《七年級(jí)政治 心晴雨亦晴 課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《七年級(jí)政治 心晴雨亦晴 課件（10頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、同一個(gè)人在不同的時(shí)間和場(chǎng)合遇到同一件事情，也會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。第二課 心晴雨亦晴認(rèn)知調(diào)節(jié)法認(rèn)知調(diào)節(jié)法 故事1、兩個(gè)推銷(xiāo)員 故事2、憂愁的母親學(xué)會(huì)從不同的角度看待和處理問(wèn)題，有利于情緒的健康發(fā)展面對(duì)同樣的問(wèn)題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問(wèn)題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。理智控制青少年的情緒特點(diǎn)要求用理智控制：當(dāng)我們對(duì)于某些事情和現(xiàn)象還來(lái)不及思考，或“想不通”時(shí)，當(dāng)我們情緒沖動(dòng)時(shí)，都需要理智來(lái)控制。在極度興奮、激動(dòng)、緊張、煩惱、沮喪、悲傷和憤怒的情緒狀態(tài)下，作出的決定和產(chǎn)生的行為，常常是有害的。合理
2、宣泄1、在適當(dāng)?shù)牡胤酱蠛按蠼小⒋舐暤爻?、痛痛快快地哭一?chǎng)、做劇烈的運(yùn)動(dòng)2、上網(wǎng)、寫(xiě)日記、向同學(xué)、朋友、親人、老師、心理咨詢師傾訴煩惱等。心理放松行為調(diào)節(jié)1、包括呼吸放松法2、肌肉放松法3、靜坐放松法等離開(kāi)令人煩惱的環(huán)境，從事一些有意義的活動(dòng)。如參加勞動(dòng)、欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡、做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等。理性升華也稱(chēng)升華調(diào)節(jié)法即換個(gè)角度看問(wèn)題，用更高的目標(biāo)要求自己。如雨天影響出游不抱怨而到長(zhǎng)期的旱情得到了緩解等。情緒不完全被動(dòng)地由事情本身或其結(jié)果情緒不完全被動(dòng)地由事情本身或其結(jié)果決定，那么對(duì)情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)、控決定，那么對(duì)情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)、控制和培養(yǎng)的途徑和方法是什么呢？制和培養(yǎng)的途徑和方法是什么呢？1、認(rèn)知調(diào)節(jié)2、理智控制3、合理宣泄4、心理放松5、行為調(diào)節(jié)6、理性升華對(duì)事物的看法或態(tài)度不合理引起情緒不好成熟的理智控制是青春期敏感強(qiáng)烈情緒的堅(jiān)固堤壩?？删徑饣蛳涣记榫w人的生理和心理放松可調(diào)節(jié)情緒通過(guò)具體活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意，調(diào)節(jié)情緒從更寬廣的視野看問(wèn)題，用更高的目標(biāo)要求自己本節(jié)主要學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的六種方法及每種方法的含義和用法謝謝大家!
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