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1、運動中常見的生理反應(yīng)及其處理
三、運動性貧血
（一） 原因和癥象
??血液中務(wù)細(xì)胞與血紅蛋白早低于正常值，稱為貧血，因運動引起的血紅蛋白減少稱為運動性貧血。
??運動性貧血的指數(shù)，男性的血紅蛋白總量低于12克%，女性低于10。5%克。在通常情況下，本病的發(fā)病率女性高于男性。由于貧血，常引起多種不良的生理反應(yīng)，危及健康。所以這部分學(xué)生常?？謶煮w育鍛練，特別害怕中長跑鍛練。其發(fā)病的主要原因為：
1、由于運動時，肌肉對蛋白質(zhì)和鐵的需要增加，一旦需求量得不到滿足，即會引起運動性貧血。
2、由于運動時，脾臟釋放的溶血卵膦質(zhì)使紅細(xì)胞的脆性增加，加上運動時血流加速，易引起血紅細(xì)胞
2、破裂，致使紅細(xì)胞的新生與死亡之間的平衡受到破壞，從而導(dǎo)致運動性貧血。
癥象：運動性貧血發(fā)病緩慢，其癥狀表現(xiàn)為頭暈，惡心，嘔吐，氣喘，體力下降，以及運動后心悸，心率加快，臉色蒼白。
（二） 處置和預(yù)防
??1， 處置 如果運動中出現(xiàn)頭暈，惡心，嘔吐等現(xiàn)象，應(yīng)適當(dāng)減小運動量，必要時暫停運動，并補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)或鐵的食物，口服硫酸亞鐵。
??2， 預(yù)防 遵循循序漸進(jìn)和個別對待原則，高速膳食，如運動時經(jīng)常有頭暈現(xiàn)象時，應(yīng)及時診斷醫(yī)治，以利正常參加體育鍛練
四、 運動性昏厥
（一） 原因和癥象
?? 在運動中，由于腦部突然供血不足而發(fā)生的一時性知覺喪失現(xiàn)象，叫運動性昏厥。
1、 原
3、因
?? 由于劇烈運動或長時間運動，使大量血液積聚在下肢，回心血量減少所致。也和劇烈運動后引起的低血糖有關(guān)。
2、癥象?
? 全身無力，頭昏耳鳴，眼前發(fā)黑，面色蒼白，失去知覺，突然昏倒，手足發(fā)涼，脈搏慢而弱，血壓降低，呼吸緩慢等。
（二） 處置和預(yù)防
1、處置
??應(yīng)立即使患者平臥，足略高于頭部，并進(jìn)行由小腿向大腿心臟方向推摩或拍擊。同時由手指點壓人中，合谷等穴位，必要時給氨氣聞嗅。如由嘔吐，應(yīng)將患者頭偏向一側(cè)。如停止呼吸，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。輕度休克者，應(yīng)由同伴攙扶漫漫走一段時間，幫助進(jìn)行人工呼吸，即可消失癥狀。
2、預(yù)防
??平時要堅持體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)；久蹲后不要突然
4、起立，不要帶病參加劇烈運動；急跑后不要立即停下來；不要在饑餓情況下參加劇烈運動。只要遵循上述要求，運動性昏厥時可以避免的。
五、肌肉痙攣
??肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮，變得僵硬。運動中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌
(一)原因和癥象
??在體育鍛煉時,肌肉受到寒冷的強(qiáng)烈刺激時,即可發(fā)生肌肉痙攣.常在游泳或戶外鍛練時發(fā)生;有的因為準(zhǔn)備活動不足,或者肌肉猛力收縮,或收縮與放松不協(xié)調(diào)時,均可發(fā)生肌肉痙攣;也有的因為情緒過分緊張所致.
肌肉痙攣時,會突然變的堅硬,疼痛難忍,而且一時不易緩解.
(二) 處置與預(yù)防
1,處置
??對痙攣部位的肌肉做到牽拉.例如腓腸肌痙攣時,即伸直膝關(guān)節(jié),關(guān)配合按摩,揉捏及點壓委中,涌泉穴等,以促進(jìn)痙攣緩解和消失.
2,預(yù)防
??運動前要做好準(zhǔn)備活動,對容易發(fā)生痙攣的部位,事先應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?夏季進(jìn)行長時間的運動時,要注意補(bǔ)充鹽分,冬季鍛練時,要注意保暖;游泳下水前,應(yīng)先用冷水淋浴;游泳時,不要在水中停留的時間太長,;疲勞和饑餓時,不要進(jìn)行劇烈的運動.
常見的生理反應(yīng)
