預防近視的措施.doc

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。 預防近視的措施 近視癥狀： 一般情況下，青少年時期是生長發(fā)育最旺盛的階段，特別是 11-14 歲期間，變化尤為明顯，如果不注意用眼衛(wèi)生，很容易造成視疲勞，視力下降，導致近視。青少年發(fā)生視力減退乃至成為近視患者，可以發(fā)現(xiàn)有三個方面的先兆癥狀： 一是眼的疲勞癥狀。表現(xiàn)為看書時，有感覺字跡重影、浮動不穩(wěn)的現(xiàn)象。有些人在望遠久后移向近處物體，或望近久后移向遠處物體，眼前就會出現(xiàn)短暫的模糊不清的現(xiàn)象，這是眼睫狀肌調(diào)節(jié)失靈的表現(xiàn)，即是眼疲勞造成的。隨著眼疲勞程度的加重，發(fā)生近視的日子也日益逼近。 二是知覺過敏癥狀。這是指眼部感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏。不少人還會伴有眼睛干澀、灼熱、發(fā)癢及眼部脹痛。有的人脹痛可擴散到眼眶的深部，有的甚至引起偏頭痛，乃至頸項、肩背等部位酸痛。 三是全身神經(jīng)失調(diào)癥狀。有些原來成績好的學生對學習會產(chǎn)生厭煩情緒，聽課注意力不夠集中，反應也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對原來喜愛的東西也缺乏興趣，學習成績下降，晚上睡眠時多夢、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。這些是由于受眼疲勞影響所產(chǎn)生的中樞和植物神經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)，也是即將產(chǎn)生近視眼的信息。 以上三點，眼科醫(yī)生稱之為“近視前驅(qū)癥候群。”由此可見，近視發(fā)生之前是有先兆信號的，但首先出現(xiàn)的不是視力減退，而是神經(jīng)系統(tǒng)方面失調(diào)而產(chǎn)生的癥狀。有人統(tǒng)計，近視發(fā)生的先兆癥狀，40%先由敏感的三叉神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)出來。 近視的預防： 青少年的眼睛正處于快速發(fā)育階段, 眼內(nèi)各器官都很稚嫩, 在慢長的學習生涯中如果不養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣、即時有效消除視力疲勞, 近視就會很容易發(fā)生。 為了更進一步預防近視, 我們預防措施如下: 一、科學用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結(jié)合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。 二、注意用眼衛(wèi)生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應距離桌面1。4米；3、看電視應有節(jié)制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。 三、補充營養(yǎng)：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。 小學生預防近視眼守則 一． 讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一寸。 二． 看書寫字四十五分鐘休息十分鐘。 三． 課間休息須到室外遠眺或觀看綠色植物。 四． 不要躺在床上看書；不要在乘車或走路時看書；不要在光線暗弱或強光下看書寫字。 五． 看電視要做到： 1． 觀看距離應為電視機熒屏對角線的五倍以上。 2． 看電視四十五分鐘要閉眼休息片或到室外遠眺1至3分鐘； 3． 看電視時室內(nèi)須開亮一盞低瓦電燈。 六． 不要挑食或偏食，飲食結(jié)構(gòu)合理，防止因營養(yǎng)不良而影響視力。 七． 認真做好眼保健操，上好體育課，積極參加早操，課間操和課外體育活動。 八． 如患有近視，要聽從醫(yī)生指導，耐心堅持矯正。 九． 要保證睡眠時間，每日不少于十小時 青少年眼睛保護： 眼睛被文人比喻是心靈的窗戶，這足以證明眼睛的重要性。那么，青少年應該怎樣保護眼睛呢? 1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。 2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。 3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。 4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。 5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。 6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。  THANKS !!! 致力為企業(yè)和個人提供合同協(xié)議，策劃案計劃書，學習課件等等 打造全網(wǎng)一站式需求 歡迎您的下載，資料僅供參考 -可編輯修改-