5. 情緒ABC 心理教案

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情緒 ABC 教學(xué)目標(biāo) 1 知識(shí)目標(biāo) 初步了解情緒對(duì)身心健康的影響 2 能力目標(biāo) 認(rèn)識(shí) 情緒 ABC 理論 培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn) 生原因的能力 3 情感 態(tài)度 價(jià)值觀目標(biāo) 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒 培養(yǎng)學(xué)生健康 積極的心態(tài) 教學(xué)重難點(diǎn) 教學(xué)重點(diǎn) 幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因 掌握 情緒 ABC 理論 教學(xué)難點(diǎn) 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒 培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài) 教學(xué)過(guò)程 一 暖身活動(dòng) 集體按摩操 在教師的帶領(lǐng)下 學(xué)大家共同朝向同一個(gè)方向 為自己前面的 一位同學(xué)按摩 讓同學(xué)放松 看誰(shuí)做得好 二 學(xué)生活動(dòng) 1 情景表演 情景一 荒島上的鞋子推銷員 兩個(gè)鞋子推銷員到一個(gè)荒島上 發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋 一 個(gè)感到非常的失望 A 說(shuō) 這個(gè)島上的人都不愿意穿鞋 要成功推銷沒(méi)有希望的 另一個(gè)感到非常興奮 B 說(shuō) 這個(gè)島上的人還沒(méi)有鞋子穿 成功推銷的希望極大 情景二 玫瑰花 A 的看法 這世界真是太美好了 在這丑陋 有刺的梗上 竟能 長(zhǎng)出這么美麗的花朵 B 的看法 這世界太悲慘了 一朵漂亮 美麗的花朵 竟然長(zhǎng)在 有刺的梗上 情景三 半杯水 兩個(gè)人都十分口渴 當(dāng)見到有半杯水時(shí) 他們產(chǎn)生了不同的情 緒反應(yīng) A 還好還有半杯水 滿足 B 怎么只剩半杯水了 不滿 小組交流討論 為何對(duì)同一件事 不同的人會(huì)產(chǎn)生截然不同的 情緒 2 觀看 兩可圖 教學(xué)情緒 ABC 理論 A 誘發(fā)事件 B 信念或想法 C 情緒與行為反應(yīng) 由此可見 事件 A 是間接原因 而 B 是更直接的起因 一個(gè)人的想 法直接決定其情緒 我們通常認(rèn)為 某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒 其實(shí)影響我們 情緒的不是事件本身 而是我們對(duì)事情的看法 對(duì)同一件事不同的 人會(huì)有許多不同的想法 即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法 而不同的想法則引起不同的情緒 3 練習(xí) 請(qǐng)就以下事件 盡可能多地寫出你的想法 并注明每一種 想法下的情緒 事件 你的好友說(shuō)周末會(huì)找你去逛街 但整個(gè)周末他都沒(méi)有和 你聯(lián)絡(luò) 想法 1 情緒 1 行為 1 想法 2 情緒 2 行為 2 想法 3 情緒 3 行為 3 想法 4 情緒 4 行為 4 想法 1 這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用 情緒 1 討厭 生氣 行為 1 不理他 想法 2 他根本不當(dāng)我是朋友 情緒 2 氣憤 行為 2 不理他 這些想法都是消極的想法 因而產(chǎn)生的情緒也是消極的 想法 3 他可能突然有急事來(lái)不及通知我 情緒 3 諒解 行為 3 不受影響 繼續(xù)做自己的事 想法 4 他不會(huì)是來(lái)找我時(shí)出了什么意外吧 情緒 4 擔(dān)心 行為 4 馬上想辦法聯(lián)系他 這些想法都是積極的想法 因而產(chǎn)生積極的情緒 小結(jié) 可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒 當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí) 若想改變情緒 首先要改變想法 發(fā)生相同的事情 若我們的認(rèn)知 想法不同 便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng) 只要找到非理性的認(rèn)知想法 并駁斥它 以合理的認(rèn)知和想法取代之 人就會(huì)產(chǎn)生新的情緒 擁 有較好的情緒 4 煩惱箱 寫出近日令你生氣 傷心 受挫或自卑的事情 A 和當(dāng)時(shí)的想 法 B 情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果 C 請(qǐng)幾位同學(xué)抽取紙條 并利用情緒 ABC 理論給以解決 與大家 分享 三 分享收獲 總結(jié)本課 以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲 每個(gè)小組派代表發(fā)表本組觀 點(diǎn) 教師總結(jié) 學(xué)會(huì)做情緒的主人 你的生活會(huì)更加的美好