2022年《改變從心開始》讀后感1000字范文三篇.doc

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1、2022年《改變，從心開始》讀后感1000字范文三篇 《改變,從心開始》是關(guān)于情緒的釋放、平衡和治療的一本書，統(tǒng)合與釋放情緒平衡技巧可以提振你的能量層次到未知的高度。下面是我為大家收集整理的《改變,從心開始》讀后感1000字，希望可以幫助大家。 《改變,從心開始》讀后感1000字：情緒釋放與治療 最近在看羅伊 馬丁納的《改變，從心開始》，關(guān)于情緒的釋放、平衡和治療，這是我所看過的關(guān)于自我治療最實用也最直接的一本書了。 還有《生命的軌跡》 由胡因夢翻譯的關(guān)于業(yè)力占星的著作、《愛的序位》 海靈格的家庭系統(tǒng)排列案例，這幾本書讓我興趣濃厚并感受到很大的安慰和喜悅。 由于土星在將離八宮的時候發(fā)生

2、逆行，我能明顯地感覺它帶來的限制和困擾。肩背疼痛和夜不能寐已經(jīng)消耗我很大一部分能量，我知道這是因為內(nèi)心積存了大量未解決的情緒，這些情緒在土星的作用下再次翻涌，剛好，這也是疏導(dǎo)和平息它們的最好時機(jī)。 在羅伊的書中，他說所有的情緒就是能量，如果這些能量不能被釋放和抒發(fā)，那么它們便會成為身體里的 自由基能量 ，聚集在某些器官和臟腑并造成阻塞，從而阻礙身體機(jī)制的正常運(yùn)行，人便會生病。 在做情緒檢測的時候發(fā)現(xiàn)，書上羅列的七種負(fù)面情緒我或多或少都有，而且有些是埋藏在潛意識深處，很難被發(fā)覺的。值得安慰的是，我愿意以坦誠和勇敢的心去面對這些黑暗，雖然有時候會感覺非常不舒服。 比如我自以為已經(jīng)放下了的和寬恕了的

3、人和事，在自我追問之后，我發(fā)現(xiàn)并非如此。我們好像知道放下是好的，寬恕是好的，不發(fā)怒是好的，焦慮是沒用的，于是我們告訴自己不要這樣，不要那樣，豈不知，正是這樣那樣的自我管束和要求，壓制我們的情緒，排拒了另一個不夠完美的自己。 情緒治療的最根本就是要接納自己，接納自己的恐懼、不安全感、罪惡感、羞恥、憎惡、創(chuàng)傷等負(fù)面感覺，不要用你的意識以及社會價值去評斷它們，不要說我應(yīng)該如何，不應(yīng)該如何。只是接納它們，知道它們是你的一部分，它們本身并沒有好壞，好壞只是你為它們貼上的標(biāo)簽而已。 很多時候我們對自己不好的一面是難以接受的，這背后掩藏著的其實是恐懼和不安全感。害怕自己不值得被愛，害怕自己因為不夠好而不被親

4、人、伴侶、朋友以及周圍的環(huán)境所認(rèn)同。想想我們是不是這樣：總覺得如果自己變得更加優(yōu)秀、美麗、有錢、能干、懂得體諒別人，就會有更多的人喜歡我們愛我們，或者我們親近的人也會更加愛我們，我們會變得更快樂、更美好 《改變,從心開始》讀后感1000字：情緒平衡技巧 實際的情緒平衡技巧1、情緒平衡的基本工具：統(tǒng)合與釋放情緒平衡技巧可以提振你的能量層次到未知的高度，因為你不再漏失能量或允許別人削弱你的生命力，也不再用生命力排拒來自過去的阻力。然后你豐裕的能量將會導(dǎo)向健康與活力，它一旦照亮了你所有的處境，就可以用來支援和治療別人。2、脈輪：通往意識的七個閘口要想解放自我達(dá)成無條件的快樂，也就是無條件的愛與徹

5、底的臣服，我們首先需要覺察自己所想象出來的邊界。這想象出來的邊界乃是因為我們的恐懼而建造出的藩籬。我們需要一些突破的勇氣來拓展現(xiàn)實的范圍。要想調(diào)和我們的脈輪，就要治愈舊有的束縛以及自毀模式。3、情緒鞭撻傾向：通往自由的最后一個路障所有的這些偶發(fā)的鞭撻都可以輕易治愈，稍后你會明白這意味著接納失敗。接納我們將失敗的事實，使我們接受了環(huán)繞著成功的所有恐懼，而不再抗拒自己想要的東西。4、寬恕治療：釋放傷痛我們需要面對不肯原諒的情緒，因為這些情緒把我們束縛在過去之中，而且是眾多疾病的起因。仇恨、憎惡、痛苦、罪惡感與羞恥感是你所執(zhí)著的情緒中最有毀滅性的。心智往往也提供了不寬恕的理由。我們想要報復(fù)和伸張正義

6、，而固守著痛苦就像是一種給自己的警告，要我們預(yù)防類似處境的重演。5、情緒療愈公式：讓治療自然展開情緒療愈公式可以聯(lián)結(jié)你和你的靈魂以及靈性，帶領(lǐng)你回歸你真正的本質(zhì)：心靈的DNA。它可以讓你聯(lián)結(jié)萬物的源頭--造物主。但你并不需要有宗教信仰才能使用這個公式。6、同步智性：吸引未來同步智性指的就是，以最少的力氣達(dá)到神奇的創(chuàng)造效果。要做到這一點(diǎn)，你必須從現(xiàn)在就開始傾聽身體和宇宙所帶給你的信息。此刻宇宙就在告訴你，現(xiàn)在就是你開始通往內(nèi)在祥和與自我治療的時機(jī)了。除了展開這趟旅程之外，再也沒有別的事實真正重要的，一切都在你了!本書精華摘錄：-- 會不斷補(bǔ)充1、選自 引言，情緒平衡 章節(jié)：a、為了得到智慧，我們

7、首先必須解放自己，掙脫由老師、同僚、心理認(rèn)知等灌輸給我們的諸多受制信念，借著和身體里的情緒、思想及能量協(xié)調(diào)一致，便可達(dá)到自由自在的境地。只有到達(dá)那種境地時，我們才能阻止投射式的現(xiàn)實，而開始得到當(dāng)下的存在感，這才是治療最重要的部分。2、選自 寬恕治療 章節(jié)：a、寬恕是愈合心靈、找到內(nèi)在平靜以及釋放所有情緒創(chuàng)傷的另一種解決之道。b、由衷的寬恕是我們接受了自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任，認(rèn)清傷害都是自己制造出來的，同時也接受對方只是參與了一部分的工作，而我們真的應(yīng)該感激他們讓我們學(xué)習(xí)寶貴的一課，并借由和宇宙的愛聯(lián)結(jié)起來深深祝福他們。c、我們要寬恕的并不是那冒犯你的人，而是你自己。d、你可以默默地寬恕之后，就再也不提

8、此事;除非你認(rèn)為自己可以影響對方長久以來的行為模式，而且想提供一些洞見來幫助對方改變--只有在你覺得想要這么做時才去做。e、其實寬恕只是在釋放傷害所造成的自由基能量罷了。寬恕并不是承認(rèn)毀滅是行為是無所謂的，或是原諒侵犯者并不知道自己做了什么事。f、寬恕與正義或得到滿足無關(guān)，因為侵害者已經(jīng)遭到懲罰了，而這并不是由我們來評斷和懲罰的。我們只不過是放棄了受苦的權(quán)利罷了。g、觸犯過你的人或許并沒有覺察到他們傷害了你，評斷他們并不是你的任務(wù)，把它留給造物主和宇宙法則吧!但請不要誤解：這個忠告并不意味著如果某人的行為激怒了你，你就不能以愛的方式面對他們并要求他們改變。一旦你寬恕了對方，要不要改變就是他們自

9、己的事了。h、只要你不陷入犧牲者的模式，與他人分享你的痛苦會是一件好事。i、最好的態(tài)度是不要期待任何事，那你就不會失望了。接受每個人的本來面目，不論是好是壞。除了你自己之外，不要企圖改變?nèi)魏稳恕?〔《改變，從心開始--學(xué)會情緒平衡的方法》之讀后感〕隨文贈言：【這世上的一切都借希望而完成，農(nóng)夫不會剝下一粒玉米，如果他不曾希望它長成種粒;單身漢不會娶妻，如果他不曾希望有孩子;商人也不會去工作，如果他不曾希望因此而有收益?！?《改變,從心開始》讀后感1000字：自己的內(nèi)心 我們的文化使我們習(xí)慣把怒氣藏在身體里，所以現(xiàn)在大部分的人身體都是亞健康狀態(tài)。走在街上，你難以看到一張?zhí)拐\而親切的笑臉，多數(shù)的人

10、都流露著一臉的辛苦、麻木和焦慮。 這幾天自己生病，當(dāng)然我天生并不是個病包，但是從上了高中之后，身體情況可謂每況愈下。從此長期與各種慢性疾病作斗爭。 朋友對我有個貼切的形容：一年有三百六十五天，你其中的三百六十天都處于生病狀態(tài)，其他的五天讓人覺得太稀有都不正常了。其實那才是別人的正常狀態(tài)。 因為生病，接觸了大量的醫(yī)藥和心理治療。也因此慢慢走入學(xué)佛的道路。這是我非常感激的部分。 最近一直在進(jìn)行的心理探索包括： 1、為什么我了解了宇宙運(yùn)行的規(guī)律和法則，但是我仍有不快樂的時刻?我不值得那些生命中美好的部分嗎? 2、怎樣將佛法和真正的生活結(jié)合起來?很多東西我們道理上已經(jīng)懂得了，比如，不要嗔恨嫉妒，不要向

11、外散發(fā)負(fù)面的情緒，這會對世界產(chǎn)生負(fù)面的影響力。那么，困難的部分是：我們的負(fù)面情緒去哪了?只是不向外顯發(fā)，卻壓抑到了我們的內(nèi)臟器官里，成為以后不定時會爆發(fā)的健康炸彈嗎? 3、我們懂得了 一切外在環(huán)境都是我們的心靈吸引而來的 道理，比如說：我們的父母、家人、我們的配偶、朋友、工作環(huán)境，但是為什么在出現(xiàn)問題的時候，我們無法對此負(fù)責(zé)，只有深刻的自責(zé)內(nèi)疚、深感焦慮、無法解決、無法平衡其中的各方關(guān)系?只好讓相似的情境一而再、再而三地上演在生命中呢? 很慶幸的，我在滿心疑問的時候，遇到了《改變，從心開始：學(xué)會情緒平衡的方法》這本書。 這確實是我期待已久的，證實 生命，其實是一場愈療之旅 的力作。 我們帶著自

12、身本有的業(yè)力投生人間。而馬丁把這個因果輪回的過程解釋得更加奇妙和易于接受。 他說，我們選擇了我們的父母，他們不停爭吵、意見相左、但這正是我們要今生要選擇他們做父母的原因。我們要學(xué)習(xí)的課程是 從爭吵的父母身邊長大，并發(fā)展出完整的靈魂 。 具體原文不記得了，但是這個解釋令我耳目一新。 不再是 必須承受的 業(yè)報，而是我們選擇的過程。 類似的觀念還有：情緒是一種生存機(jī)制。沒有好壞、黑白、是非之分，人們常問：我們?nèi)绾尾拍芄芾砦覀兊那榫w，而不被它們所主宰?答案是我們必須培養(yǎng)情緒平衡的品質(zhì)，學(xué)著解決并改變熟悉的情緒與行為模式。 不去評斷它，不去壓抑它，看著它自然地升起，有效地疏導(dǎo)它，而不是 回避 忽視 甚至

13、是 對于自己升起這種情緒深感羞愧 的態(tài)度。 馬丁在這本書里一直強(qiáng)調(diào)自我肯定，他說： 我們無法妥善處理情緒，乃是源自于自我排拒。我們排拒自己的情緒，只因為我們對它們下了論斷，認(rèn)為它們是壞的、錯的，但其實它們并非如此。情緒只不過就是情緒罷了。如果我們可以接納自己在任何時候的面貌和感覺，就可以釋放出大量的生命力;如果我們辦不到，被抑制的情緒能量就會轉(zhuǎn)變?yōu)閴毫?，對我們造成損害。多數(shù)人并不喜歡他們從一開始就創(chuàng)造出來的自我形象。處理自我抗拒因而變成人類最大的挑戰(zhàn)。 我們必須忘掉這個社會要我們相信的一堆空洞的廢話。如果你感覺惡劣，那是因為你的內(nèi)在有未解決的情緒問題，這不該怪罪于你的丈夫、妻子、老板或是任何

14、人。你的內(nèi)心里有一些困擾需要解決!你的第一個行動就是要停止為你的苦難而責(zé)怪他人或環(huán)境。你必須走入內(nèi)心而非外求，并找出負(fù)面情緒的根源。你在探查的過程中不要認(rèn)同這些情緒，只要覺察它們就夠了，因為你所看到的一切都不過是個幻象。你必須改變，而不是別人得改變。記住，外在只不過是反映內(nèi)在的一面鏡子。 尊重自己意味著尊重我們的感覺與情緒。只有當(dāng)我們認(rèn)清并接受不好的情緒，猶如認(rèn)清并接受好的情緒一般，而且不評斷也不恐懼自己會被它們吞沒，我們才能擺脫障礙。我們應(yīng)該有意識地認(rèn)清自身所經(jīng)歷的過程而不去壓抑感覺，并學(xué)習(xí)接受不好的感覺仍然是美好的。 在所有的情緒平衡技巧中，他都強(qiáng)調(diào) 我深愛并接納自己，包括與這個 (加入

15、不適狀況的名稱)生理癥狀有關(guān)的恐懼與不安全感。 我深愛并接納自己，包括與 生理癥狀有關(guān)的憤怒與挫折感。 我深愛并接納自己，包括與 生理癥狀有關(guān)的脆弱與羞恥感。 在佛法的修持中，我們不斷發(fā)展出對整個世界的愛和關(guān)懷。 強(qiáng)調(diào)布施 對世界和他人的愛。 但是，在其中最難的部分是，如果你不曾好好照料和滋養(yǎng)自己的內(nèi)心，有很多尚未平息的內(nèi)心荊棘，這些布施，仍是向外馳求而已。 你付出美好的東西，但是沒有源源不斷愛和美的資源來支持自己，終究必將枯竭。 始終不放下心結(jié)、對自己一直怯懦地否定，只會讓自己成為殉道者和犧牲品。這時候偏偏又發(fā)展出強(qiáng)大的自虐精神，認(rèn)為自己只值得被世界粗暴不溫柔地對待。全然忘記了，是我們自己制造出了這個幻化的情境和苦難本身。 對此負(fù)責(zé)，告訴自己，你無條件的深愛你自己。即使自己是個不完美的人，有著這樣或那樣的缺陷，但是你依然無條件的愛自己。 從愛自己出發(fā)，來愛整個世界，接受不完美的世界和他人，才能更接近 真正的平等心 。 心靈成長是個過程，我們從其中逐漸覺知到本身的創(chuàng)造力，并且對自己的內(nèi)在美有了更深的認(rèn)識。愛、喜悅、和諧與祥和都是造物主表達(dá)愛的方式，而我們也有能力成為它的管道。這只有在我們愿意并能夠敞開心扉的時候，才有可能發(fā)生。 第 10 頁 共 10 頁