河南省范縣白衣閣鄉(xiāng)二中九年級政治全冊 2.1 正確面對學習壓力課件 陜教版

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1、學習目標1、明確有學習壓力是正常的；、明確有學習壓力是正常的；2、知道學習壓力帶來的影響，既有、知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；積極的一面，也有消極的一面；3、了解緩解學習壓力的有效方法；、了解緩解學習壓力的有效方法；4、知道導致考試焦慮的原因；、知道導致考試焦慮的原因；5、知道克服考試焦慮的方法。、知道克服考試焦慮的方法。一、正確面對學習壓力學習壓力大家談學習壓力大家談緊張緊張失眠失眠擔心、恐懼擔心、恐懼煩煩躁躁來自學習的壓力來自學習的壓力, ,需要我們理智地從容應(yīng)對。需要我們理智地從容應(yīng)對。失失去去信信心心學習壓力與學習效率的關(guān)系學習壓力與學習效率的關(guān)系學學習習效效

2、率率學習壓力學習壓力適度的學習壓力適度的學習壓力有助于保有助于保持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)學習潛能，進而提高學習學習潛能，進而提高學習效率；效率；沒有學習壓力沒有學習壓力，可，可能會使人失去動力，停滯能會使人失去動力，停滯不前；而不前；而學習壓力過大，學習壓力過大，超出了心理承受能力，則超出了心理承受能力，則會導致過度緊張，從而影會導致過度緊張，從而影響學習效率和已有水平的響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮，影響身心健康正常發(fā)揮，影響身心健康。 1、學習壓力的影響（辯正的看待）、學習壓力的影響（辯正的看待） 學習需要適度的壓學習需要適度的壓力，力，我們要在現(xiàn)有的基我們要在現(xiàn)有的基

3、礎(chǔ)上給自己提出更高的礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺要求，自覺適度加壓適度加壓，增強學習的動力。增強學習的動力。 （1）面對考試的壓力，小晨、小曄、面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度小玉各持什么態(tài)度? ? 小晨對考試結(jié)果滿不在乎，在小晨對考試結(jié)果滿不在乎，在學習上過于輕松。學習上過于輕松。 小曄對考試過度緊張，壓力小曄對考試過度緊張，壓力過大。過大。 小玉對考試既很重視，又善小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。（2）不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生）不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響怎樣的影響? 小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學習的進步和小晨的滿不在乎

4、態(tài)度可能不利于學習的進步和考試成績的提高?？荚嚦煽兊奶岣摺?小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。 小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績?？汲龊贸煽?。 學習壓力常常與我們學習壓力常常與我們的的內(nèi)心感受和體驗內(nèi)心感受和體驗有關(guān)有關(guān)。 我們要學會正確對待我們要學會正確對待壓力，學會壓力，學會將壓力化為將壓力化為動力。動力。老師：老師：

5、 您好！我叫小濤，是一個九年級的學生，從開學到現(xiàn)您好！我叫小濤，是一個九年級的學生，從開學到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，九年級在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，九年級是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學習，將來在中是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學習，將來在中考時能考上重點高中。但最近，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、考時能考上重點高中。但最近，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書和復習效率每況愈下，考心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書和復習效率每況愈下，考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場

6、的沖動，還時常發(fā)脾氣，苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學，不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎么辦呢？你可真不想上學，不想?yún)⒓又锌迹“?！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？以幫幫我嗎？ 學生：小濤學生：小濤 我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？分析一下出現(xiàn)的原因吧！分析一下出現(xiàn)的原因吧！2、導致學習壓力過大的原因：導致學習壓力過大的原因：（1）自身因素：對自己期望值過高；自己準備不充分；過于計較成績和名次等。（2）外在因素：父母期望值過高；考試競爭過于激烈；課業(yè)負擔過重等。 中考馬上就要到來了，中考馬上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡麗麗每天都翻來覆去地睡不好，

7、滿腦子都是中考落不好，滿腦子都是中考落榜后的情景。第二天早上，榜后的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來她總是拖著疲乏的身體來到學校，直覺得腦子一片到學校，直覺得腦子一片空白，常常一整天都聽不空白，常常一整天都聽不好課，學習效率非常低。好課，學習效率非常低。 緊張！噩夢！緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！失眠！疲憊！ 一塌糊涂！一塌糊涂！ 考試失?。】荚囀?！(1)麗麗是否面臨過大的壓麗麗是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？力？壓力來自哪里？(2)你有哪些應(yīng)對壓力的好你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法？說給大家聽。辦法？說給大家聽。獻計獻策獻計獻策你有哪些應(yīng)對學習壓力的好辦法？你有哪些應(yīng)對學習壓力的好辦法？請

8、說給大家聽請說給大家聽。3、正確地對待學習壓力的方法正確地對待學習壓力的方法 （1）樹立遠大理想，明確學習目的。）樹立遠大理想，明確學習目的。 （2）制訂適當?shù)膶W習計劃，制訂近期、中期和長期學習計）制訂適當?shù)膶W習計劃，制訂近期、中期和長期學習計劃，一步步實現(xiàn)學習目標。劃，一步步實現(xiàn)學習目標。 （3）看到自己的成績和進步，提高信心和勇氣。）看到自己的成績和進步，提高信心和勇氣。 （4）和知心朋友積極交流，尋求幫助。）和知心朋友積極交流，尋求幫助。 （5）向教師或?qū)W校和社會上的心理咨詢機構(gòu)尋求幫助。）向教師或?qū)W校和社會上的心理咨詢機構(gòu)尋求幫助。本節(jié)歸納正確面對學習壓力正確面對學習壓力1、要辨證地看待學習壓力、要辨證地看待學習壓力2、導致學習壓力過大的原因、導致學習壓力過大的原因3、將壓力轉(zhuǎn)換為動力的方法、將壓力轉(zhuǎn)換為動力的方法