《運(yùn)動(dòng)中的生理反應(yīng)》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《運(yùn)動(dòng)中的生理反應(yīng)（8頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、運(yùn)動(dòng)中的生理反應(yīng)與處理運(yùn)動(dòng)中的生理反應(yīng)與處理森村中心學(xué)校森村中心學(xué)校 程程 強(qiáng)強(qiáng) 生理反應(yīng)就是指正常的機(jī)能反應(yīng)，如沙子飛到眼里會(huì)不自主閉眼，餓了肚子會(huì)咕咕叫等。 生生 理理 反反 應(yīng)應(yīng)一、運(yùn)動(dòng)性腹痛一、運(yùn)動(dòng)性腹痛 原因原因：功能失調(diào)；運(yùn)動(dòng)前過(guò)飽、飲水功能失調(diào)；運(yùn)動(dòng)前過(guò)飽、飲水過(guò)多以及腹部受涼。過(guò)多以及腹部受涼。癥狀癥狀：腹痛、疼痛。腹痛、疼痛。處理處理：減慢速度；按摩疼痛部位；嚴(yán)重減慢速度；按摩疼痛部位；嚴(yán)重者停止運(yùn)動(dòng)。者停止運(yùn)動(dòng)。預(yù)防預(yù)防：合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間；做好準(zhǔn)備合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間；做好準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)?；顒?dòng)，循序漸進(jìn)。二、肌肉酸痛二、肌肉酸痛原因原因：活動(dòng)量過(guò)大；運(yùn)動(dòng)時(shí)間間隔較長(zhǎng)活動(dòng)量過(guò)
2、大；運(yùn)動(dòng)時(shí)間間隔較長(zhǎng)處理處理：熱敷，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱熱敷，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷；按摩；口服維生素敷；按摩；口服維生素c。預(yù)防預(yù)防：根據(jù)不同體質(zhì)和健康狀況，科學(xué)安根據(jù)不同體質(zhì)和健康狀況，科學(xué)安排負(fù)荷；避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重；排負(fù)荷；避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重；準(zhǔn)備活動(dòng)要充分；重視進(jìn)行肌肉的準(zhǔn)備活動(dòng)要充分；重視進(jìn)行肌肉的伸展性練習(xí)。伸展性練習(xí)。三、肌肉痙攣（抽筋）三、肌肉痙攣（抽筋）原因原因：疲勞；受到寒冷刺激或情緒過(guò)于疲勞；受到寒冷刺激或情緒過(guò)于緊張；準(zhǔn)備活動(dòng)不夠。緊張；準(zhǔn)備活動(dòng)不夠。癥狀癥狀： 肌肉變得堅(jiān)硬，疼痛難忍而且不肌肉變得堅(jiān)硬，疼痛難忍而且不易緩解。易緩解。處理處理：對(duì)痙攣部位的肌肉
3、進(jìn)行牽引，配對(duì)痙攣部位的肌肉進(jìn)行牽引，配合按摩、揉捏等。合按摩、揉捏等。預(yù)防預(yù)防： 做好準(zhǔn)備活動(dòng)；夏季注意補(bǔ)充鹽分，做好準(zhǔn)備活動(dòng)；夏季注意補(bǔ)充鹽分，冬季注意保暖；疲勞或饑餓時(shí)，不冬季注意保暖；疲勞或饑餓時(shí)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。四、運(yùn)動(dòng)性昏厥四、運(yùn)動(dòng)性昏厥原因原因： 腦部供血不足腦部供血不足,發(fā)生一時(shí)性知覺(jué)喪失發(fā)生一時(shí)性知覺(jué)喪失。癥狀癥狀：全身無(wú)力，眼前一時(shí)發(fā)黑，面色蒼白，失全身無(wú)力，眼前一時(shí)發(fā)黑，面色蒼白，失去知覺(jué)，突然昏倒，手足發(fā)涼等。去知覺(jué)，突然昏倒，手足發(fā)涼等。處理處理：立即將患者平臥，并進(jìn)行向心方向按摩；立即將患者平臥，并進(jìn)行向心方向按摩；重癥患者，經(jīng)臨場(chǎng)處理后遵醫(yī)治療。
4、重癥患者，經(jīng)臨場(chǎng)處理后遵醫(yī)治療。預(yù)防預(yù)防：不要在饑餓情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)；疾不要在饑餓情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)；疾跑后不要立即停下來(lái)，久蹲也不要突跑后不要立即停下來(lái)，久蹲也不要突然起立。然起立。五、運(yùn)動(dòng)中暑五、運(yùn)動(dòng)中暑原因原因：在高溫下，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。在高溫下，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。癥狀癥狀 早期：頭暈、頭痛、嘔吐現(xiàn)象，早期：頭暈、頭痛、嘔吐現(xiàn)象，逐漸發(fā)展逐漸發(fā)展 為體溫升高，皮膚灼熱為體溫升高，皮膚灼熱干燥。干燥。 嚴(yán)重患者，可出現(xiàn)精神失常、嚴(yán)重患者，可出現(xiàn)精神失常、虛脫、痙攣、心率失常、血壓下虛脫、痙攣、心率失常、血壓下降，甚至昏迷，危及生命等。降，甚至昏迷，危及生命等。 處理處理：迅速將患者移至通風(fēng)、陰涼處：迅速將患者移至通風(fēng)、陰涼處休息，同時(shí)采取降溫消暑措施（如解休息，同時(shí)采取降溫消暑措施（如解開(kāi)衣領(lǐng)，喝些清涼的飲料，十滴水，開(kāi)衣領(lǐng)，喝些清涼的飲料，十滴水，并補(bǔ)充勝利鹽水等。）。并補(bǔ)充勝利鹽水等。）。 預(yù)防預(yù)防：（：（1）適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和鍛煉時(shí)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和鍛煉時(shí)間，避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間鍛煉；（間，避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間鍛煉；（2）夏天在室外鍛煉時(shí)，宜穿淺色運(yùn)動(dòng)服夏天在室外鍛煉時(shí)，宜穿淺色運(yùn)動(dòng)服裝，帶遮陽(yáng)帽；（裝，帶遮陽(yáng)帽；（3）在室內(nèi)鍛煉時(shí)，）在室內(nèi)鍛煉時(shí)，應(yīng)保持良好通風(fēng)并備有低糖的飲料。應(yīng)保持良好通風(fēng)并備有低糖的飲料。
運(yùn)動(dòng)中的生理反應(yīng)
