河南省范縣白衣閣鄉(xiāng)二中九年級(jí)政治全冊(cè) 2.1 正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力課件 陜教版

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1、學(xué)習(xí)目標(biāo)1、明確有學(xué)習(xí)壓力是正常的；、明確有學(xué)習(xí)壓力是正常的；2、知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有、知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；積極的一面，也有消極的一面；3、了解緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；、了解緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；4、知道導(dǎo)致考試焦慮的原因；、知道導(dǎo)致考試焦慮的原因；5、知道克服考試焦慮的方法。、知道克服考試焦慮的方法。一、正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力大家談學(xué)習(xí)壓力大家談緊張緊張失眠失眠擔(dān)心、恐懼擔(dān)心、恐懼煩煩躁躁來自學(xué)習(xí)的壓力來自學(xué)習(xí)的壓力, ,需要我們理智地從容應(yīng)對(duì)。需要我們理智地從容應(yīng)對(duì)。失失去去信信心心學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效

2、率率學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力有助于保有助于保持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)潛能，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率；效率；沒有學(xué)習(xí)壓力沒有學(xué)習(xí)壓力，可，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；而不前；而學(xué)習(xí)壓力過大，學(xué)習(xí)壓力過大，超出了心理承受能力，則超出了心理承受能力，則會(huì)導(dǎo)致過度緊張，從而影會(huì)導(dǎo)致過度緊張，從而影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮，影響身心健康正常發(fā)揮，影響身心健康。 1、學(xué)習(xí)壓力的影響（辯正的看待）、學(xué)習(xí)壓力的影響（辯正的看待） 學(xué)習(xí)需要適度的壓學(xué)習(xí)需要適度的壓力，力，我們要在現(xiàn)有的基我們要在現(xiàn)有的基

3、礎(chǔ)上給自己提出更高的礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺要求，自覺適度加壓適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。 （1）面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度小玉各持什么態(tài)度? ? 小晨對(duì)考試結(jié)果滿不在乎，在小晨對(duì)考試結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過于輕松。學(xué)習(xí)上過于輕松。 小曄對(duì)考試過度緊張，壓力小曄對(duì)考試過度緊張，壓力過大。過大。 小玉對(duì)考試既很重視，又善小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。（2）不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生）不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響怎樣的影響? 小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和小晨的滿不在乎

4、態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。考試成績(jī)的提高。 小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復(fù)小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。 小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績(jī)?？汲龊贸煽?jī)。 學(xué)習(xí)壓力常常與我們學(xué)習(xí)壓力常常與我們的的內(nèi)心感受和體驗(yàn)內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)有關(guān)。 我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為將壓力化為動(dòng)力。動(dòng)力。老師：老師：

5、 您好！我叫小濤，是一個(gè)九年級(jí)的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)您好！我叫小濤，是一個(gè)九年級(jí)的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f，九年級(jí)在，我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f，九年級(jí)是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，將來在中是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但最近，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但最近，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書和復(fù)習(xí)效率每況愈下，考心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書和復(fù)習(xí)效率每況愈下，考試成績(jī)一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛試成績(jī)一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)

6、的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌迹“?！我該怎么辦呢？你可真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？以幫幫我嗎？ 學(xué)生：小濤學(xué)生：小濤 我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？分析一下出現(xiàn)的原因吧！分析一下出現(xiàn)的原因吧！2、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因：導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因：（1）自身因素：對(duì)自己期望值過高；自己準(zhǔn)備不充分；過于計(jì)較成績(jī)和名次等。（2）外在因素：父母期望值過高；考試競(jìng)爭(zhēng)過于激烈；課業(yè)負(fù)擔(dān)過重等。 中考馬上就要到來了，中考馬上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡麗麗每天都翻來覆去地睡不好，

7、滿腦子都是中考落不好，滿腦子都是中考落榜后的情景。第二天早上，榜后的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來她總是拖著疲乏的身體來到學(xué)校，直覺得腦子一片到學(xué)校，直覺得腦子一片空白，常常一整天都聽不空白，常常一整天都聽不好課，學(xué)習(xí)效率非常低。好課，學(xué)習(xí)效率非常低。 緊張！噩夢(mèng)！緊張！噩夢(mèng)！ 失眠！疲憊！失眠！疲憊！ 一塌糊涂！一塌糊涂！ 考試失?。】荚囀。?1)麗麗是否面臨過大的壓麗麗是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？力？壓力來自哪里？(2)你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？說給大家聽。辦法？說給大家聽。獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策你有哪些應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的好辦法？你有哪些應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的好辦法？請(qǐng)

8、說給大家聽請(qǐng)說給大家聽。3、正確地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的方法正確地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的方法 （1）樹立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的。）樹立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的。 （2）制訂適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃，制訂近期、中期和長(zhǎng)期學(xué)習(xí)計(jì)）制訂適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃，制訂近期、中期和長(zhǎng)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。劃，一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。 （3）看到自己的成績(jī)和進(jìn)步，提高信心和勇氣。）看到自己的成績(jī)和進(jìn)步，提高信心和勇氣。 （4）和知心朋友積極交流，尋求幫助。）和知心朋友積極交流，尋求幫助。 （5）向教師或?qū)W校和社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。）向教師或?qū)W校和社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。本節(jié)歸納正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力1、要辨證地看待學(xué)習(xí)壓力、要辨證地看待學(xué)習(xí)壓力2、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因3、將壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力的方法、將壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力的方法