2019-2020年高一體育 身體素質(zhì)練習(xí)教案 新人教版.doc

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2019-2020年高一體育 身體素質(zhì)練習(xí)教案 新人教版 教材 1、身體素質(zhì)練習(xí) 2、50米加速跑 課的 任務(wù) 1、讓學(xué)生初步掌握力量練習(xí)的動(dòng)作方法。 2、發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)、快速奔跑能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生的體育愛(ài)好興趣 。 結(jié)構(gòu) 時(shí)間 課的內(nèi)容 次數(shù) 組織教學(xué) 準(zhǔn) 本 部 分 基 本 部 分 結(jié) 束 部 分 2 2 4 8 8 8 8 5 一、體育委員整隊(duì),報(bào)告人數(shù)。 二、宣布本次課的內(nèi)容及教學(xué)要求。 三、安排見(jiàn)習(xí)生，檢查服裝 四、繞跑道慢跑一圈 五、徒手操 活動(dòng)手腳腕膝等關(guān)節(jié) 1、上肢運(yùn)動(dòng) 2、體側(cè)運(yùn)動(dòng) 3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 4、俯背運(yùn)動(dòng) 5、踢腿運(yùn)動(dòng) 6、跳躍運(yùn)動(dòng) 一. 力量素質(zhì)練習(xí) 1.發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí) 俯臥撐、推杠鈴 2.發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí) 單腳跳、雙腳跳 半蹲跳、跳臺(tái)階 3.發(fā)展腹背肌群力量的練習(xí) 仰臥起坐、兩頭翹立臥撐 50米快速跑 講解要求與要點(diǎn) 1、集合放松 2、課后小結(jié) 3、安排課后練習(xí) 站四列橫隊(duì) 要求快、靜、齊 隊(duì)形： ○○○○○○ ○○○○○○ ●●●●●● ●●●●●● △ 教師口令洪亮、精神飽滿、聲音清晰 邊示范邊口令指揮 指導(dǎo)學(xué)生做俯臥撐，每組做20個(gè)，共5組 推杠鈴練習(xí) 單腳跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，單腳支撐跳。 雙腳臺(tái)階，立即跳下，連續(xù)進(jìn)行。雙腳跳上、跳下：兩腳左右開(kāi)立，稍屈膝，用前腳蹬地跳上臺(tái)階或跳箱等，并立即跳下，兩臂協(xié)調(diào)配合同時(shí)前后擺動(dòng) 教師指導(dǎo)學(xué)生連續(xù)練習(xí)。 跑的過(guò)程中要盡全力疾跑，到終點(diǎn)后方可放松 聽(tīng)口令練習(xí)