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1、《把時(shí)間當(dāng)做朋友》
?主題：提升心智，獲取解放
?問(wèn)題
O
拖延
O
不專(zhuān)注
O
焦躁
?解決之道：提升心智
?心智
O
概念:過(guò)往知識(shí)及經(jīng)驗(yàn)的總和
O
提升心智改變認(rèn)知（破我執(zhí)）
■認(rèn)知自我
? 元認(rèn)知：將自己的思考作為思考對(duì)象的能力
?發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)知壁壘
.正念，避免情緒影響認(rèn)知
.認(rèn)知現(xiàn)實(shí)
?速成絕無(wú)可能
,交換才是硬道理
? 完美永不存在
? 未知永遠(yuǎn)存在
.現(xiàn)狀無(wú)法立馬擺脫
?時(shí)間
。計(jì)劃：估算時(shí)間
■分辨任務(wù)屬性
?熟悉：預(yù)估精準(zhǔn)
?陌生：實(shí)際 >> 陌生
O 行動(dòng)
■越早越好，現(xiàn)在開(kāi)始
■ 直面困難
?效率低
2、下的根本原因：逃避困難
? 合理的安排順序：先易后難
?關(guān)注步驟2W1H
? 內(nèi)容What
?原因Why
? 方法How
■并行：機(jī)械（不走腦子的活）+思考（走腦子的活）
■感知時(shí)間
? 時(shí)間記錄法艾力的34枚金幣法可借鑒
?記錄
O時(shí)間預(yù)算
-每天指定時(shí)間預(yù)算
■給列表中的每一項(xiàng)分配權(quán)重
■強(qiáng)迫自己理智地做有用的事
O計(jì)劃
■ 列表
?任務(wù)列表
?待處理列表
?核對(duì)列表
-計(jì)劃要求
?考慮變化
?努力執(zhí)行
-預(yù)演:大腦模擬（跑梁子）越重要預(yù)演次數(shù)越多
-驗(yàn)收機(jī)制：整個(gè)行動(dòng)系統(tǒng)的反饋單元
O與時(shí)間交朋友
-著眼當(dāng)下，有什么用什么
? 認(rèn)識(shí)痛
3、苦，接受痛苦
-記錄與反省
?學(xué)習(xí)
。關(guān)鍵點(diǎn)：知識(shí)的不可逆性，在知道它的一瞬間，它已經(jīng)改變了一切
O途徑
-知：閱讀，是快速經(jīng)驗(yàn)積累成為可能
,行
,觀察：觀察他人的經(jīng)驗(yàn)經(jīng)歷
?體驗(yàn)：來(lái)自五蘊(yùn)的覺(jué)知，五官感受
-試錯(cuò)：吃一塹長(zhǎng)一智
-思：是對(duì)以上的反饋和優(yōu)化。學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆
O方法
-了解基本概念，元知識(shí)（基礎(chǔ)）
-刻意練習(xí)：重復(fù)實(shí)踐+反思
-費(fèi)曼技巧:以最簡(jiǎn)單的話(huà)，以教代學(xué)，通過(guò)輸出完成另一次輸出。
-夕卜部激勵(lì)：完成后給自己一定獎(jiǎng)賞
?思考
O勤于思考
。思維偏差
-自我偏差
,喜好憎惡影響客觀認(rèn)知
?自我經(jīng)驗(yàn)的局限性
?情緒影響
4、? 外界影響因素（影響力6原則）
? 互惠
?承諾一致
?社會(huì)認(rèn)同
?喜好
?權(quán)威
?稀缺
。糾正思維偏差
-認(rèn)識(shí)其他因素對(duì)自我的影響
-回歸情境
-增加依據(jù)再做判斷
-多角度思考問(wèn)題
o To do :讀一本關(guān)于邏輯學(xué)的書(shū)
?交流
。有效傾聽(tīng)：克制過(guò)早質(zhì)疑
。有意義的討論的前提是雙方不僅要”相互競(jìng)爭(zhēng)”，更要"相互合作
O真理是獨(dú)立存在的，它從來(lái)不會(huì)依附于任何個(gè)體或者集體
。真理不變，也不會(huì)因任何人而變;不停變化的只是人們對(duì)真理的解釋或理解;
。瓦茨拉夫?哈維爾《對(duì)話(huà)守則》
-對(duì)話(huà)的目的是為了尋求真理，不是為了斗爭(zhēng)
?不做人身攻擊
-保持主題
-辯
5、論時(shí)要有證據(jù)
-不要堅(jiān)持錯(cuò)誤不改
-要分清楚對(duì)話(huà)與只準(zhǔn)自己講話(huà)的區(qū)別
-對(duì)話(huà)要有記錄
-盡量理解對(duì)方
?應(yīng)用
O興趣
-自問(wèn)：沒(méi)興趣是否是僅僅因?yàn)樽约簺](méi)做好?
?是，努力做好
? 否，做感興趣的事
O方法：與其不停地尋找更好的方法不如馬上行動(dòng)
O轉(zhuǎn)移痛苦
-正面:不厚道地從他人的痛苦獲得安慰
■負(fù)面：大腦傾向遺忘負(fù)面的經(jīng)歷，包括錯(cuò)誤行動(dòng)導(dǎo)致的負(fù)面后果
?好了傷疤忘了疼
?在同一個(gè)地方跌倒
。比較
-減少臨
-內(nèi)觀自證：切忌從他覓，迢迢與我疏
O人脈
-提升自我，獨(dú)善其身
-想認(rèn)識(shí)牛逼的人得自己先牛逼
■幫助人，但減少給他人添麻煩
-學(xué)會(huì)拒絕，承認(rèn)能力有限，不做老好人
-保持謙虛,謙虛是一種自我保護(hù)的優(yōu)化策略
-學(xué)會(huì)鼓勵(lì)他人：沒(méi)有人喜歡被否定（前提是真誠(chéng)）
。靈感:在于積累，汝果欲學(xué)詩(shī)，工夫在詩(shī)夕卜
O效率
■接受"效率不局
-黃金分割比，達(dá)到68.1%
o 節(jié)奏
■不要盲目減少睡眠時(shí)間
-規(guī)律作息
■盡量不要減少與家人的交流時(shí)間
■不要放棄社交時(shí)間
自我證明
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