(xí)，當(dāng)感到學(xué)習(xí)壓力過大時(shí)別忘了適度的心理調(diào)控，就像給高壓鍋加個(gè)減壓閥，只有克服學(xué)習(xí)壓力，才能提高學(xué)習(xí)效率。 四、板書設(shè)計(jì)： 學(xué)習(xí)也有壓力 適當(dāng)?shù)膲毫? 過大的壓力 導(dǎo)致的原因 緩解的有效方法 五、布置作業(yè)： （略） 第二課時(shí)：克服考試焦慮 一、設(shè)計(jì)依據(jù) （一）客觀依據(jù) 1、課標(biāo)要求： 對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試焦慮是一種常見的心理現(xiàn)象，學(xué)會(huì)克服學(xué)習(xí)過程中過高和過低的考試焦慮。 2、教材內(nèi)容： ①特點(diǎn)：通過分析過度考試焦慮和過低考試焦慮的表現(xiàn)，引導(dǎo)學(xué)生積極地對(duì)待考試焦慮，克服考試焦慮的消極影響。 ②重點(diǎn)：克服考試焦慮的方法 ③難點(diǎn)：考試焦慮的影響 3、教學(xué)手段：情境教學(xué) 討論 多媒體教學(xué) （二）主觀依據(jù) 1、教學(xué)目標(biāo)： ①知識(shí)：了解考試焦慮是一種常見的心理現(xiàn)象，知道過度或過低的考試焦慮對(duì)我們有消極影響。 ②能力：結(jié)合自身的考試經(jīng)歷分析考試焦慮的原因、表現(xiàn)以及對(duì)學(xué)習(xí)的影響。 ③情感、態(tài)度、價(jià)值觀：正確面對(duì)考試焦慮，積極尋求克服考試焦慮的方法。 2、教學(xué)方法 ①教法：通過心理測(cè)試的方式引導(dǎo)學(xué)生分析考試焦慮這一常見的心理現(xiàn)象。 ②學(xué)法：學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)歷，感受和理解考試焦慮的影響，正確面對(duì)考試焦慮。 3、教學(xué)模式:引領(lǐng)學(xué)生參與測(cè)試活動(dòng)情境--進(jìn)行分析體驗(yàn)--認(rèn)識(shí)感悟理解 二、設(shè)計(jì)理念 考試焦慮屬于常見的心理現(xiàn)象。大多數(shù)中學(xué)生都有這種現(xiàn)象，這也使他們感到困惑和苦惱，本課首先通過心理測(cè)試活動(dòng)的方式，引領(lǐng)學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)歷分析這一心理現(xiàn)象，使他們能夠正確了解自己的心理問題，從而正確面對(duì)考試焦慮，促進(jìn)自身健康成長(zhǎng)。 三、過程設(shè)計(jì) 情境一：心理測(cè)試（多媒體出示測(cè)試題） 本測(cè)驗(yàn)共32道題，每題4個(gè)答案 A 很符合；B 比較符合；C 不太符合；D 很不符合。 1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安； 　　2.臨近考試時(shí)，我就拉肚子； 　　3.一想到考試即將來(lái)臨，身體就發(fā)僵； 　　4.在考試前，我總是很苦惱； 　　5.在考試前，我感到煩燥，脾氣變壞； 　　6.在緊張的復(fù)習(xí)期間，我老想著"這次考試考糟了怎么辦？" 　　7.越臨近考試，注意力就越難集中； 　　8.一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動(dòng)均沒興趣； 　　9.在考試前，老是預(yù)感到這次考試將要考糟； 　　10.在考試前，常做關(guān)于考試的夢(mèng)； 　　11.到了考試那天，我就不安起來(lái)； 　　12.考試鈴一響，我的心馬上緊張起來(lái)； 　　13.遇到重要的考試，我的腦子就比平時(shí)遲鈍； 　　14.看到考試題目很多，我會(huì)感到很不安； 　　15.在考試中，我的手會(huì)變得冰涼； 　　16.在考試時(shí)，我感到十分緊張； 　　17.一遇到難題，我就擔(dān)心自己不及格； 　　18.在緊張的考試中，常想些與考試無(wú)關(guān)的事情，注意力集中不起來(lái)； 　　19.在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也回憶不起來(lái)； 　　20.在考試時(shí)，我會(huì)沉浸在空想中，一時(shí)忘了自己是在考試； 　　21.在考試中，想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多； 　　22.考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗； 　　23.考試時(shí)，我會(huì)緊張得手發(fā)抖，連寫字都很困難； 　　24.考試時(shí)，經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目； 　　25.進(jìn)行重要的考試時(shí)，頭就會(huì)痛； 　　26.如果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來(lái)不及做完全部的題，我會(huì)急得渾身出汗； 　　27.考試后，發(fā)現(xiàn)自己本來(lái)是懂的題，卻沒答對(duì)，我會(huì)感到十分沮喪； 　　28.有幾次重要的考試之后，我都腹瀉； 　　29.我對(duì)考試十分厭煩； 　　30.只要考試不記成績(jī)，我就喜歡考試； 　　31.考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進(jìn)行； 　　32.不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多知識(shí)。 　　評(píng)分規(guī)則： 　　A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分。 （學(xué)生做心理測(cè)試題，10分鐘） 師：請(qǐng)同學(xué)們做完以后，把自己所得的各題分?jǐn)?shù)相加，然后說(shuō)一說(shuō)你的分?jǐn)?shù)是多少？ 生：…… 師：從剛才大家的得分情況來(lái)看，大部分同學(xué)都能正確的面對(duì)考試，但也有一部分同學(xué)不同程度地存在考試焦慮的心理問題，得分與焦慮水平的關(guān)系我們自己對(duì)照一下。 （多媒體出示） 　總分 焦慮水平 0-24 鎮(zhèn)定 　25-49 輕度 　50-74 中度 　75-96 重度 　　總分在0到24分，是鎮(zhèn)定的，心理狀態(tài)比較好；25到49分是輕度的焦慮；50到74分是中度焦慮；75到96分，就是嚴(yán)重的焦慮癥了 師：對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試焦慮是一種較常見的心理現(xiàn)象。所以，通過測(cè)試知道自己有考試焦慮心理問題的同學(xué)也不要太擔(dān)心。下面我們討論考試焦慮的主要原因和對(duì)我們的影響。 生：…… （學(xué)生自由討論，教師歸納） 師：產(chǎn)生焦慮的原因有兩個(gè)方面：從客觀上講，來(lái)自于家長(zhǎng)和社會(huì)的期望、同學(xué)之間的激烈競(jìng)爭(zhēng)、輿論的壓力；從主觀上講，來(lái)自于對(duì)考試失敗的嚴(yán)重后果的極度關(guān)注。所以，雖然考試焦慮是一種較常見的心理現(xiàn)象，但是，過高和過低的考試焦慮都不利于我們的健康成長(zhǎng)，它會(huì)降低我們的學(xué)習(xí)效率，打擊我們的學(xué)習(xí)信心，摧毀我們的斗志，甚至?xí)绊懳覀兩眢w健康。 情境二：說(shuō)一說(shuō) 材料：王小躍一直在努力搞復(fù)習(xí)，迎接升學(xué)考試，但她總是感覺心里沒底。她擔(dān)心自己考不好，回家難以向父母交代，在同學(xué)們面前抬不起頭。她不斷地暗示自己："考砸了，我該怎么辦？"漸漸地，她想逃避考試，她甚至想讓自己"病"起來(lái)，"病"得不能參加升學(xué)考試，這樣，她就可以為自己的考試結(jié)果找個(gè)借口了。 問：王小躍出現(xiàn)了什么樣的心理問題？請(qǐng)你幫她做做心理輔導(dǎo)。 生：王小躍出現(xiàn)了考試焦慮癥。 生：可以告訴她一些克服考試焦慮的方法，如進(jìn)行積極的自我對(duì)話；認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分準(zhǔn)備；保持積極的行為狀態(tài)等。 生：…… 教師歸納： 克服考試焦慮，需要我們正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí)、考試與分?jǐn)?shù)，保持良好的生活狀態(tài)。下面給大家提供一篇如何克服"考試焦慮"的文章： （多媒體展示） 一般說(shuō)來(lái)，克服"考試焦慮"，要注意以下幾點(diǎn)： 一：做好心理預(yù)防。 學(xué)生可適度降低求勝的動(dòng)機(jī)，因?yàn)樵诳荚嚂r(shí)，學(xué)生的水平已基本"定型"，憂心忡忡只能是自尋煩惱，有百害而無(wú)一利。一切順其自然，也許會(huì)收到意想不到的效果。 學(xué)生要培養(yǎng)自己健康的心理品質(zhì)，克服容易激動(dòng)、焦躁不安、過于內(nèi)向等性格缺陷，提高自我控制能力?？记耙龊帽匾闹R(shí)儲(chǔ)備和物質(zhì)準(zhǔn)備，克服不良因素的干擾，適度減弱或控制能增強(qiáng)學(xué)生興奮的各種刺激因素。 學(xué)生要保持充足的睡眠，防止大腦因活動(dòng)過度而產(chǎn)生抑制。復(fù)習(xí)越是緊張，越要保持充足睡眠。此外，還可通過適度的體育鍛煉來(lái)消除疲勞，提高反應(yīng)的靈活性。 學(xué)生考前要適當(dāng)放松，通過翻閱以前的筆記、書本或試卷來(lái)達(dá)到"溫故"的目的。一般不宜再?gòu)?qiáng)記那些記不得的內(nèi)容，不宜再鉆那些尚未搞懂的知識(shí)，特別是那些偏、怪、難的題目，在考前兩天應(yīng)與學(xué)生絕緣。這樣才能保持清醒的頭腦，為迎接"大考"做好準(zhǔn)備。 二：進(jìn)行必要的心理治療和行為治療 焦慮過度的學(xué)生常常"胡思亂想"，而其設(shè)想的又往往是不良情景，這就擾亂了學(xué)生的正常心態(tài)。這時(shí)老師或家長(zhǎng)可以通過心理誘導(dǎo)、心理暗示等方法，把學(xué)生從不良聯(lián)想中解脫出來(lái)，幫助其擺脫過度緊張的困境。 教師還可通過考試模擬或創(chuàng)設(shè)特定的考試情境等手段，使學(xué)生得以"熱身"，幫助學(xué)生盡快進(jìn)入角色并適應(yīng)角色，降低學(xué)生對(duì)重大考試的"過敏"。教師也可把"移情法"應(yīng)用到指導(dǎo)學(xué)生備考中，通過創(chuàng)設(shè)特定的寬松、和諧、愉悅的氛圍，使學(xué)生心情愉快，精神飽滿，并將這種良好的精神狀態(tài)帶進(jìn)考場(chǎng)，以達(dá)到?jīng)_淡煩躁，克服過度焦慮的目的。 考前，適時(shí)地聽聽音樂、郊游或參加體育活動(dòng)，可以放松自己緊繃的神經(jīng)。特別是對(duì)那些性格內(nèi)向、心理脆弱的學(xué)生，我們應(yīng)多給予安慰、理解和信任，通過"優(yōu)點(diǎn)放大法"，幫助其樹立自信。還可引導(dǎo)學(xué)生通過向老師、同學(xué)等傾訴自己的煩惱、發(fā)表自己的"高見"，來(lái)進(jìn)行心理釋放，以獲得新的心理平衡。必要時(shí)，不妨也交給學(xué)生一點(diǎn)"精神勝利法"，使學(xué)生始終保持一種"勝利的心態(tài)"，這對(duì)減輕學(xué)生過度的"心理焦慮"也有促進(jìn)作用。 三：掌握必要的臨場(chǎng)自救術(shù) 考試中，學(xué)生一旦出現(xiàn)心跳過速、兩眼模糊、大腦空白、注意力無(wú)法集中等現(xiàn)象，學(xué)生可進(jìn)行自我暗示，如"我能行"、"我難，別人更難"、"我不會(huì)的別人肯定更不會(huì)"、"我會(huì)做的，說(shuō)不定別人還不會(huì)呢"，以使自己盡快從"焦慮"狀態(tài)中解脫出來(lái)。此外，學(xué)生還可運(yùn)用一些適合自己的放松方法，如深呼吸、數(shù)數(shù)、瞬時(shí)休息等。如果上述方法都不行，可以輔之以必要的藥物治療，但一定要注意使用得當(dāng)，切不可對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性或使藥物對(duì)我們的思維產(chǎn)生抑制作用。 四、板書設(shè)計(jì) 克服考試焦慮 1、對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試焦慮是一種較常見的心理現(xiàn)象。 2、考試焦慮的影響。 3、克服考試焦慮的方法。 五、訓(xùn)練設(shè)計(jì) 1、克服考試焦慮，需要我們正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí)、考試和分?jǐn)?shù)，保持良好的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。請(qǐng)問問你自己： （1）考試的目的是 （2）分?jǐn)?shù)的作用是 （3）中學(xué)階段的學(xué)習(xí)是為了 2、凌晨3時(shí)，小清看著沒有復(fù)習(xí)好的課文，急得想哭。想到即將到來(lái)的中考，她心里就更加慌亂。第二天早上，小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校，覺得頭腦中一片空白。 （1）小清是否面臨過大的考試焦慮？焦慮來(lái)自哪里？ （2）你有哪些應(yīng)對(duì)考試焦慮的好辦法？說(shuō)給大家聽聽。 參考答案 1、（1）考試的目的是檢測(cè)自身的學(xué)習(xí)能力，發(fā)現(xiàn)知識(shí)的缺陷。考試的主要目的不是為了選拔，而是為了教育；不是為了證明，而是為了改進(jìn)。 （2）分?jǐn)?shù)是學(xué)生學(xué)習(xí)的結(jié)果之一，分?jǐn)?shù)在一定程度上能表現(xiàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，診斷學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，并能調(diào)節(jié)學(xué)生的努力方向，好的分?jǐn)?shù)還能給學(xué)生的學(xué)習(xí)以激勵(lì)作用。分?jǐn)?shù)并不是學(xué)生的命根，也不是學(xué)生的惟一。 （3）中學(xué)階段的學(xué)習(xí)是為了在學(xué)習(xí)中找到樂趣，豐富自己的生活，不斷完善自我，實(shí)現(xiàn)自我健康、有個(gè)性的發(fā)展，同時(shí)為以后的學(xué)習(xí)和工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 2、（1）小清面臨著過度的考試焦慮。他的考試焦慮主要來(lái)自于自己考前復(fù)習(xí)不夠充分，對(duì)自我期望值過高，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較差、性格比較內(nèi)向、學(xué)習(xí)方法不夠靈活等。 （2）應(yīng)對(duì)考試焦慮的辦法有：①樹立正確的考試觀念，正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí)、考試與分?jǐn)?shù)，保持良好的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)；②實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；③增強(qiáng)自身實(shí)力④進(jìn)行積極的自我對(duì)話⑤保持積極的行為狀態(tài)等。 第三課時(shí) 活到老 學(xué)到老 [教學(xué)目標(biāo)] 1、知識(shí)目標(biāo)：讓學(xué)生了解“學(xué)習(xí)型社會(huì)”、“終身學(xué)習(xí)”的含義，懂得學(xué)習(xí)是一生的責(zé)任和義務(wù)的道理。 2、能力目標(biāo)：通過對(duì)學(xué)習(xí)型社會(huì)的分析，提高學(xué)生養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法和終身學(xué)習(xí)的意識(shí)。 3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：讓學(xué)生明白進(jìn)入學(xué)習(xí)型社會(huì)，需要確立終身學(xué)習(xí)意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自信心，掌握學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和謙虛的學(xué)習(xí)品質(zhì)，樹立良好的學(xué)習(xí)觀念。 [教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)] 重點(diǎn)：學(xué)習(xí)型社會(huì)需要終身學(xué)習(xí)的意識(shí)，即“活到老，學(xué)到老”。 難點(diǎn)：如何端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，克服學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，形成終身學(xué)習(xí)的觀念 [教學(xué)過程] 一、導(dǎo)入新課 師：學(xué)習(xí)有壓力、考試出現(xiàn)焦慮這都是中學(xué)生的正常現(xiàn)象，但不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力、考試焦慮往往與我們對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度密切相關(guān)，那么，我們應(yīng)該樹立怎樣正確的學(xué)習(xí)態(tài)度呢？（開門見山式） 二、學(xué)習(xí)新課 1、說(shuō)一說(shuō)：學(xué)生閱讀并思考課本P99問題：你贊成誰(shuí)的觀點(diǎn)？說(shuō)出你的理由。 請(qǐng)2-3位同學(xué)回答。要求闡述清楚在學(xué)校是學(xué)習(xí)，在社會(huì)上也要學(xué)習(xí)的理由。 ——結(jié)論：我們的一生都離不開學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是一生的責(zé)任和義務(wù)。 2、寫一寫：課本P99我對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí) ⑴老師講解“學(xué)”、“習(xí)”的含義： “學(xué)”就是通過讀書、聽講、觀摩、思考等，掌握已有的知識(shí)。 “習(xí)”是實(shí)踐。即在學(xué)得了理論知識(shí)之后就要照著去做。 實(shí)際上，“學(xué)習(xí)”是學(xué)、思、習(xí)、行的總稱。 ⑵請(qǐng)三名學(xué)生談對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)后，請(qǐng)大家寫在課本P99方框內(nèi)。 （對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)，每個(gè)學(xué)生可能不一樣，但基本理解如下：） 一般地說(shuō)，學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者把外界的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、信息內(nèi)化為自身素質(zhì)的過程，這是一個(gè)個(gè)體的心理過程，是一個(gè)消化吸收的過程，猶如人總是要把外界的食物經(jīng)過消化吸收，變?yōu)樽约旱难庵|，使自己成長(zhǎng)起來(lái)一樣。 掌握知識(shí)本身不是學(xué)習(xí)的目的，也不是學(xué)習(xí)的終結(jié)。在學(xué)得知識(shí)之后，把它運(yùn)用于實(shí)踐，解決實(shí)際問題，并且把它推向前進(jìn)，創(chuàng)造出新的知識(shí)來(lái)，這才算完成了一個(gè)完整的學(xué)習(xí)過程。 小結(jié):我們即將結(jié)束九年義務(wù)教育的學(xué)習(xí)，但我們的學(xué)習(xí)并沒有結(jié)束，我們將進(jìn)入一個(gè)新的起點(diǎn)。 3、查一查：什么是學(xué)習(xí)型社會(huì)？什么是終身學(xué)習(xí)？并把它們記錄下來(lái)。 學(xué)生通過預(yù)習(xí)已經(jīng)查閱到這兩個(gè)概念。或根據(jù)情況由教師查閱后報(bào)念，學(xué)生抄寫：學(xué)習(xí)化社會(huì)是美國(guó)學(xué)者羅伯特哈欽斯于1968年首次提出的。所謂學(xué)習(xí)型社會(huì)，就是有相應(yīng)的機(jī)制和手段促進(jìn)和保障全民學(xué)習(xí)和終身學(xué)習(xí)的社會(huì)，其基本特征是善于不斷學(xué)習(xí)，形成全民學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)、積極向上的社會(huì)風(fēng)氣。 1994年11月由歐洲終身學(xué)習(xí)促進(jìn)會(huì)提出并經(jīng)羅馬會(huì)議同意的終身學(xué)習(xí)的定義是“終身學(xué)習(xí)是21世紀(jì)的生存概念”。“終身學(xué)習(xí)是通過一個(gè)不斷的支持過程來(lái)發(fā)揮人類的潛能，它激勵(lì)并使人們有權(quán)力去獲得他們終身所需要的全部知識(shí)、價(jià)值、技能與理解，并在任 何任務(wù)、情況和環(huán)境中有信心、有創(chuàng)造性和愉快地應(yīng)用它們”。 4、議一議：一個(gè)人為什么要樹立終身學(xué)習(xí)，即“活到老，學(xué)到老”？ 學(xué)生可以說(shuō)說(shuō)親戚、長(zhǎng)輩的經(jīng)歷，以及他們對(duì)終身學(xué)習(xí)的看法。 為什么要終身學(xué)習(xí)大致理由如下：①終身學(xué)習(xí)是適應(yīng)社會(huì)急劇變化的客觀需要。社會(huì)總是在不斷地發(fā)展變化，但從沒有像今天變化得這樣快。過去需要幾代人完成的變化，現(xiàn)在不需要一代人，甚至每幾年就面臨著一個(gè)新的世界。在這種急劇變化的社會(huì)里，人們自少年時(shí)所形成的思想觀念、習(xí)慣、思維方式等往往跟不上時(shí)代的變化?，F(xiàn)實(shí)強(qiáng)迫人們要不斷地做出新的認(rèn)識(shí)和判斷，盡快獲得認(rèn)識(shí)和解釋時(shí)代的能力，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，保持與時(shí)代的平衡。 ②終身學(xué)習(xí)是面對(duì)知識(shí)爆炸性增長(zhǎng)的必然選擇。伴隨著以數(shù)字化、網(wǎng)絡(luò)化為特征的現(xiàn)代信息技術(shù)的突飛猛進(jìn)，新知識(shí)呈現(xiàn)出爆發(fā)性增長(zhǎng)。知識(shí)量猛增，而知識(shí)的更新周期愈來(lái)愈短。據(jù)估計(jì)，人類的全部知識(shí)每五年就要翻一翻。這就要求每個(gè)人都必須把學(xué)習(xí)貫穿自己的一生，活到老學(xué)到老。 ③終身學(xué)習(xí)是經(jīng)濟(jì)發(fā)展對(duì)勞動(dòng)者的迫切要求。在社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制逐步完善的今天，新技術(shù)、新產(chǎn)品和新的項(xiàng)目層出不窮，評(píng)價(jià)勞動(dòng)者就業(yè)能力的標(biāo)準(zhǔn)在不斷提高。一方面失業(yè)在增加，另一方面又有許多工作崗位找不到合適的就業(yè)者。避免自己陷入結(jié)構(gòu)性失業(yè)的唯一出路，就是不斷地學(xué)習(xí)，不斷地提高，讓就業(yè)的過程成為一個(gè)永無(wú)停止的學(xué)習(xí)、提高的過程。 ④生活水平的提高和閑暇時(shí)間的增多也為學(xué)習(xí)創(chuàng)造了條件。人們有可能拿出較多的時(shí)間、精力和金錢來(lái)充實(shí)自己、提高自己。學(xué)習(xí)也逐漸會(huì)成為人們高質(zhì)量生活的重要內(nèi)容，伴隨我們走過一生。 總結(jié)：學(xué)習(xí)型社會(huì)需要我們不斷地學(xué)習(xí)，活到老，學(xué)到老。 （5）學(xué)一學(xué)：清華“掃地僧”的自學(xué)之路。 清華園食堂的師傅張立勇，由于家庭貧困，高二時(shí)不得不中斷學(xué)業(yè)，出外打工到一家中外合資的玩具廠。由于這里的玩具都銷往國(guó)外，訂單是英文的，標(biāo)的尺寸也是英文的，他弄不懂英語(yǔ)，只有買來(lái)英語(yǔ)詞典，對(duì)著包裝箱上的英文，一個(gè)個(gè)蹦漢字，從此開始了他學(xué)習(xí)英語(yǔ)之路。后來(lái)，他到了清華園當(dāng)了一名切菜工，他十分羨慕清華學(xué)子，并買了一臺(tái)舊收音機(jī)堅(jiān)持學(xué)習(xí)英語(yǔ)。桌子上貼上了學(xué)英語(yǔ)的時(shí)間表，早上起來(lái)學(xué)1個(gè)小時(shí)，午休時(shí)學(xué)40分鐘，晚7點(diǎn)半下班學(xué)到凌晨一兩點(diǎn)。8年了，他天天堅(jiān)持按時(shí)間表的安排學(xué)習(xí)。寒冬臘月，沒有暖氣，他圍著爐子看書；酷暑炎夏，蚊子嗡嗡，他搖著扇子寫著字。 張立勇參加了當(dāng)年的托?？荚?，成績(jī)是630分。他沒有去申請(qǐng)留學(xué)，考試只是為了檢驗(yàn)學(xué)英語(yǔ)的成果。清華學(xué)子折服了，稱他為《天龍八部》中那位深藏不露的少林寺“掃地僧”。 此后，張立勇又到北京大學(xué)讀了3年的國(guó)際貿(mào)易專業(yè)，拿下了大專文憑。如今29歲的他即將拿下北大國(guó)際貿(mào)易專業(yè)本科文憑。 問題：①是什么促使張立勇堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)? ②張立勇對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度對(duì)你有什么啟發(fā)? ③你對(duì)未來(lái)的學(xué)業(yè)有何打算?為此你將做出怎樣的努力？ 三、課堂總結(jié)：（號(hào)召性） 學(xué)習(xí)型社會(huì)需要我們樹立終身學(xué)習(xí)的觀念。終身學(xué)習(xí)對(duì)中學(xué)生的要求是：要珍惜在學(xué)校學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)、培育持續(xù)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，樹立終身學(xué)習(xí)的觀念。初中畢業(yè)以后，無(wú)論選擇升學(xué)還是就業(yè)，都是發(fā)展之路。從學(xué)校走向社會(huì)后，終身學(xué)習(xí)有助于我們成為一名優(yōu)秀的勞動(dòng)者，更有助于我們不斷開拓新的發(fā)展天地。終身學(xué)習(xí)，成就自己美好的未來(lái)；人人學(xué)習(xí)，成就祖國(guó)輝煌的明天! 四、板書設(shè)計(jì)： 1、學(xué)習(xí)是一生的責(zé)任和義務(wù) 2、終身學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)型社會(huì)需要終身學(xué)習(xí) 樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度 五、布置作業(yè)：