仰臥起坐教案

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《仰臥起坐》教案 （水平二） 教學(xué)內(nèi)容 1、技巧：仰臥起坐 2、徒手操 教學(xué)目標(biāo) 1、通過仰臥起坐的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的腰腹肌力量得到鍛煉和發(fā)展。 2、通過學(xué)習(xí)，提高學(xué)生之間相互協(xié)作，相互配合的能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈，積極進(jìn)取精神。 4、增強(qiáng)自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高動(dòng)作技能，技術(shù)。 教學(xué)重點(diǎn)：低頭含胸 教學(xué)難點(diǎn)：身體的控制，勻速做起緩慢下降 教學(xué)過程 　　一、 準(zhǔn)備部分 　　1、集合，整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)； 　　2、宣布本課內(nèi)容； 　　3、圍操場(chǎng)跑兩圈； 　　4、整隊(duì)，調(diào)整呼吸； 　　5、做準(zhǔn)備活動(dòng)。 　　二、基本部分 　　A、復(fù)習(xí) 　　俯臥撐 　　組織：四列橫隊(duì) 　　B、學(xué)習(xí)仰臥起坐。 　　1、動(dòng)作方法： 　　預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢(shì)，繼續(xù)進(jìn)行。 　　教法；教師講解、并叫兩名學(xué)生出來作示范。 　　組織：四列；兩人一小組。 　　⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 　　⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　要求；動(dòng)作到位、有節(jié)奏。 　　2、通過學(xué)生自我練習(xí)，找到仰臥起坐的變化方法： 　?、?手臂動(dòng)作的變化：可放于體側(cè)不準(zhǔn)擺動(dòng)，可抱于頭后，也可自由擺動(dòng)。 　　② 仰臥姿勢(shì)的變化：可直腿，也可屈腿；可平臥，可頭向下或向上斜臥。 　　3、總結(jié)。 　　你們覺得那一種好做。 　　學(xué)生回答。 　　4、學(xué)生練習(xí)。 　　學(xué)生主動(dòng)上來練習(xí)。 　　三、結(jié)束部分 1、放松練習(xí) 教法：（1）學(xué)生自主練習(xí)——教師帶練 （2）教師講評(píng)，學(xué)生參與 學(xué)法：（1）動(dòng)作舒展，配合呼吸 （2）積極思考，回顧總結(jié) 2、小結(jié)點(diǎn)評(píng) 3、師生告別 要求：認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。 安排值日收器材。 場(chǎng)地器材：操場(chǎng)　秒表　體操墊　 練習(xí)密度：45%以上　 心率：100——120次/min 課后反思：