多彩情緒-心晴雨亦晴.ppt

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第四課多彩情緒第二學(xué)時(shí)心晴雨亦晴,,1.了解對(duì)于同一件事情不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，掌握自我調(diào)節(jié)情緒的方法。2.提高自我調(diào)節(jié)情緒的能力，培養(yǎng)分析歸納解決問(wèn)題的能力。3.培養(yǎng)積極情緒，保持樂(lè)觀開朗的心境，樹立正確的道德觀念，合理宣泄不良情緒，不妨礙他人。,,學(xué)習(xí)目標(biāo),【自主學(xué)習(xí)】自學(xué)課本P28—35，完成導(dǎo)學(xué)案P30自主學(xué)習(xí).并回答下列問(wèn)題知識(shí)點(diǎn)梳理：一.為什么說(shuō)情緒是可以調(diào)節(jié)的？P28自主學(xué)習(xí)4二.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P29-35三.認(rèn)知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？P29+P30正文四.理智控制法的作用？P31五.合理宣泄情緒的具體方法有哪些？P32-P33合作探究2六.心理放松法包括哪些具體的方法？P33合作探究3七.什么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些?P34合作探究4,,第二學(xué)時(shí)心晴雨亦晴,,,最近特別使你傷心和煩惱的是什么事？這事對(duì)你的學(xué)習(xí)、生活、身體造成了哪些不良影響？你是用哪些方法來(lái)消除煩惱的？,想一想,1.認(rèn)知調(diào)節(jié)法：通過(guò)認(rèn)知來(lái)調(diào)節(jié)情緒P292.理智控制法：通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)調(diào)節(jié)情緒P313.合理宣泄法：通過(guò)合理地表達(dá)情緒來(lái)調(diào)整情緒P324.心理放松法：通過(guò)放松自己的身體和心理來(lái)排除不良情緒P335.行為調(diào)節(jié)法：通過(guò)從事某種具體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意來(lái)調(diào)節(jié)情緒P346.理性升華法：通過(guò)更高的目標(biāo)要求升華自己的情緒P35,二.情緒調(diào)控方法,哭奶奶變成了笑奶奶,壞心情，自有妙招對(duì)付,從前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大家都叫她哭奶奶.老奶奶有兩個(gè)兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了”天晴了,太陽(yáng)出來(lái)了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰(shuí)買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。,認(rèn)知調(diào)節(jié)法P29,哭奶奶變成了笑奶奶,鄰居見(jiàn)她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說(shuō):“老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！”哭奶奶一想，對(duì)呀！我原來(lái)怎么沒(méi)想到呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說(shuō)她像變了一個(gè)人。,,認(rèn)知調(diào)節(jié)法,當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？后來(lái)老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說(shuō)明什么道理？,消極情緒控制了老奶奶的心情,受了鄰居啟發(fā)轉(zhuǎn)換了看問(wèn)題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變,說(shuō)明人的情緒是可以調(diào)節(jié)的，1.面對(duì)同樣的問(wèn)題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。2.以不同的態(tài)度或想法看問(wèn)題，就會(huì)有不同的心情。3.經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。,一.為什么說(shuō)情緒是可以調(diào)節(jié)的？自主學(xué)習(xí)4,,認(rèn)知調(diào)節(jié)法,人的煩惱不起于事件，而起于對(duì)事物的看法。,在很多情況下，我們的情緒不好，不是因?yàn)槭挛锉旧硪?，而是因?yàn)槲覀儗?duì)事物的看法或態(tài)度不合理引起的。,不合理的想法常常引起不良的情緒合理的想法常常會(huì)產(chǎn)生良好的情緒,合作探究：教材分析表格當(dāng)中的不合理的想法，找出自己和同學(xué)中間還有哪些不合理的想法并想辦法改正這些不合理的想法。教材P30-31分享,,P29二段+P30正文末句2點(diǎn)1.面對(duì)同樣的問(wèn)題,從不同的角度去看,可以產(chǎn)生不同的態(tài)度和想法.以不同的態(tài)度或想法看問(wèn)題,就會(huì)有不同的心情.經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極地變化。2.學(xué)會(huì)從不同的角度看待和處理問(wèn)題，有利于情緒的健康發(fā)展。,三.認(rèn)知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？,,情緒失控案例,壞心情，自有妙招對(duì)付,理智控制法P31,,,,,,,徐力殺母事件,這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。,,中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。,,據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國(guó)17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬(wàn)受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾！,,徐力弒母事件說(shuō)明了什么？,,情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。,,理智控制法P31,比較分析:徐力弒母事件和林則徐”制怒”，我們可以得出什么結(jié)論？,如果說(shuō)青春期敏感、強(qiáng)烈沖動(dòng)的情緒反應(yīng)就像洶涌的波濤，那么，必要的、成熟的理智控制就是堅(jiān)固的堤壩。,四.理智控制法的作用？P31正文末句,,理智控制法P31,這樣發(fā)泄行不行？？？,五.合理宣泄法,,1.向他人傾訴2.寫日記3.在適當(dāng)?shù)牡胤酱蠛按蠼?.大聲地歌唱5.痛痛快快地哭一場(chǎng)6.做劇烈運(yùn)動(dòng)……,有哪些具體的方法P32二段-33一段,合作探究2,動(dòng),喊,哭,訴,這樣發(fā)泄行不行？？？,打架,吃東西,睡覺(jué),喝酒,情緒發(fā)泄基地,適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴,睡覺(jué)吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣,六.心理放松法,,1.呼吸放松法2.肌肉放松法3.靜坐放松法,,,有哪些具體的方法P33,合作探究3,,,,靜坐放松法：1.閉眼，集中注意力：身心放松，自然呼吸。吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)收腹。呼吸深長(zhǎng)而舒展。用意念放松全身。2.身體放松：從頭-肩-臂-手-腰-大腿-小腿-腳趾，一一放松。3.調(diào)心：排除雜念，集中心念。4.遐想：心中從滿陽(yáng)光，慢慢放大，排除濁氣，吸入新鮮空氣，想象自己在小河邊，在花叢中，享受著陽(yáng)光、空氣、海浪的撫摸。想快樂(lè)的事，想幸福的事，臉上充滿微笑。,1.含義：通過(guò)具體活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒,2.具體方法：⑴.參加勞動(dòng)、⑵.欣賞自然風(fēng)光、⑶.做運(yùn)動(dòng)、⑷.聽音樂(lè)、⑸.逛街等,,七.什么是行為調(diào)節(jié)法？具體方法有哪些？P34合作探究4,,,,“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生?！崩畎自?shī)句《與夏十二登岳陽(yáng)樓》分別用的是哪一種行為法？,理性升華法P35,從更寬廣的視野看待問(wèn)題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情緒得到升華.,,知識(shí)點(diǎn)總結(jié),★一.為什么說(shuō)情緒是可以調(diào)節(jié)的？P28自主學(xué)習(xí)4★二.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P29-35三.認(rèn)知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？P29+P30正文四.理智控制法的作用？P31五.合理宣泄情緒的具體方法有哪些？P32-P33合作探究2六.心理放松法包括哪些具體的方法？P33合作探究3七.什么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些?P34合作探究4見(jiàn)P28-34一—七問(wèn),判斷下面所用的各是什么方法？1.當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。2.當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。3.當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。4.當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。5.當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。6.當(dāng)考試中遇到不會(huì)做的提時(shí)，我會(huì)安慰自己，我這么厲害都不會(huì)做，別人也不會(huì)做。7.司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。8.當(dāng)我聽說(shuō)好朋友被欺負(fù)時(shí)，很想用拳頭幫他討回公道，但我又想冤冤相報(bào)何時(shí)了，還是請(qǐng)老師幫忙好,行為調(diào)節(jié)法,行為調(diào)節(jié)法,合理宣泄法,合理宣泄法,認(rèn)知調(diào)節(jié)法,認(rèn)知調(diào)節(jié)法,理性升華法,理智控制法,,學(xué)以致用,,課后作業(yè)：導(dǎo)學(xué)案P30-32書上有原答案的問(wèn)答題直接寫頁(yè)碼和問(wèn)題序號(hào)，C組題可不做，學(xué)后反思必須寫1.知識(shí)點(diǎn)總結(jié)。,,當(dāng)堂檢測(cè),1.2.3.,B,D,A,人生是由一串無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂(lè)觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。——大仲馬,愿大家快樂(lè)每一天﹗,方法之一轉(zhuǎn)移注意力,改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。,思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意◆當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。——轉(zhuǎn)移注意◆當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)?！侠戆l(fā)泄◆當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)?！侠戆l(fā)泄,學(xué)以致用,◆當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。——自勵(lì)◆當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題?！獡Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！A,學(xué)以致用,調(diào)節(jié)情緒的方法和途徑：,認(rèn)知調(diào)節(jié)：通過(guò)認(rèn)知來(lái)調(diào)節(jié)情緒P29理智控制：通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)調(diào)節(jié)情緒P31合理宣泄：通過(guò)合理地表達(dá)情緒來(lái)調(diào)整情緒P32心理放松:通過(guò)放松自己的身體和心理來(lái)排除不良情緒P33行為調(diào)節(jié)：通過(guò)從事某種具體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意來(lái)調(diào)節(jié)情緒P34理智升華：通過(guò)更高的目標(biāo)要求升華自己的情緒P35,,,場(chǎng)景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？,針對(duì)下面場(chǎng)景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？,想一想,場(chǎng)景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說(shuō)：你怎么整天在看電視？,場(chǎng)景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。,場(chǎng)景4：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。,兩個(gè)推銷員的故事,一個(gè)鞋業(yè)公司派一名推銷員去一個(gè)島上推銷鞋子,推銷員到達(dá)目的地后發(fā)現(xiàn),島上的居民沒(méi)有人穿鞋,便非常沮喪地回了公司.另一名推銷員聽說(shuō)了這個(gè)情況后,非常高興,主動(dòng)要求去島上推銷鞋子.,,理智控制法有哪些具體的方法,自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵(lì)心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華,連線題,1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí),2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí),3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí),4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí),5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí),6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí),7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí),A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”,B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”,D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”,E.不要生氣，要自勉“走自己的路”,F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”,G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智”,,,,,,,,,學(xué)以致用,,,,,,這段時(shí)間來(lái)，我非常憤怒，因?yàn)槲也荒芡骐娔X了，事情太多！我的肺要?dú)庹恕K于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時(shí)我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧?dāng)我寫作業(yè)時(shí)，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個(gè)不落地被撿破爛的收走了！小T同學(xué),有一次考試沒(méi)考好，心情很沮喪，媽媽回家說(shuō)了我一頓。我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來(lái)。小X同學(xué),,