小學(xué)體育校本教材 - 用于合并

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1、小學(xué)體育校本教材 一年級(jí) 一、排球運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)介和特點(diǎn) 排球運(yùn)動(dòng)源于美國(guó)。1895年，美國(guó)一位叫威廉斯蓋摩爾根的體育工作人員，想把當(dāng)時(shí)已廣為流行的網(wǎng)球搬到室內(nèi),在籃球場(chǎng)上用手來打。但室內(nèi)籃球場(chǎng)面積較小，網(wǎng)球容易出界，于是他作了某些改進(jìn)：一是把網(wǎng)球允許球落地后再回?fù)舻囊?guī)則改為不許落地;二是把網(wǎng)球的體積擴(kuò)大，用籃球膽充氣來打。第二年,有位博士將此球命名為“華利波”，意為“空中飛球”。排球傳入中國(guó)的時(shí)間,一說是1905，一說是1913年。將“華利波”改稱“排球”是在1925年3月舉行的廣東省第九屆運(yùn)動(dòng)會(huì)上，主要取其分排站立之意.在1964年東京舉行的第十八屆奧運(yùn)會(huì)上,首次進(jìn)行了排球比賽.排球運(yùn)動(dòng)自

2、1895年創(chuàng)始以來，迄今已有一百年的歷史。排球從開始僅僅是少數(shù)人的一種游戲、娛樂的手段，發(fā)展到今天已成為遍及世界五大洲，為廣大群眾所喜聞樂見的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。排球場(chǎng)地為18米9米的長(zhǎng)方形，女子網(wǎng)高2.24米，男子網(wǎng)高2。43米。排球比賽是由一隊(duì)后排右邊（1 號(hào)位）隊(duì)員發(fā)球開始算起，然后每隊(duì)可觸球3次（攔網(wǎng)觸球不計(jì)在內(nèi)）其隊(duì)員須按順時(shí)針方向進(jìn)行1個(gè)位置的輪轉(zhuǎn)。前4局比賽采用25分制，每個(gè)隊(duì)只有贏得至少25分，并同時(shí)超過對(duì)方2分時(shí)，才勝1局.正式比賽采用5局3勝制，決勝局的比賽采用15分制,一隊(duì)先得8分后，兩隊(duì)交換場(chǎng)區(qū),按原位置順序繼續(xù)比賽到結(jié)束。決勝局沒有最高分限，比賽進(jìn)行至某隊(duì)先得2分為止。

3、 排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：1。廣泛的群眾性：排球場(chǎng)地設(shè)備簡(jiǎn)單，比賽規(guī)則容易掌握.既可在球場(chǎng)上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。2.技術(shù)的全面性：規(guī)則規(guī)定,每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn),既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng).要求每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行隊(duì)員必須全面地掌握各項(xiàng)技術(shù),能在各個(gè)位置上比賽。3。高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定,比賽中球不能落地，不得持球、連擊.擊球時(shí)間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。4.激烈的對(duì)抗性:排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對(duì)抗中進(jìn)行.高水平比賽中,對(duì)抗的焦點(diǎn)在網(wǎng)上的扣攔上.在一場(chǎng)比賽中

4、,奪取一分往往需要經(jīng)過六、七個(gè)回合的交鋒。水平超高的比賽，對(duì)抗?fàn)帄Z也越激烈.5.攻防技術(shù)的兩重性：排球是多種技術(shù)都可以得分,也能失分的項(xiàng)目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項(xiàng)技術(shù)都具有攻防的兩重性,因此，要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性.6。嚴(yán)密的集體性:排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外,都是在集體配合中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊(duì)，集體配合就越嚴(yán)密. 二、 排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)有哪些 發(fā)球技術(shù) 排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)之一。比賽總是以發(fā)球開始的,有威力的發(fā)球可以直接得分或破壞對(duì)方的一傳，起到先發(fā)制人。爭(zhēng)取主動(dòng)的作用。在心理上給

5、對(duì)方以威脅。發(fā)球失誤或發(fā)球后對(duì)方能很容易地組織進(jìn)攻，就會(huì)直接失去發(fā)球權(quán)給本方防守帶來困難。因此，發(fā)球既要有攻擊性,又要有準(zhǔn)確性。發(fā)球時(shí)隊(duì)員應(yīng)越在發(fā)球區(qū)內(nèi)，不得踏及端線和踏過發(fā)球區(qū)的短線及延長(zhǎng)線。一只手平穩(wěn)地將球向上拋起,用另一只手或手臂的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū),觸球的一剎那即為完成發(fā)球.如球沒拋好，允許拋球后球自由落地,只要不觸及身作怪何部位，可重新發(fā)球，但不得借此拖延比賽時(shí)間。第一裁判員鳴哨后5秒鐘內(nèi)必須將球發(fā)出,否則判發(fā)球違例。 墊球技術(shù)排球基本技術(shù)之一.是接發(fā)球、接扣球以及后排防守的主要技術(shù)動(dòng)作，是組織反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ).墊球技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用能力,是爭(zhēng)取勝利的重要條件.有下面雙手墊球

6、、體側(cè)墊球、正面低姿勢(shì)墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側(cè)臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網(wǎng)球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合接速度快、弧度平、力量大、落點(diǎn)低的各種來球，在排球比賽中運(yùn)用較多。 傳球技術(shù)排球運(yùn)球基本技術(shù)之一。有正傳、背傳、側(cè)傳和跳傳4種.這4種傳球技術(shù)的傳球手型基本相似，都是在額前上方擊球。主要運(yùn)用于二傳，有順網(wǎng)正面二傳、調(diào)整二傳、背二傳、側(cè)二傳、跳二傳、倒地二傳、傳快球、傳平快球、二傳吊球等。 扣球技術(shù)排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)之一。是進(jìn)攻的最有效方法,是得分和得到發(fā)球權(quán)的重要手段。一個(gè)隊(duì)攻擊力的強(qiáng)弱，往往取決于該隊(duì)的扣球技術(shù)水平?，F(xiàn)代排球中扣球威力體現(xiàn)在速度、

7、力量、高度、變化和技巧諸方面.扣球由準(zhǔn)備姿勢(shì)、判斷、助跑、起跳、空中擊球和落地動(dòng)作銜接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、調(diào)整扣球、單腳起跳扣球。 攔網(wǎng)技術(shù)排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)之一。防守的第一道防線，得分、得發(fā)球權(quán)的重要手段，是反攻的重要環(huán)節(jié).攔網(wǎng)水平的高低直接影響比賽的勝負(fù)。拉網(wǎng)由準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳、空中擊球和落地5個(gè)動(dòng)作銜接而成.有單人攔網(wǎng)和集體攔網(wǎng).成功的攔網(wǎng)能直接攔死對(duì)方的進(jìn)攻，使本方由被動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)，并能削弱對(duì)方進(jìn)攻銳氣，給對(duì)方造成較大心理威脅. 三、 排球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng) 準(zhǔn)備姿勢(shì) △要點(diǎn):⑴兩腳自然開立，雙膝適當(dāng)彎曲，腳后跟稍提起，兩腳微動(dòng)。⑵收腹,重心前移，兩臂

8、自然彎曲,兩眼注視來球?！鞣椒?⑴看手勢(shì)做動(dòng)作：全體學(xué)生站成二列橫隊(duì)，教師向上舉手時(shí)，學(xué)生直立,平舉時(shí),學(xué)生做半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。⑵全體學(xué)生圍成圓圈慢跑，聽信號(hào)哨聲向前跨一步做半蹲→稍蹲→全蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。⑶學(xué)生站成縱隊(duì),排在跟面的學(xué)生做好半蹲姿勢(shì),手觸模前面同學(xué)的背部?！魈崾? (1) 準(zhǔn)備姿勢(shì)教學(xué)中應(yīng)以半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)為重點(diǎn)內(nèi)容，稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)次之。 (2) 準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)單,不易被重視,教師在教學(xué)過程中，要啟發(fā)學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)重要性的認(rèn)識(shí)，多采用視覺信號(hào)反應(yīng)來練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)。準(zhǔn)備姿勢(shì)訓(xùn)練方法主要是貫穿在各項(xiàng)基本技術(shù)訓(xùn)練中進(jìn)行。移動(dòng)△目的：移動(dòng)的目的是迅速占據(jù)場(chǎng)上有利位置，爭(zhēng)取時(shí)間和空間。隊(duì)員是

9、否及時(shí)移動(dòng)到位，是完成技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵。移動(dòng)的教學(xué)應(yīng)以并步、滑步、交叉步、跑步、跨步的順序進(jìn)行?！饕c(diǎn)：移動(dòng)的分類：1。跑步移動(dòng)2?；揭苿?dòng) 3、跨步移動(dòng)△方法:（1） 集體移動(dòng)練習(xí)：以半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，看教師的信號(hào)做向前、后、左、右移動(dòng). （2) 兩人一組，一人持球做前、后、左、右拋球，另一人不停地快束移動(dòng)用低手或上手接球。 （3) 站在中線與進(jìn)攻線之間，用低姿勢(shì)做左、右交叉步或滑步移動(dòng),并用手摸中線和進(jìn)攻線△提示: (1） 移動(dòng)時(shí)注意身體重心不能起伏,以免影響移動(dòng)的速度。 (2) 結(jié)合準(zhǔn)備姿勢(shì)，多采用一些對(duì)抗性、游戲性練習(xí)增加學(xué)生練習(xí)的積極性。 四、排球的基本技術(shù)——雙手下手墊球

10、 第一節(jié)熟悉球性--拋接球 【動(dòng)作方法】 雙手五指自然分開持球于體前,用站立或蹲立姿勢(shì)。兩臂手指手腕順序用力將球右下向上拋出：當(dāng)球下落時(shí),雙手五指自然分開，指尖迎球,將球接住，并順勢(shì)緩沖。 【動(dòng)作要點(diǎn)】 雙臂右下向上協(xié)調(diào)用力拋球，五指分開，指尖向上主動(dòng)接球。 【教學(xué)建議】 1. 開始練習(xí)時(shí)可采用自拋?zhàn)越有问竭M(jìn)行練習(xí)。用站立姿勢(shì)即可，主動(dòng)迎球?qū)⑶蚪幼　? 2. 在低拋的基礎(chǔ)上，要求拋出一定高度附加動(dòng)作。如擊掌,下蹲，轉(zhuǎn)體數(shù)數(shù)等，但接住球才算成功。 3. 用蹲立姿勢(shì)進(jìn)行拋接練習(xí)：或單手拋雙手接，或二人相互對(duì)拋接。 4. 在自主體驗(yàn)拋接球后，可采用同伴挑戰(zhàn),小組比賽，集體比賽等活動(dòng)進(jìn)

11、行拋接比賽。 第二節(jié)墊球技術(shù)動(dòng)作——徒手墊百球練習(xí) 【動(dòng)作方法】 雙手重疊互握掌根相對(duì)，兩手大拇指平行，兩臂自然伸直，雙臂靠攏并稍外旋成平面，墊球時(shí)兩臂迅速插入球下,含胸提肩手指手腕下壓迎球，用小臂在腹前擊球。 【動(dòng)作要點(diǎn)】 墊球手型正確,準(zhǔn)確判斷來球方向，迅速擊球.夾臂提肩頂肘壓腕抬臂要統(tǒng)一連貫。 【教學(xué)建議】 1. 開始練習(xí)時(shí)可采用自墊喊數(shù)的形式進(jìn)行練習(xí)，由一到十再到五十最后墊到一百。 2. 在自墊的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步要求墊球手型的準(zhǔn)確性，進(jìn)一步體會(huì)墊球時(shí)一插二夾三抬臂的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)達(dá)到熟練. 3. 采用兩腳前后蹲立姿勢(shì)進(jìn)行自墊球練習(xí),可采用同伴合作小組合作的方式練習(xí)。 4

12、. 在充分自主體驗(yàn)自己墊球后,可采用同伴挑戰(zhàn)、小組比賽、集體比賽等活動(dòng)看看誰先墊到百球，那一組即墊的快又墊的好教師進(jìn)行表揚(yáng)評(píng)價(jià)。 第三節(jié)自拋?zhàn)詨|球 【動(dòng)作方法】 練習(xí)者做好充分準(zhǔn)備姿勢(shì)后把球上拋，迅速含胸夾臂挺肘，兩臂并攏伸直,雙手互握手指手腕下壓，帶球下落后在腹前接球進(jìn)行自墊球。 【動(dòng)作要點(diǎn)】 手臂要伸平，找準(zhǔn)球的落點(diǎn)使球直上直下,墊球高度為頭上一米左右。 【教學(xué)建議】 1. 原地雙手自拋?zhàn)詨|球，是在學(xué)生能夠自主熟練進(jìn)行徒手自墊球后，通過墊球數(shù)量的增加,進(jìn)一步熟悉球性,鞏固提高控球、墊球的能力，促進(jìn)學(xué)生參與練習(xí)的興趣。 2. 采用自己拋球自己墊球的方式來練習(xí)初次拋球要求超過頭

13、頂即可，引導(dǎo)學(xué)生自墊自數(shù),并能記住自己的成績(jī)，告訴自己相鄰的同伴，共享參與的快樂。 3. 進(jìn)行雙手下手自拋?zhàn)詨|球計(jì)數(shù)比賽比一比誰墊的球多，提高學(xué)生控球能力和控球技術(shù)。 4. 學(xué)生可以采用原地雙腳隨意移動(dòng)等形式的墊球比多，進(jìn)一步提高控球能力，激發(fā)練習(xí)興趣。 5. 兩人或四人一組進(jìn)行墊球比賽，并相互觀察、相互幫助，評(píng)價(jià)誰墊球次數(shù)多，誰的墊球方法對(duì). 第四節(jié)自傳自墊球（前擊掌--后擊掌） 【動(dòng)作方法】 練習(xí)者做好充分準(zhǔn)備姿勢(shì)后把球上拋，迅速含胸夾臂挺肘，兩臂并攏伸直，雙手互握手指手腕下壓，帶球下落后在腹前接球進(jìn)行自墊球。每墊一次球后必須拍手一次前擊掌或后擊掌一次方可進(jìn)行下一次墊球。 【

14、動(dòng)作要點(diǎn)】 手臂要伸平，找準(zhǔn)球的落點(diǎn)使球直上直下，雙手互握手指手腕下壓動(dòng)作要準(zhǔn)確，手臂抬的高度的把握。 【教學(xué)建議】 1. 原地雙手墊球前擊掌和后擊掌，是在學(xué)生能夠自主熟練進(jìn)行墊球后,通過墊球難度的增加，進(jìn)一步熟悉球性，鞏固提高控球、墊球的能力,促進(jìn)學(xué)生參與練習(xí)的興趣。 2. 采用個(gè)人或集體雙手下手墊球前擊掌后擊掌計(jì)數(shù)比多，引導(dǎo)學(xué)生自墊自數(shù),并能記住自己的成績(jī)，告訴自己相鄰的同伴，共享參與的快樂。 3. 進(jìn)行雙手下手墊球計(jì)數(shù)比賽時(shí)要求學(xué)生墊球要有高度擊掌要迅速，進(jìn)一步提高學(xué)生控球能力和控球技術(shù)。 4. 學(xué)生可以采用原地雙腳隨意移動(dòng)等形式的前后擊掌墊球比多，進(jìn)一步提高控球能力，激發(fā)練

15、習(xí)興趣。 5. 兩人或四人一組進(jìn)行擊掌墊球比賽，并相互觀察、相互幫助，評(píng)價(jià)誰墊球次數(shù)多，誰的墊球方法對(duì)。 第五節(jié)一人拋球一人墊球 【動(dòng)作方法】 練習(xí)者做好充分準(zhǔn)備姿勢(shì)后當(dāng)同伴拋來球時(shí)，迅速含胸夾臂挺肘，兩臂并攏伸直,雙手互握手指手腕下壓，帶球下落后在腹前接球進(jìn)行接拋球練習(xí)。 【動(dòng)作要點(diǎn)】 手臂要伸平，找準(zhǔn)球的落點(diǎn)上下肢配合用力擊球，掌握控制好擊球力量。 【教學(xué)建議】 1. 一人拋球一人墊球練習(xí)，是在學(xué)生能夠自主熟練進(jìn)行墊球后,通過兩人之間的協(xié)調(diào)配合，進(jìn)一步熟悉球性,鞏固提高控球、墊球的能力，促進(jìn)學(xué)生參與練習(xí)的興趣。 2. 采用一人拋球低球在墊球者頭上1米左右高球在3-4米左右

16、，引導(dǎo)學(xué)生自墊自數(shù)，并能記住自己的成績(jī)，告訴自己相鄰的同伴，共享參與的快樂。 3. 引導(dǎo)學(xué)生通過增加高度適當(dāng)?shù)睦_距離同伴互換等方式，提高學(xué)生控球能力和控球技術(shù). 4. 學(xué)生可以采用原地雙腳隨意移動(dòng)等形式的拋球墊球練習(xí)，進(jìn)一步提高控球能力,激發(fā)練習(xí)興趣. 5. 兩人或四人一組進(jìn)行拋球墊球比賽，并相互觀察、相互幫助，協(xié)調(diào)配合，評(píng)價(jià)誰墊球次數(shù)多，誰的墊球方法對(duì)。 第六節(jié)墊球比準(zhǔn) 【動(dòng)作方法】 練習(xí)者做好充分準(zhǔn)備姿勢(shì)后把球上拋，迅速含胸夾臂挺肘，兩臂并攏伸直,雙手互握手指手腕下壓，帶球下落后在腹前接球進(jìn)行自墊球比準(zhǔn)。 【動(dòng)作要點(diǎn)】 手臂要伸平,找準(zhǔn)球的落點(diǎn)使球準(zhǔn)確的擊球入網(wǎng)，判斷來球

17、的方向要正，擊球迅速球的落點(diǎn)準(zhǔn)。 【教學(xué)建議】 1. 原地雙手墊球比準(zhǔn)游戲，是在學(xué)生能夠自主熟練進(jìn)行墊球后，通過墊球準(zhǔn)確性的提高，進(jìn)一步熟悉球性，鞏固提高控球、墊球的能力，促進(jìn)學(xué)生參與練習(xí)的興趣。 2. 采用集體一分鐘或二分鐘雙手下手墊球計(jì)數(shù)比準(zhǔn)，引導(dǎo)學(xué)生自墊自數(shù)入網(wǎng)次數(shù)，并能記住自己的成績(jī)，告訴自己相鄰的同伴,共享參與的快樂。 3. 進(jìn)行雙手下手墊球比準(zhǔn)計(jì)數(shù)比賽，提高學(xué)生控球能力和控球技術(shù)。 4. 學(xué)生可以采用原地雙腳隨意移動(dòng)等形式的墊球比準(zhǔn)，進(jìn)一步提高控球能力，激發(fā)練習(xí)興趣. 5. 兩人或四人一組進(jìn)行墊球比準(zhǔn)比賽，并相互觀察、相互幫助，評(píng)價(jià)誰墊球入網(wǎng)次數(shù)多，誰的墊球方法對(duì).

18、 第七節(jié)墊球比多 【動(dòng)作方法】 練習(xí)者做好充分準(zhǔn)備姿勢(shì)后把球上拋，迅速含胸夾臂挺肘，兩臂并攏伸直,雙手互握手指手腕下壓，帶球下落后在腹前接球進(jìn)行自墊球。 【動(dòng)作要點(diǎn)】 手臂要伸平，找準(zhǔn)球的落點(diǎn)使球直上直下，墊球高度為頭上一米左右。 【教學(xué)建議】 1. 原地雙手墊球比多游戲，是在學(xué)生能夠自主熟練進(jìn)行墊球后，通過墊球數(shù)量的增加，進(jìn)一步熟悉球性，鞏固提高控球、墊球的能力，促進(jìn)學(xué)生參與練習(xí)的興趣. 2. 采用集體一分鐘或二分鐘雙手下手墊球計(jì)數(shù)比多，引導(dǎo)學(xué)生自墊自數(shù),并能記住自己的成績(jī)，告訴自己相鄰的同伴，共享參與的快樂。 3. 進(jìn)行雙手下手墊球計(jì)數(shù)比賽，提高學(xué)生控球能力和控球技術(shù).

19、 4. 學(xué)生可以采用原地雙腳隨意移動(dòng)等形式的墊球比多,進(jìn)一步提高控球能力，激發(fā)練習(xí)興趣。 5. 兩人或四人一組進(jìn)行墊球比賽，并相互觀察、相互幫助，評(píng)價(jià)誰墊球次數(shù)多，誰的墊球方法對(duì)。 二年級(jí) 第一節(jié) 正面墊球 【動(dòng)作方法】 1、墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì) 比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。 2、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位 （1）墊擊手型：目前常用的方法有兩種.疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，

20、兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊;包拳法兩手抱拳互握,兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面. （2）擊球點(diǎn)、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。 3、墊球的動(dòng)作要領(lǐng) （1）插：及時(shí)移動(dòng)取位,降低重心,兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球,并初步取好手臂的角度。 （2）夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球. （3）提:由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。

21、 【動(dòng)作要點(diǎn)】 手臂要伸平，找準(zhǔn)球的落點(diǎn)使球落在小臂前10厘米處，在腹前擊球要迅速,夾插提動(dòng)作要連貫. 【教學(xué)建議】 1。老師講解示范：教師做徒手或分解動(dòng)作示范，邊講解邊做慢動(dòng)作示范。重點(diǎn)講解墊擊面的組成方法；墊擊手法和墊擊的部位；墊擊點(diǎn)和怎樣做好蹬地、提肩、壓腕、抬臂的全身協(xié)調(diào)用力擊球動(dòng)作.注意利用不同角度的示范位置，使學(xué)生能觀察到上面和側(cè)面的墊球動(dòng)作。 2.學(xué)生自己練習(xí) （1）模仿手型：學(xué)生原地徒手進(jìn)行墊球手型的練習(xí)，老師指導(dǎo)糾錯(cuò). （2）墊擊固定球:兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始,做墊擊動(dòng)作，但不將球墊出，只體會(huì)擊球的動(dòng)作.擊球手型和觸球部位要正確，

22、注意全身協(xié)調(diào)用力。 （3)墊擊拋來球:兩人一組一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后,再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右,要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球。 （4)對(duì)墻自墊：一人一球?qū)ψ詨|。要求距離1.5米左右,認(rèn)真體會(huì)用力順序，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，注意擊球部位。對(duì)墻自墊能熟悉球性，增加球感。對(duì)墻自墊熟練了,能準(zhǔn)確體會(huì)球的力量大小，提高墊擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性. （5）對(duì)墊：先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊,逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。 （6）場(chǎng)上練習(xí)：將學(xué)生分為四組,兩組相對(duì)邊線發(fā)球，兩組

23、分別在兩邊網(wǎng)前墊球，實(shí)地練習(xí)。 第二節(jié) 側(cè)面墊球 【動(dòng)作方法】 以左側(cè)為例:左側(cè)墊球時(shí),先以右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳向左跨出一步，中心移至左腳,保持兩膝彎曲,同時(shí)，兩臂想做側(cè)伸出，左臂高于右臂，右肩略微向下傾斜。擊球時(shí)，用右轉(zhuǎn)體和收腹的動(dòng)作，配合提肩抬臂在身體左側(cè)稍前的位置截住來球，用前臂墊擊球的后下部.并且手臂要沿著球基礎(chǔ)的方向擺會(huì)中間位置. 【動(dòng)作要點(diǎn)】 控制好身體平衡，正確判斷來球方向。轉(zhuǎn)體擊球要連貫擊球位置要正確。 【教學(xué)建議】 1。老師講解示范：教師做徒手或分解動(dòng)作示范，邊講解邊做慢動(dòng)作示范。重點(diǎn)講解墊擊面的組成方法；墊擊手法和墊擊的部位；墊擊點(diǎn)和怎樣做好蹬

24、地、提肩、壓腕、抬臂的全身協(xié)調(diào)用力擊球動(dòng)作。注意擊球時(shí)，用右轉(zhuǎn)體和收腹的動(dòng)作，配合提肩抬臂在身體左側(cè)稍前的位置截住來球，用前臂墊擊球的后下部。并且手臂要沿著球基礎(chǔ)的方向擺會(huì)中間位置。 2.學(xué)生自己練習(xí) （1）模仿手型：學(xué)生原地徒手進(jìn)行墊球手型的練習(xí)，老師指導(dǎo)糾錯(cuò)。 (2）墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，做墊擊動(dòng)作，但不將球墊出，只體會(huì)擊球的動(dòng)作.擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力. （3）墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后,再逐漸加大難度,適當(dāng)

25、將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球。 （4）對(duì)墻自墊：一人一球?qū)ψ詨|.要求距離1。5米左右，認(rèn)真體會(huì)用力順序，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，注意擊球部位。對(duì)墻自墊能熟悉球性,增加球感。對(duì)墻自墊熟練了，能準(zhǔn)確體會(huì)球的力量大小，提高墊擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性。 （5)對(duì)墊：先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)從不同方向的來球，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用側(cè)面墊球. (6）場(chǎng)上練習(xí)：將學(xué)生分為四組，兩組相對(duì)邊線發(fā)球，兩組分別在兩邊網(wǎng)前墊球，實(shí)地練習(xí)。 第三節(jié)跨步墊球 【動(dòng)作方法】 前跨墊球:當(dāng)來球低而遠(yuǎn)時(shí)，看準(zhǔn)來球落點(diǎn)，向來球方向邁出一大步，屈膝深蹲,重心落在跨出腿上，上體

26、前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂墊擊球的后下方.側(cè)跨墊球：當(dāng)來球至右側(cè)時(shí)，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動(dòng)，重心移至跨出腿上，上體前傾,臀部下降，兩臂插入球下，用前臂墊擊球的后下部. 【動(dòng)作要點(diǎn)】 屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，兩臂前伸插入球下，用前臂墊擊球的后下方。 【教學(xué)建議】 1. 跨步墊球技術(shù),是在學(xué)生能夠自主熟練進(jìn)行正面墊球和側(cè)面墊球后,通過墊球難度的增加，進(jìn)一步熟悉球性，鞏固提高控球、墊球的能力，促進(jìn)學(xué)生參與練習(xí)的興趣。 2. 采用一名同學(xué)從左側(cè)或右側(cè)不同方向拋球另一名同學(xué)墊球，引導(dǎo)學(xué)生自墊自數(shù)，并能記住自己的成績(jī),告訴自己相鄰的同伴,共享參與的快樂. 3. 進(jìn)行跨

27、步墊球比賽，提高學(xué)生控球能力和控球技術(shù)。 4. 學(xué)生可以采用自墊球、正面墊球、側(cè)面墊球以及跨步墊球等多種形式的墊球練習(xí),進(jìn)一步提高控球能力,激發(fā)練習(xí)興趣. 5. 兩人或四人一組進(jìn)行跨步墊球墊球比賽，并相互觀察、相互幫助，評(píng)價(jià)誰墊球次數(shù)多，誰的墊球方法對(duì)。 第四節(jié)移動(dòng)中墊球 【動(dòng)作方法】 當(dāng)來球方向不固定時(shí),看準(zhǔn)來球落點(diǎn)，向來球方向邁出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂墊擊球的后下方。當(dāng)來球至右側(cè)時(shí),右腳向右側(cè)跨出一大步,屈膝制動(dòng)，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下,用前臂墊擊球的后下部. 【動(dòng)作要點(diǎn)】 準(zhǔn)確判斷

28、來球方向，屈膝制動(dòng)，重心移至跨出腿上,上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂墊擊球的后下部。 【教學(xué)建議】 1. 原地雙手移動(dòng)中墊球比多游戲，是在學(xué)生能夠自主熟練進(jìn)行正面、側(cè)面、跨步墊球后，通過墊球難度的增加,進(jìn)一步熟悉球性，鞏固提高控球、墊球的能力,促進(jìn)學(xué)生參與練習(xí)的興趣. 2. 采用集體一分鐘或二分鐘雙手下手移動(dòng)墊球計(jì)數(shù)比多,引導(dǎo)學(xué)生自墊自數(shù),并能記住自己的成績(jī)，告訴自己相鄰的同伴，共享參與的快樂。 3. 進(jìn)行一組同學(xué)拋不同遠(yuǎn)近高低球另一組同學(xué)雙手下手移動(dòng)墊球計(jì)數(shù)比賽，提高學(xué)生控球能力和控球技術(shù)。 4. 學(xué)生可以采用雙腳隨意移動(dòng)正墊球側(cè)墊球等多種形式的墊球比多，進(jìn)一步提高控球能

29、力，激發(fā)多種方式練習(xí)興趣。 5. 兩人或四人一組進(jìn)行移動(dòng)中墊球比賽，并相互觀察、相互幫助，評(píng)價(jià)誰墊球次數(shù)多，誰的墊球方法對(duì)。 第五節(jié) 接發(fā)球墊球 【動(dòng)作方法】 接發(fā)球墊球是比賽的重要環(huán)節(jié)，是組織一攻的基礎(chǔ)。比賽中接發(fā)球主要采用正面雙手墊球，但根據(jù)各種發(fā)球的性能不同，接發(fā)球的動(dòng)作方法稍有不同.(1)接大力發(fā)球：大力發(fā)球的特點(diǎn)是力量大、速度快、球旋轉(zhuǎn)力強(qiáng),但球運(yùn)行軌跡較固定，容易判斷.接這種球時(shí)，要對(duì)準(zhǔn)來球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動(dòng),讓球自己彈起。如擊球點(diǎn)低時(shí)，也可用翹腕動(dòng)作擊球。（2）接飄球：飄球的特點(diǎn)是飛行速度快、不旋轉(zhuǎn)、飛行軌跡飄忽不定，接發(fā)球時(shí)很難判斷球的落點(diǎn)

30、。接這種球時(shí)，首先要判斷好來球落點(diǎn),快速移動(dòng)取位，對(duì)準(zhǔn)來球，主動(dòng)伸臂插入球下?lián)羟?擊球時(shí)，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協(xié)調(diào)力量將球擊出。(3）接側(cè)旋球：側(cè)旋球的特點(diǎn)是球的飛行軌跡呈弧線，落點(diǎn)偏向旋轉(zhuǎn)方向一側(cè).接這種球時(shí)，要快速移動(dòng)，對(duì)正來球，重心要靠向球旋轉(zhuǎn)飛行的一側(cè)，用前臂控制球的旋轉(zhuǎn)方向。如接左側(cè)旋球，要靠向右側(cè)，右臂抬,以便截住球向右側(cè)的飛行路線，控制球的反彈方向.（4）接高吊球：高吊球的特點(diǎn)是弧線高，球從空中垂直下落，速度快.接這種球時(shí)，首先要判斷好球的落點(diǎn),兩臂要向前平伸,等球下落到胸腹間再墊擊，擊球點(diǎn)不要太低。擊球時(shí),抬臂動(dòng)作要適當(dāng)，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。 【動(dòng)作要點(diǎn)】

31、 首先要判斷好來球落點(diǎn)，快速移動(dòng)取位，對(duì)準(zhǔn)來球，主動(dòng)伸臂插入球下?lián)羟?。擊球時(shí)，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協(xié)調(diào)力量將球擊出。 【教學(xué)建議】 （1）原地做徒手模仿墊球動(dòng)作練習(xí).(2）墊固定球。兩人一組,一人持球于腹前，另一人用墊球動(dòng)作擊球，體會(huì)擊球動(dòng)作。（3）墊拋球.兩人一組。一人拋球，一人墊球。（4）移動(dòng)墊球.兩人一組，一人拋球，一人向前后左右移動(dòng)墊球.（5）自墊球、體會(huì)抬臂動(dòng)作。（6）對(duì)墻連續(xù)墊球。(7）兩人對(duì)墊.(8)三人一組，三角連續(xù)墊球。（9）兩人相距7－8米，一人發(fā)下手球，一人墊球。（10)兩人相距5－6米，一人發(fā)上手球,一人墊球. 第六節(jié)接扣球墊球 【動(dòng)作方法】 接

32、扣球是防守反攻的基礎(chǔ)，防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數(shù)最多，根據(jù)來球不同，接扣球防守動(dòng)作也有所不同。（1)接重扣球：采用半蹲或低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩手臂放在腹前，手形和正面墊球相同，只是擊球時(shí)的動(dòng)作有所不同。要利用含胸收腹動(dòng)作，幫助手臂隨球屈肘后撤，并適當(dāng)放松以緩沖來球力量,以手臂和手腕動(dòng)作控制墊球的方向和角度。如擊球點(diǎn)稍高并靠近身體時(shí)，同樣可用前臂墊擊;如擊球點(diǎn)較低、又距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可利用屈肘翹腕的動(dòng)作把球墊在手腕部位的虎口處。(2）接輕扣和吊球：已做好接重扣球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)對(duì)方突然改用輕扣和吊球時(shí)，往往來不及向前移動(dòng),這時(shí)可采用原地前撲墊球或魚躍墊球.（3）接快球：快球因速度快、

33、線路短，一般落點(diǎn)靠前.取位應(yīng)適當(dāng)靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球墊的準(zhǔn)備。（4）接攔網(wǎng)觸手的球：攔網(wǎng)觸手的球，由于改變了原來的扣球路線、方向，落點(diǎn)變化不定.接這種球時(shí),要做好向各個(gè)方向移動(dòng)的準(zhǔn)備，根據(jù)來球的高低、遠(yuǎn)近，采用不同的擊球手法。 【動(dòng)作要點(diǎn)】 【教學(xué)建議】 (1)原地做徒手模仿墊球動(dòng)作練習(xí)。（2）墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動(dòng)作擊球，體會(huì)擊球動(dòng)作.（3）墊拋球。兩人一組。一人拋球，一人墊球。（4）移動(dòng)墊球。兩人一組，一人拋球,一人向前后左右移動(dòng)墊球。（5）自墊球、體會(huì)抬臂動(dòng)作。（6）對(duì)墻連續(xù)墊球。（7)兩人對(duì)墊。（8）三人一組，三角連續(xù)

34、墊球.（9）兩人相距7－8米,一人發(fā)球，一人墊球.（10)兩人相距5－6米，一人扣球,一人墊球。 第七節(jié)雙人墊球（網(wǎng)下） 【動(dòng)作方法】 給判斷和移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來球后，兩臂自然伸直、并攏、含胸收腹，作好墊球的準(zhǔn)備。當(dāng)球來到腹前時(shí)，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬,迎擊來球，擊球時(shí),兩手互握，手腕下壓,使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點(diǎn)一般在腹前。觸球時(shí)，配合蹬腿、吸腹的全身協(xié)調(diào)動(dòng)作，用提肩、抬臂前送的力量,將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標(biāo)的遠(yuǎn)近而定。 【動(dòng)作要點(diǎn)】 插、夾、提、蹬、壓根據(jù)來球力量合理地用提臂,迎球或緩沖。雙人之間的配合要默契擊球力量要適中. 【教

35、學(xué)建議】 1、示范、講解： 2、反復(fù)做徒手墊球動(dòng)作.要求手臂伸直，手腕下壓,動(dòng)作協(xié)調(diào)。 3、墊固定球.一人雙手持球置于腹前，另一人做墊球動(dòng)作體會(huì)擊球和擊球部位. 4、墊吊著的球,體會(huì)擊球和擊球部位. 5、定位一拋一墊.一人將球拋給對(duì)方，對(duì)方用雙手下手墊球方法將球墊回來。 6、自己一傳一墊,即向上傳球一次再向上墊球一次。 7、自己連續(xù)向上墊球。先練墊低球，再練墊高球,再墊低高結(jié)合,體會(huì)擊球點(diǎn)和控制球的能力。 8、對(duì)墻墊球。體會(huì)夾臂、臂外展、壓腕、提肩動(dòng)作。 9、練習(xí)移動(dòng)和取位。教師向前拋球，隊(duì)員做向前移動(dòng)的墊球動(dòng)作. 10、練習(xí)移動(dòng)和取位。老師向

36、左前方、右前方墊球.要求移動(dòng)以后正面墊球。 11、二人一球或幾個(gè)人一球，其中一人用上手傳球，將球傳給對(duì)方，對(duì)方將球墊回來，要求墊準(zhǔn)、墊穩(wěn)。 12、二人一組,對(duì)墊球在網(wǎng)下。 13、三人一組，站成三角形，按順序墊球，要求正面墊球。 14、二人移動(dòng)對(duì)墊球。 15、二人一組,一人輕扣，一人墊球。 第八節(jié)雙人墊球（網(wǎng)上) 【動(dòng)作方法】 給判斷和移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來球后，兩臂自然伸直、并攏、含胸收腹，作好墊球的準(zhǔn)備。當(dāng)球來到腹前時(shí)，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬，迎擊來球，擊球時(shí)，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點(diǎn)一般在腹前。觸球時(shí),配合蹬腿、吸腹

37、的全身協(xié)調(diào)動(dòng)作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標(biāo)的遠(yuǎn)近而定。 【動(dòng)作要點(diǎn)】 插、夾、提、蹬、壓根據(jù)來球力量合理地用提臂，迎球或緩沖.雙人之間的配合要默契擊球力量要適中. 【教學(xué)建議】 1、示范、講解：2、反復(fù)做徒手墊球動(dòng)作。要求手臂伸直,手腕下壓，動(dòng)作協(xié)調(diào)。 3、墊固定球.一人雙手持球置于腹前，另一人做墊球動(dòng)作體會(huì)擊球和擊球部位。 4、墊吊著的球,體會(huì)擊球和擊球部位。 5、定位一拋一墊。一人將球拋給對(duì)方，對(duì)方用雙手下手墊球方法將球墊回來。 6、自己一傳一墊，即向上傳球一次再向上墊球一次。 7、自己連續(xù)向上墊球。先練墊低

38、球，再練墊高球，再墊低高結(jié)合,體會(huì)擊球點(diǎn)和控制球的能力. 8、對(duì)墻墊球。體會(huì)夾臂、臂外展、壓腕、提肩動(dòng)作. 9、練習(xí)移動(dòng)和取位.教師向前拋球，隊(duì)員做向前移動(dòng)的墊球動(dòng)作。 10、練習(xí)移動(dòng)和取位。老師向左前方、右前方墊球。要求移動(dòng)以后正面墊球。 11、二人一球或幾個(gè)人一球，其中一人用上手傳球，將球傳給對(duì)方，對(duì)方將球墊回來，要求墊準(zhǔn)、墊穩(wěn)。 12、二人一組，在網(wǎng)上一人拋球一人墊球，做完一組20個(gè)球后互換。 13、二人一組，在網(wǎng)上互傳互墊。 14、二人移動(dòng)對(duì)墊球網(wǎng)上. 15、二人一組，一人輕扣，一人墊球。 第九節(jié)多人墊球（網(wǎng)上網(wǎng)下） 【動(dòng)作方法】 1、墊球

39、的準(zhǔn)備姿勢(shì) 比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì).初學(xué)墊球時(shí),由于是墊擊一般的輕球,故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。上體稍前傾，兩腳開立,兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。 2、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位 （1）墊擊手型：目前常用的方法有兩種。疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊；包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。 (2）擊球點(diǎn)、擊球部位:正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩

40、小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球. 3、墊球的動(dòng)作要領(lǐng) （1)插:及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球,并初步取好手臂的角度。 (2）夾：是指兩手掌根緊靠,手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。 （3）提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。 【動(dòng)作要點(diǎn)】 插、夾、提、蹬、壓根據(jù)來球力量合理地用提臂，迎球或緩沖。多人之間的配合要默契擊球力量要適中. 【教學(xué)建議】 1、示范、講解： 2、反復(fù)做徒手墊球動(dòng)作.要求手臂伸直，手腕下壓，動(dòng)作協(xié)調(diào)。 3、墊固定球。一人雙

41、手持球置于腹前，另一人做墊球動(dòng)作體會(huì)擊球和擊球部位。 4、墊吊著的球，體會(huì)擊球和擊球部位。 5、定位一拋一墊。一人將球拋給對(duì)方,對(duì)方用雙手下手墊球方法將球墊回來。 6、自己一傳一墊，即向上傳球一次再向上墊球一次。 7、自己連續(xù)向上墊球.先練墊低球，再練墊高球，再墊低高結(jié)合，體會(huì)擊球點(diǎn)和控制球的能力. 8、對(duì)墻墊球。體會(huì)夾臂、臂外展、壓腕、提肩動(dòng)作。 9、練習(xí)移動(dòng)和取位。教師向前拋球,隊(duì)員做向前移動(dòng)的墊球動(dòng)作。 10、練習(xí)移動(dòng)和取位.老師向左前方、右前方墊球。要求移動(dòng)以后正面墊球。 11、二人一球或幾個(gè)人一球，其中一人用上手傳球，將球傳給對(duì)方，對(duì)方將球墊

42、回來,要求墊準(zhǔn)、墊穩(wěn)。 12、二人一組，對(duì)墊球。 13、三人一組或四五六人一組都可，先在網(wǎng)下后在網(wǎng)上進(jìn)行正面墊球。 14、三人或多人移動(dòng)中在網(wǎng)上對(duì)墊球. 15、四人一組，一人輕扣，一人墊球. 16、六人一組分別站在1、2、3、4、5、6號(hào)位，一人隔網(wǎng)拋球，學(xué)生把拋來的球墊回3號(hào)位，3號(hào)位學(xué)生把球調(diào)整給4號(hào)位或2號(hào)位的同學(xué)將球擊過對(duì)場(chǎng)，定時(shí)輪換位置。 第十節(jié)兩組隔網(wǎng)墊球接力 【動(dòng)作方法】 給判斷和移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來球后,兩臂自然伸直、并攏、含胸收腹，作好墊球的準(zhǔn)備。當(dāng)球來到腹前時(shí)，身體重心前移,兩臂前伸并向上抬，迎擊來球，擊球時(shí),兩手互握,手腕下壓，使兩前臂外

43、展，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點(diǎn)一般在腹前。觸球時(shí)，配合蹬腿、吸腹的全身協(xié)調(diào)動(dòng)作,用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小,要以來球的力量和墊出目標(biāo)的遠(yuǎn)近而定. 【動(dòng)作要點(diǎn)】 插、夾、提、蹬、壓根據(jù)來球力量合理地用提臂，迎球或緩沖.多人之間的配合要默契擊球力量要適中. 【教學(xué)建議】 1、示范、講解： 2、反復(fù)做徒手墊球動(dòng)作。要求手臂伸直，手腕下壓，動(dòng)作協(xié)調(diào)。 3、墊固定球。一人雙手持球置于腹前,另一人做墊球動(dòng)作體會(huì)擊球和擊球部位。 4、墊吊著的球,體會(huì)擊球和擊球部位. 5、定位一拋一墊。一人將球拋給對(duì)方，對(duì)方用雙手下手墊球方法將球墊回來.

44、 6、自己一傳一墊,即向上傳球一次再向上墊球一次。 7、自己連續(xù)向上墊球。先練墊低球，再練墊高球,再墊低高結(jié)合，體會(huì)擊球點(diǎn)和控制球的能力。 8、對(duì)墻墊球。體會(huì)夾臂、臂外展、壓腕、提肩動(dòng)作. 9、練習(xí)移動(dòng)和取位.教師向前拋球，隊(duì)員做向前移動(dòng)的墊球動(dòng)作。 10、練習(xí)移動(dòng)和取位.老師向左前方、右前方墊球.要求移動(dòng)以后正面墊球。 11、二人一球或幾個(gè)人一球，其中一人用上手傳球,將球傳給對(duì)方,對(duì)方將球墊回來,要求墊準(zhǔn)、墊穩(wěn)。 12、二人一組或四人一組，對(duì)墊球。 13、三人一組或多人一組，隔網(wǎng)進(jìn)行正面墊球。 14、二人移動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)墊球。 15、二人一組，一人輕扣，一人墊球。 16、隔網(wǎng)墊球接力，十二人分成兩組分別站在1、2、3、4、5、6號(hào)位，一人隔網(wǎng)拋球，學(xué)生把球拋給1號(hào)位，1號(hào)位把球墊到2號(hào)位，2號(hào)位學(xué)生把球調(diào)整給3號(hào)位，3號(hào)位的同學(xué)將球墊給4號(hào)位，4號(hào)位的同學(xué)將球墊給5號(hào)位，5號(hào)位的同學(xué)將球墊給6號(hào)位的同學(xué),6號(hào)位的同學(xué)迅速將球墊過網(wǎng),先將球墊過網(wǎng)的一組獲勝。