多彩情緒——心晴雨亦晴PPT課件

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1、1.了解對于同一件事情不同的人會產(chǎn)生不同的情緒，掌握自我調節(jié)情緒的方法。2.提高自我調節(jié)情緒的能力，培養(yǎng)分析歸納解決問題的能力。3.培養(yǎng)積極情緒，保持樂觀開朗的心境，樹立正確的道德觀念，合理宣泄不良情緒，不妨礙他人。學習目標學習目標第1頁/共36頁【自主學習】自學課本P2835，完成導學案P30自主學習.并回答下列問題知識點梳理：一.為什么說情緒是可以調節(jié)的？P28 自主學習4 二.調節(jié)情緒的方法有哪些？P29-35三.認知調節(jié)法的作用有哪些？P29+P30正文四.理智控制法的作用？P31五. 合理宣泄情緒的具體方法有哪些？P32-P33合作探究2六.心理放松法包括哪些具體的方法？P33合作探

2、究3七.什么叫行為調節(jié)法？它的具體方法有哪些?P34合作探究4第二學時 心晴雨亦晴第2頁/共36頁最近特別使你傷心和煩惱的是什么事？這事對你的學習、生活、身體造成了哪些不良影響？你是用哪些方法來消除煩惱的？第3頁/共36頁 1.認知調節(jié)法：通過認知來調節(jié)情緒 P29 2.理智控制法：通過改變認知來調節(jié)情緒 P31 3.合理宣泄法：通過合理地表達情緒來調整情緒 P32 4.心理放松法：通過放松自己的身體和心理來排除不良情緒 P33 5.行為調節(jié)法：通過從事某種具體活動，轉移注意來調節(jié)情緒 P34 6.理性升華法：通過更高的目標要求升華自己的情緒 P35第4頁/共36頁哭奶奶變成了笑奶奶 從前有一

3、位老奶奶,她每天都在哭,因此大家都叫她哭奶奶.老奶奶有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎這下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。認知調節(jié)法P29第5頁/共36頁哭奶奶變成了笑奶奶 鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你好幸福?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！” 哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想到呢?從此以后，哭奶奶不 再發(fā)愁了，他吃得香， 睡得甜，每天笑臉盈 盈的，大

4、家都說她像 變了一個人。認知調節(jié)法第6頁/共36頁 當初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？ 后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？ 老奶奶心晴的轉變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情?受了鄰居啟發(fā)轉換了看問題的角度使他的情緒由消極向積極的轉變說明人的情緒是可以調節(jié)的，1.面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。2.以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。3.經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。一.為什么說情緒是可以調節(jié)的？自主學習4認知調節(jié)法第7頁/共36頁 人的煩惱不起于事件，而起于對事物的看法。 在很多情況下，我們的情緒不好

5、，不是因為事物本身引起，而是因為我們對事物的看法或態(tài)度不合理引起的。第8頁/共36頁不合理的想法常常引起不良的情緒合理的想法常常會產(chǎn)生良好的情緒合作探究：教材分析表格當中的不合理的想法，找出自己和同學中間還有哪些不合理的想法并想辦法改正這些不合理的想法。教材P30-31分享不合理的想法不合理的想法因此產(chǎn)生的消極情緒因此產(chǎn)生的消極情緒改變后的合理想法改變后的合理想法我必須拿第一我必須拿第一老師應重視我老師應重視我同學們應選我同學們應選我朋友應只和我好朋友應只和我好父母不應啰嗦父母不應啰嗦第9頁/共36頁P29二段+P30正文末句 2 點1.面對同樣的問題,從不同的角度去看,可以產(chǎn)生不同的態(tài)度和想

6、法.以不同的態(tài)度或想法看問題,就會有不同的心情.經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極地變化。2.學會從不同的角度看待和處理問題，有利于情緒的健康發(fā)展。三.認知調節(jié)法的作用有哪些？第10頁/共36頁 情緒失控案例理智控制法P31第11頁/共36頁徐力殺母事件 這是一個令人難以置信的悲劇。 2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。 中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大

7、程度上是受情緒左右。 據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！徐力弒母事件說明了什么？情緒是需要調控的，青少年尤其如此。理智控制法P31第12頁/共36頁比較分析:徐力弒母事件和林則徐”制怒”，我們可以得出什么結論？如果說青春期敏感、強烈沖動的情緒反應就像洶涌的波濤，那么，必要的、成熟的理智控制就是堅固的堤壩。四.理智控制法的作用？P31正文末句 理智控制法P31第13頁/共36頁這樣發(fā)泄行不行？五.合理宣泄法1.向他人傾訴2.寫日記3.在適當?shù)牡胤酱蠛按蠼?.大聲地歌唱5.痛痛快快地哭一場6.做劇烈運動有哪些具

8、體的方法P32二段-33一段合作探究2第14頁/共36頁喊訴這樣發(fā)泄行不行？第15頁/共36頁第16頁/共36頁情緒發(fā)泄基地恰當?shù)那‘數(shù)?中性的中性的不恰當?shù)牟磺‘數(shù)倪m當?shù)膱龊峡蕖⑦\動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴 睡覺 吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣第17頁/共36頁六.心理放松法1.呼吸放松法2.肌肉放松法3.靜坐放松法有哪些具體的方法P33合作探究3第18頁/共36頁靜坐放松法：1.閉眼，集中注意力：身心放松，自然呼吸。吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。呼吸深長而舒展。用意念放松全身。2.身體放松：從頭-肩-臂-手-腰-大腿-小腿-腳趾，一一放松。3.調心：排除雜念，集中心

9、念。4.遐想：心中從滿陽光，慢慢放大，排除濁氣，吸入新鮮空氣，想象自己在小河邊，在花叢中，享受著陽光、空氣、海浪的撫摸。想快樂的事，想幸福的事，臉上充滿微笑。第19頁/共36頁1.含義：含義：通過具體活動轉移注意調節(jié)情緒通過具體活動轉移注意調節(jié)情緒 2.具體方法：具體方法：.參加勞動、參加勞動、.欣賞自然風光、欣賞自然風光、.做運動、做運動、.聽音樂、聽音樂、.逛街等逛街等七.什么是行為調節(jié)法？具體方法有哪些？P34 合作探究4“一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生?！崩畎自娋渑c夏十二登岳陽樓分別用的是哪一種行為法？第20頁/共36頁理性升華法P35 從更寬廣的視野看待問題，用更高的目標要求自己，就可以

10、使自己的情緒得到升華.第21頁/共36頁知識點總結一.為什么說情緒是可以調節(jié)的？P28 自主學習4 二.調節(jié)情緒的方法有哪些？P29-35三.認知調節(jié)法的作用有哪些？P29+P30正文四.理智控制法的作用？P31五. 合理宣泄情緒的具體方法有哪些？P32-P33合作探究2六.心理放松法包括哪些具體的方法？P33合作探究3七.什么叫行為調節(jié)法？它的具體方法有哪些?P34合作探究4見P28-34一七問第22頁/共36頁 判斷下面所用的各是什么方法？1.當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。2.當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。3.當我被朋友誤解時，會找人訴說。4.當我受到委屈時，會痛快地哭一場。5

11、.當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。6.當考試中遇到不會做的提時，我會安慰自己，我這么厲害都不會做，別人也不會做。7.司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。8.當我聽說好朋友被欺負時，很想用拳頭幫他討回公道，但我又想冤冤相報何時了，還是請老師幫忙好行為調節(jié)法行為調節(jié)法合理宣泄法合理宣泄法認知調節(jié)法認知調節(jié)法理性升華法理智控制法第23頁/共36頁課后作業(yè)：導學案P30-32書上有原答案的問答題直接寫頁碼和問題序號，C組題可不做，學后反思必須寫1.知識點總結。當堂檢測1. 2. 3.B D A第24頁/共36頁 人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這

12、串念珠。 大仲馬 第25頁/共36頁愿大家快樂每一天第26頁/共36頁改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境 心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。第27頁/共36頁思考：下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？ 當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。轉移注意 當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。轉移注意 當我被朋友誤解時，會找人訴說。合理發(fā)泄 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。合理發(fā)泄第28頁/共36頁 當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。自勵 當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方

13、的角度去考慮問題。換位 司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。升華 第29頁/共36頁調節(jié)情緒的方法和途徑： 認知調節(jié)：通過認知來調節(jié)情緒 P29 理智控制：通過改變認知來調節(jié)情緒 P31 合理宣泄：通過合理地表達情緒來調整情緒 P32 心理放松:通過放松自己的身體和心理來排除不良情緒 P33 行為調節(jié)：通過從事某種具體活動，轉移注意來調節(jié)情緒 P34 理智升華：通過更高的目標要求升華自己的情緒 P35第30頁/共36頁場景1：你一回家剛進門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？ 針對下面場景，你是怎么做的？應該怎么辦最好？場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入

14、秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。第31頁/共36頁兩個推銷員的故事 一個鞋業(yè)公司派一名推銷員去一個島上推銷鞋子一個鞋業(yè)公司派一名推銷員去一個島上推銷鞋子, ,推銷員到達目的地后發(fā)現(xiàn)推銷員到達目的地后發(fā)現(xiàn), ,島上的居民沒有人穿鞋島上的居民沒有人穿鞋, ,便非常便非常沮喪地回了公司沮喪地回了公司. .另一名推銷員聽說了這個情況后另一名推銷員聽說了這個情況后, ,非常高興非常高興, ,主動要求去島上推銷鞋子主動要求去島上推銷鞋子. .第32頁/共36頁 理智控制法有哪些具體的方法自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激勵心理換位 學會升華第3

15、3頁/共36頁1.當你面對他人批評時2.當你和同學有矛盾時3.當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時5.當你對他人表現(xiàn)不滿時6當你做錯事時7當你對新環(huán)境不適應時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”第34頁/共36頁 這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦了，事情太多！我的肺要氣炸了終于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧斘覍懽鳂I(yè)時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不落地被撿破爛的收走了！ 小T同學 有一次考試沒考好，心情很沮喪，媽媽回家說了我一頓。我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來。 小X同學第35頁/共36頁感謝您的觀看。第36頁/共36頁